立党臭骂中餐：盘点中国饮食10大垃圾食品！火锅、点心、油条、烧饼、月饼、水果、煲汤、红烧肉，全部位列其中！

上一期这个营养学的视频录完之后，有很多 朋友有争议。那因为可能是

朋友有争议。那因为可能是 因为我讲的东西太直白了，我就告诉你说，中国 人最重要的是一是管住嘴，少吃东西，少 吃油脂，这是最大的营养学的建议。第二个建议就是

吃油脂，这是最大的营养学的建议。第二个建议就是 说，中国人，中国人最好最好的营养 物质就是可能是土豆，可能是你目目前市场上 能买到的蔬菜，像白菜、萝卜、胡 萝卜、辣椒、茄子，包 括你能买到的鸡蛋、土豆、芹菜。也

括你能买到的鸡蛋、土豆、芹菜。也 包括你能吃到的鸡腿鸭腿，可能这是中国人最 需要最基本也是最全面的蛋白质的这个营养学 的摄入。那么很多很多人就觉得我讲的这些东

的摄入。那么很多很多人就觉得我讲的这些东 西一鸣这个这个好平淡好无聊，很多人说了啊 ，你怎么这些东西怎怎么还要你单独讲一遍， 那我今天就讲一个有争议的话题啊，就是中餐 里面到底有哪些垃圾食品。我今天给大家总结

里面到底有哪些垃圾食品。我今天给大家总结 了中餐里面的十大垃圾食品，就是这十个垃圾 食品。如果你是30岁以上的人，并且你

食品。如果你是30岁以上的人，并且你 是一个易胖体质或者你是有糖尿病前期的这 个症状，就比如说你就是很胖或者是爱出虚汗 或者是比如说长期的这个啊这 个运动量不足什么情况下，我第一件事儿 是要告诉你你要坚持运动，第二件事儿按照我上 一期的这个视频啊，精致碳水精致 精致淀粉还有精致糖这些这些做的这些这些

食物要戒掉，第三是我给你今天指出一 些垃圾食品。如果你是18

些垃圾食品。如果你是18 岁、15岁小朋友或者是年轻人，你可以随便去 运动、随便去吃，因为你们代谢非常快、非常迅 速，你们不用担心、不用身材焦虑。你们每天

速，你们不用担心、不用身材焦虑。你们每天 打球啊，或者是平时逛街、逛街呀， 或者运动啊，都非常剧烈、非常大。那么这

或者运动啊，都非常剧烈、非常大。那么这 个时候你不用看我这个视频，对35 岁以上、40岁以上的朋友们，尤其是66、70岁的朋友 们，我必须要给你们讲一些，就是今天我要给你们列 列出来的中中餐食垃圾食品。

所有讲垃圾食品的营养学家都跟你讲垃圾食品 是汉堡、薯条、炸鸡、可乐、 披萨、意大利面，全是这些 进入进入这些中国市场的快餐。他告诉

进入进入这些中国市场的快餐。他告诉 你说这些垃圾为什么这些垃圾食品，因为他们从美国的营 养学从美国的营养学媒体直接抄来的，在 美国这些确实是垃圾食品，因为美国大家也吃蔬菜 水果，也吃炖肉，也吃好的这些好的牛肉，好的这些 蔬菜，好的鸡，好的啊，西红柿好的 这些普通的蔬菜水果。

中国的营养学家很很少很 少给你从中餐里面总总结出垃圾食品出 来。今天如果按照这个美国这些

来。今天如果按照这个美国这些 营养学家对于西餐对于快餐的一个定义，那么 我必须给你总结出来十个中餐垃圾食品。

建议你们少吃，或者是如果你现在四十岁以 上，你人生还没有这么强的口腹之欲， 我建议你直接戒掉这些东西。戒掉这些东西对你身

我建议你直接戒掉这些东西。戒掉这些东西对你身 体来说绝对是大好事儿。

第一，我告诉你，中餐最大的垃圾食品是什么？

麻酱、花生酱以及相关的制品 ，尤其像北方人特别喜欢吃麻酱，我吃个涮羊肉 吧，吃涮羊肉，然后一大碗麻酱全全 蘸着吃，先吃羊肉蘸着吃，然后吃 白菜蘸着吃，然后最后剩这点麻酱不愿意扔 ，拿出一大堆的这个这个面条煮完之后再剩 下麻酱都吃进去，我说当你看西餐里 面这些酱料都是很垃圾或者是里面有大量的

油或者是这个食用油或者是其他牛油果的这 些这些油去调制的时候，你也应该意识到一点。

中餐里的麻酱同样是油，芝麻 芝麻和花生就是最重要的油油料产物之 一，你现在直接把它们做成酱料 打碎了，当然香油花生油你也不能吃很多，但是 一般人吃香油吃花生油不会吃太多，但 麻酱花生酱这东西中国人就吃，他们吃太多了， 拍个黄瓜也放麻酱，煮个面条也放麻酱 ，吃个羊肉片好家伙，一家每每家每

户这个天天这个五四五四五袋麻酱调 料就吃进去了，我说这个东西对身体来说。健

料就吃进去了，我说这个东西对身体来说。健 康影响太大了，麻酱 花生酱是特别高的高热量食物，尤其在北方。很

花生酱是特别高的高热量食物，尤其在北方。很 多人不注意这一点，我说你吃一顿涮羊肉或者 吃一顿涮菜或者吃个小凉菜里面，你 放这么多麻酱这么好吃是为什么？不就是因为里面的油

放这么多麻酱这么好吃是为什么？不就是因为里面的油 脂含量高吗？所以说很多人他意识不到这一点，他

脂含量高吗？所以说很多人他意识不到这一点，他 就觉得这个麻酱就挺好挺健康。那我只要是

就觉得这个麻酱就挺好挺健康。那我只要是 纯芝麻纯纯纯那个花生磨的 ，我看着它磨的，它能有什么不健康，不好意思，它 是高油脂高脂肪，而且这个脂肪对身体来说 。说你如果缺非常缺不饱和脂肪酸，你

。说你如果缺非常缺不饱和脂肪酸，你 是那种瘦老头瘦老太太，我觉得你可以吃 。你好多人身体肥胖，这个这

。你好多人身体肥胖，这个这 个脂肪含量很高了，体脂率很高。

你还要吃麻酱，还要吃花生酱，各种各样的制品， 花生酥，麻酱酥什么之类的，各 种做各种各样的点心，也包括拿这些东西做油酥，做 烧饼，做麻酱烧饼，糖糖烧饼 ，这个还有麻酱糖饼什么之类的，这都都 是垃圾食品，一定不要吃。麻酱花生酱

是垃圾食品，一定不要吃。麻酱花生酱 就是高油脂，里面全是脂肪，除了脂肪以外还有一 点点的其他，比如说有蛋白质，有一些其他的这些纤维 ，主要还是脂肪。这种东西吃到肚子里真的

，主要还是脂肪。这种东西吃到肚子里真的 几乎没有什么好处，所以说没有人跟你讲， 麻酱花生酱是垃圾食品。我今天必须要告诉你，他们就

麻酱花生酱是垃圾食品。我今天必须要告诉你，他们就 是垃圾食品，因为中国人吃麻酱的 可怕程度比美国人吃花生酱还要还要严重 。很多很多小孩就是他妈天天拿着

。很多很多小孩就是他妈天天拿着 麻酱一罐子麻酱就在那吃，很多人做饭 。一碗面条里面要怼进去一大多是

。一碗面条里面要怼进去一大多是 几勺麻酱，然后卸开了，然后拿油卸开或者拿水卸开 了往里放，我说那个东西都是他妈绝对的 碳水爆炸，油脂爆炸，然后这这个 千万不能少，千万不能多吃这种东西，一定要 记住，麻酱是一个非常不健康的食品， 可以吃，可以当调料吃，一大盘拍黄瓜或 者什么什么之类，你可以放一点儿。但是你不要说

者什么什么之类，你可以放一点儿。但是你不要说 是我我我我今天卸一卸一大一大 盆麻酱，然后我今天大家一起吃涮羊肉，一人一勺，一人一 勺，把这都吃了，不要这个样子，那全是他妈油 。这个东西对身体健康来说太太

。这个东西对身体健康来说太太 负担太大了，对吧？你看到那些呃

负担太大了，对吧？你看到那些呃 美国的这些营养学专家说花生酱很是垃圾食品 ，中国也是花生酱，中国中国还要吃麻酱，这 个东西一定要少吃，跟美国那些 营养学家说花生酱是垃圾食品的道理是完全一 样的。就你身体代谢不了这么多油脂的时候，不要

样的。就你身体代谢不了这么多油脂的时候，不要 吃这些东西。前提是你不是瘦老头瘦老

吃这些东西。前提是你不是瘦老头瘦老 太太瘦老头瘦老太太，我希望你们多吃 麻酱多吃花生酱，但你们不是不是的话就 不吃了这东西好吧。第二是传统油酥糕

不吃了这东西好吧。第二是传统油酥糕 点，包括烧饼酥饼馅饼，也包括传 统的大八件小八件京八 件，也包括南方的什么莲花酥开酥起 酥的这种点心。所有中式的传统点心

酥的这种点心。所有中式的传统点心 油酥点心全是垃圾食品，为什么？油酥点心

油酥点心全是垃圾食品，为什么？油酥点心 首先是精精面白面面粉做 的，面粉做的以外还要放大量的油酥 ，油酥就是猪油牛油鸡 油或者是这个香油或者是花生油 豆油，拿大量大量的油给你起的酥，最 后你发现这个点心到手里全是一全是干 大量的脂肪，我说这种油酥，你看美国

人吃那个吃那个黄油面包，你觉得它它是 垃圾食品，中国的油酥点心完全一样。为了

垃圾食品，中国的油酥点心完全一样。为了 让它起酥，为了让它口感好起来，它就放大量的油 ，各种中国现在也有很多做用黄油起酥的， 也有更多的用猪油起酥，都是饱和脂肪酸，还 是还是还是脂肪，还还还往里往里往往里 放，这东西对身体一点好处都没有，也 包括平时你们家吃的烧饼，尤其北方人， 尤其是天津人，北京人。大

尤其是天津人，北京人。大 量的人主食全是吃各种各种各样的油酥烧饼， 有牛肉的羊肉的咸的甜的， 天津的什么红果的豆沙的枣泥的全是油 酥烧饼，那起起出来那个油上面一层一层都是 油酥，清真回民的那大瓶大瓶的香油往 里倒，这个全是垃圾食品，碳水炸弹不要吃这 种东西，也包括馅饼起酥的馅饼都不要吃

，任何用油酥的点心你都要记住里面有大量的 油，大量的油摄入体内之后就变成肥肉 。代谢出去、代谢不出去都变成脂肪，然后变成

。代谢出去、代谢不出去都变成脂肪，然后变成 心脑血管疾病，变成血管上的这些血血管里面的 油脂变成各种各样的身体里面的这些各种各样的问题 都随之而来。心脑血管疾病全是因油而

都随之而来。心脑血管疾病全是因油而 起，所以说一定要少吃这些东西。当然还是

起，所以说一定要少吃这些东西。当然还是 大前提，你不是瘦老头瘦老太太 。如果你是瘦老头瘦老太太，我支持你吃油酥

。如果你是瘦老头瘦老太太，我支持你吃油酥 点心，你身体缺油，你身体代 谢快，然后脂肪摄入少，我支持你吃这些东西，你 不是就少吃这些东西，对身体没有好处，好吗？

第三点，中餐十大垃 圾食品第三，没有人跟你讲中餐的五花 肉，中餐的红烧肉，中餐的肥 牛肥羊肥牛片肥羊片 牛肋条羊的那些特别肥 的肥瘦相间的部位， 除了羊腿以外，其他有羊身上很多肥的 这些地方，包括中式的老母鸡

老鸭，这些东西全是垃圾食品 ，脂肪太高了。就是美国或者是欧洲这些

，脂肪太高了。就是美国或者是欧洲这些 国家，他们吃肉基本上吃瘦肉。为什么？

国家，他们吃肉基本上吃瘦肉。为什么？

首先，他们不太习惯吃肥肉。第二是他们也

不会做肥肉。中国人非常伟大，非常聪明。他们

会把所有的肥肉都做得非常好吃。五花

肉、红烧肉，知道怎么用慢火慢火炖的方 式把它炖的非常香。啊，肥牛、肥

式把它炖的非常香。啊，肥牛、肥 羊切成片涮着吃，然后 老母鸡炖汤喝，炖汤喝或者 做成那种白切鸡、白 斩鸡、口水鸡。全是他妈脂肪，包括

斩鸡、口水鸡。全是他妈脂肪，包括 鸭子，中国人吃烤鸭，烤鸭外边就 是厚厚的一层脂肪，中国人他妈真会吃，所有的脂肪都 做的非常好吃，但是这个东西记住了，不要不要多吃 要少吃，这种脂肪一定要少吃，它吃到 身体里就是就是油就是肥油，就是脂肪，只 能代谢成为脂肪，变成血管壁里面的那些油脂 ，高血脂高血压全是这么来的，所以说一定要少吃这些东

西，一定一定尽量的吃瘦一点的肉 ，尽量的不要吃什么雪花状的肉，尤其有有的人特别 喜欢吃什么。猪脖子肉猪脖子肉那

喜欢吃什么。猪脖子肉猪脖子肉那 肥瘦相间烤着吃特别香，有人爱吃什么这 个牛的一些有雪花纹路的一些肉，牛的有 雪花纹路烤着吃特别好，吃红烧肉 越肥炖起来越香，老母鸡越肥的 老母鸡越好，我说这种都是他们把你害 死的，这些脂肪一定是要少吃，按照营 养学的标准来说，这些就是纯纯的垃圾食品

，蛋白质你没吃多少，脂肪全他妈吃进去了 ，这种一定要少吃，嗯。第四

，这种一定要少吃，嗯。第四 点也是中国目前特有特有的一个现象，就 是中国的奶茶特别甜，然后中国的咖啡基本上也 是咖啡味的饮料，就中国的奶茶其实 加咖啡其实给中国年轻人身体带来大量的 糖的摄入，精制糖的摄入，果糖、蔗糖、各种糖的摄入 都有，一定要戒掉朋友们 。中国奶茶最大的一个问题是什么？就是比如

。中国奶茶最大的一个问题是什么？就是比如

说在美国，如果我喝我喝咖啡的话，我一定不 不搁糖，然后我自己搁零卡路里的代糖。

三氯蔗糖啊，阿斯巴甜呢，或者是阿斯巴甜，当然受 热会会分解，就是三氯蔗糖或者什么希腊之类的糖，我 会用这些糖来摄入来带一些甜味儿 。中国人有一个大的问题

。中国人有一个大的问题 ，就是中国人相信天 然的蔗糖果糖比这些代糖要健康。我为

然的蔗糖果糖比这些代糖要健康。我为 了健康，我吃我吃蔗糖吃果糖，我说这种想法太 傻逼了。中国人因为整体学历水平比较低

傻逼了。中国人因为整体学历水平比较低 下，智商认知、学历对于 基本的常识都比较低下，所以说他们相 信啊，果糖、代糖、白砂糖最健康，哪 怕奶茶咖啡里我要少糖，我也不能不放 糖。如果放代糖里面都会啊，天天说这个糖致

糖。如果放代糖里面都会啊，天天说这个糖致 癌，那个糖那个肠肠道完完蛋了，那个糖什么对 代谢有问题，那个糖越喝越胖，都是什么纯 纯胡说八道，然后最后说了半天就是说 我不要代糖，我只要纯糖，我说他妈纯糖是对你身体负担 最大的一个一个东西。所以说，在美国，大家健康的

最大的一个一个东西。所以说，在美国，大家健康的 方式就是说，咖啡我要带糖，奶茶有很多 奶茶店也允许你放带糖，但是在中国，大家 奶茶一定要放蔗糖，哪怕是半糖或者是少半糖或 者四分之一糖，我也不要，我也不要带糖。

这是一个极其愚蠢的做法。

长期来看，商业模式这个前提下， 大家所有的奶茶店都要放，只给 你提供糖的选项，不给你提供带糖的选项。很多人要带糖，

你提供糖的选项，不给你提供带糖的选项。很多人要带糖， 奶茶店不给你，不敢给你提供。他怕给你提

奶茶店不给你，不敢给你提供。他怕给你提 供了代糖，你身体出现了任何问题，你你找奶茶店的 问题，你起诉奶茶店，你找奶茶店的 麻烦，所以说在中国奶茶店咖啡店 都给你纯糖纯白砂糖，我说如果这个样子你就 不要喝了，自己在家里煮点奶茶或者煮点咖啡就可以 了，或者说你就喝纯纯粹喝无糖的咖 啡，喝无糖奶茶也可以，中国的奶茶店真的是

。多一事儿不如少一事儿，既然中国人真

。多一事儿不如少一事儿，既然中国人真 认知智商常识这么低下，那 我就给中国人喝这些纯糖蔗糖的奶 茶，你们要想少要一点就半糖的奶茶，包括 中国的饮料也是一样，中国的饮料都是无蔗 糖无果糖，然后实际上里面无蔗糖的 饮料里面有果糖，无果糖的饮料里面 是有蔗糖，实际上它根本就没有用那些代糖去

给你减少这些卡路里的摄入，你喝完之后最近喝到肚子 里还是那些糖。没有办法，中国人就

里还是那些糖。没有办法，中国人就 是这个这个做法，就是中国社会里面对于代糖 的妖魔化，代糖的诅咒，代糖的这个不认可太 高了，导致中国人大家都认为代糖是毒药，代 糖是对身体有巨大危害的一个物质，导致所有 人都不喝代糖，所有人不用代糖，不喝代糖奶 茶，代糖咖啡，代糖饮料的结果就是所有的奶 茶、咖啡饮料都不都不给你提供代糖选项，除

了可乐以外，可乐零度可乐，建议可乐给你提 供。剩下所有的这个都给你提供少蔗糖或者

供。剩下所有的这个都给你提供少蔗糖或者 零蔗糖，你只只能这么选，所以说结果就是说 中国的奶茶咖啡其实非常非常原始，就 是但你要不就所以说我建议你们要 不就是自己在家煮咖啡煮奶茶喝，就是比如说 把茶叶炒一炒，然后用牛奶去煮 煮煮好了，然后自己晾凉了之后放一放 一点代糖，然后放一点冰块，喝这个东西是非常健

康的。除此之外，你大街上遛遛弯，然

康的。除此之外，你大街上遛遛弯，然 后一杯奶茶全是糖。高热量的

后一杯奶茶全是糖。高热量的 糖，然后再加上高糖量的水果，再加上一 堆乱七八糟的香精，香精当然没有。说实话，一杯奶

堆乱七八糟的香精，香精当然没有。说实话，一杯奶 茶里面对你身体危害最好的可能就是色素和香 精了。剩下的高糖的水果，高糖的这

精了。剩下的高糖的水果，高糖的这 个糖，然后各种各样的什么东西，其实对你人体 负担比那个香精危害要大得多。所

负担比那个香精危害要大得多。所 以说，这也是我给你们建议不要喝奶茶，不要喝咖啡 的原因。在中国大街上普通的城

的原因。在中国大街上普通的城 市里面的奶茶店、咖啡店真的不给你提供代糖的选项 ，在这个情况下。那你就选

，在这个情况下。那你就选 择不喝就可以了，嗯，有代糖优先 选择代糖，没有代糖就优先就就就忍一忍 ，再喝矿泉水也是可以的，或者喝一喝零度可 乐健怡可乐，那个里面是真正的好的代糖，对 吧？还是那句话，不要妖魔化代糖，代

吧？还是那句话，不要妖魔化代糖，代 糖在全世界在欧洲在美国在日本在韩国都 是健身苗条减脂 低卡物摄入的最健康的方方 式，你反而喝一肚子糖，喝一大杯的糖， 对于你人生对于你身体的危害是巨大的 。而且奶茶里面的那些所谓的香精香

。而且奶茶里面的那些所谓的香精香 料什么添加剂对你身体 影响影响也没有那么大，他们都是按照规 范按照按照国家的这个检验检疫或者按照 健康标准去放的，反而就是你身体那么多 糖是他妈对你自己最最大的一个坏处，所以说一定 要少喝糖饮料，喝的 话也要用代糖，当然还有一点就是说呃，如果

你自己在家煮咖啡的话，牛奶也是一个问题，当然首首先中 国人喝牛奶比较少，我自己多提多提一嘴。很

国人喝牛奶比较少，我自己多提多提一嘴。很 多中国人其实牛奶摄入量比较少的时 候，你可以选择任何的牛奶，但如果你大量喝牛奶的话， 首先我建议你像我一样，首先喝低脂牛 奶，因为牛奶里的脂肪是很高的 ，如果你喝牛奶喝的量很大，那么这个牛奶里的 脂肪其实对你身体来说也是一个负担。第二

脂肪其实对你身体来说也是一个负担。第二 是要喝无乳糖的牛奶，就是说如果你大量 喝牛奶，像我这种天天以喝牛奶当习惯的人， 你喝大量的乳糖也会带来消化的各种 各样的问题，当然很多人习惯了，习惯了就没有关系啊。

当然最重要的是牛奶中的脂肪，当然很多人会聊 一个问题，就是说牛奶中如果没有脂肪， 牛奶的口感会非常非常的差，然后同时 牛脱脂牛奶或者零脂牛奶，他们是做 黄油做奶制品的一个一个附 附属的一个产物，因为他把蛋白质、把钙、把维生 素都留在牛奶里面了，他把牛奶里的脂肪都提出去了， 是为了做黄油。有道理，但是你也

是为了做黄油。有道理，但是你也 不要这么想，你要想这个这些脂肪这些热量是被 别人吃走了，他们帮你吃掉了，你自己喝脱脂牛 奶喝零脂牛奶实际上为自己的身体减少负担 ，你要这么想，所以说嗯，当然那是一玩笑玩笑 话，但是总而言之，我还是希望如果你像我一样大量喝 牛奶，像每天喝半瓶半桶的这种， 你一定一定要注意一下要

喝脂肪要摄入少一些，然后维生素要多一些， 然后同时这个牛奶尽量的无无乳糖 ，因为很多很多人。大量喝完之后，他乳糖

，因为很多很多人。大量喝完之后，他乳糖 有一个耐受的一个阶段，就是长期大量的喝的话， 你可以接受，但是我这种长期长期就喝 的这种这种人，我我也接受不了这种乳 糖，所以说那我就喝长期无乳糖的牛奶就可以了 ，这是第四点，第五点我说句实 在话，我说这东西很招骂 ，中餐里面的水煮鱼、水煮肉、牛油火锅，

这是非常非常纯粹的典型的垃圾食品，为 什么这三个菜有一个特点。就是你

什么这三个菜有一个特点。就是你 看大盆大盆的一次性半 一桶油半桶油倒进去了，大 量的油留在里面，但是剩下你吃进去的油还是很多 ，水煮鱼水煮肉牛牛油火锅里面大量的油脂 都被你直接吃进去了，这个对于身体来说实在是 负担太大了，尤其牛油火锅，牛油是 牛脂肪炼出来的油，跟猪油是一样的

，代谢起来会很难，而且是大量的饱和脂肪酸 ，对身体没有什么好处，坏处大远远大于 好处。在这个情况下，牛油火锅、

好处。在这个情况下，牛油火锅、 水煮鱼、水煮肉、大量的菜籽油、大量豆油 做的这种东西，最后你吃进去肚子里的油脂是 量是极高的，所以说一定要少吃这些东 西。很多人告诉只是知道这个东西油多不健康，我今

西。很多人告诉只是知道这个东西油多不健康，我今 天就告诉你们这些东西，按照我的对营养 学的理解，这些东西就应该被定义成垃圾食 品。记住这四个字，垃圾食品说的就这些东西

品。记住这四个字，垃圾食品说的就这些东西 要少吃，哪怕里面水煮鱼、水煮肉，你在里面 再挑挑莴笋，再挑挑生菜吃，挑挑豆芽吃，不好 意思。你的油是吃进去了，你吃多少蔬菜，

意思。你的油是吃进去了，你吃多少蔬菜， 那油是排不出来的，你只能靠运动、靠消耗、 靠代谢把这油消耗掉。不好意思，

靠代谢把这油消耗掉。不好意思， 那那个东西，那个速度是非常慢的。所以说，如果你要

那那个东西，那个速度是非常慢的。所以说，如果你要 是害怕垃圾食品、害怕炸鸡、害怕汉堡， 这些水煮鱼、水煮牛火锅，你也同样的要一 并拒绝掉。不要看他们好吃，他们流行，他们

并拒绝掉。不要看他们好吃，他们流行，他们 时尚，你就去吃这个东西，没有用。对你自己来说

时尚，你就去吃这个东西，没有用。对你自己来说 ，吃到肚子里的东西，所有的脂肪都得自己代谢掉 。光鲜亮丽是他们的。爽是他们的

。光鲜亮丽是他们的。爽是他们的

，最后代谢这些脂肪代谢这些油是你自己的事儿，所 以说不要这么做，能少吃尽量少吃，还 有就是朋友们出去吃饭啊，聚餐啊，不要光贪 图口腹之欲，这个牛油火锅好吃了 ，那个水煮鱼好吃了，那个那个什么炒的那个特别 辣又辣又油的菜好吃了，不要这么做， 大家聚餐可以吃的健康一点就健康一 点，也不要说什么西餐好吃，什么香港茶餐

厅好吃，里面都都不好。就是如果

厅好吃，里面都都不好。就是如果 朋友聚餐要好一些的话，就吃一些 尽可能的少吃一些油脂，少吃一些精 制糖，少吃一些油酥类的这种点心，多 吃一些绿色的健康的优质的蛋白质，对 大家身体都很好。大家说说说实话，聚餐现在

大家身体都很好。大家说说说实话，聚餐现在 频次很高，不像以前以前。现

频次很高，不像以前以前。现 在很多人出来出来吃顿饭，你你磨叽我，我磨叽你的。现

在很多人出来出来吃顿饭，你你磨叽我，我磨叽你的。现 在聚餐频率这么高的情况下，天天垃圾食品就这 么吃，对于你身体来说真的受不了。所以说，一定

么吃，对于你身体来说真的受不了。所以说，一定 要少吃这些垃纯纯粹垃圾食品，要吃 稍微吃的健康一些，对吧？第

稍微吃的健康一些，对吧？第 六，我这个也是我最有争议的一个话 题，就是月饼、年糕、粽子、 元宵，这些传统的这些点心、节假日 的点心都是垃圾食品。原理很

的点心都是垃圾食品。原理很 简单。大量的糖，大量的猪

简单。大量的糖，大量的猪 油，大量的香油，大量的面粉，大量的这些 脂肪类的东西，脂肪加淀粉 加精制糖，对身体一丁点好处都没有 。还是那句话，就是经常他们有白糖馅儿的这

。还是那句话，就是经常他们有白糖馅儿的这 种这种这种月饼或者或者元宵 ，就是他妈猪油加白糖。我说这是这这

，就是他妈猪油加白糖。我说这是这这 吃完之后你人受得了受不了，天天吃这种东西受 不了。所以说这种东西哪怕是节假日也

不了。所以说这种东西哪怕是节假日也 不要自己太放纵了，因为很多人说哎呀。节假

不要自己太放纵了，因为很多人说哎呀。节假 日元宵节我吃个元宵吧，中秋节我吃个 吃个什么东西吧，然后什么什么节我吃个什么东西，日积 月累这东西根本就拦不住，所以说节假日要对 这种东西说不，或者是吃一些稍 微健康的月饼，比如说什么像什么冰皮月 饼，至少那个东西是纯糯米粉，糯米粉的东西比那 个纯粹猪油烤出来的这种猪油

的那个油月饼要要健康一些，对吧？比如说元

的那个油月饼要要健康一些，对吧？比如说元 宵，元宵就吃一个就可以了，比如说像什么年 糕啊，年糕过年很多南方人吃。咱把年糕

糕啊，年糕过年很多南方人吃。咱把年糕 省一省，咱就吃一小块就可以了，咱咱意思意思就可以了，咱 不要大量的吃年糕，比如说粽子，南方的那种 猪肉炖红烧肉粽子，我操，就是整 个一一大坨的肥肉，我操，你能不能少吃点 儿，或者能不能今天今年就不吃了，都可 以，咱就包一白粽子，这包一个小 的白粽子吃一口就完事儿了，能其他的都不吃了，都没有问

题，嗯，第 七是很多很多人有一个误区的一个问题，就是很多 人相信水果是健康食品。那么我今天

人相信水果是健康食品。那么我今天 告诉你，高糖的水果同样是垃圾食品 。什么高糖的水果就是中国特色的，大

。什么高糖的水果就是中国特色的，大 家喜欢吃阳光玫瑰，喜欢吃马奶葡萄，喜欢吃各种各 样的高糖的葡萄。我告诉你，葡萄是所有水果里

样的高糖的葡萄。我告诉你，葡萄是所有水果里 面含糖量最高的。吃葡萄等于吃

面含糖量最高的。吃葡萄等于吃 糖，吃葡萄跟你一勺一勺的一勺一勺 的拿糖往里嘴里送没有任何区别 ，而且果糖这个东西到身身体里吸收特别快，血糖升糖 量特别高。葡萄、荔枝、樱桃、

量特别高。葡萄、荔枝、樱桃、 芒果、火龙果、香蕉全是他们升糖特别快的东 西，不要这么吃。当然，香蕉有很

西，不要这么吃。当然，香蕉有很 多人健告诉你，健身人士吃香蕉对吧，因为人家代谢 快，人家跑在跑步机上跑了半小时，又 又做做卧推做了多长时间，他需要糖需要钾， 他可以吃香蕉。您天天在家里不动，你也

他可以吃香蕉。您天天在家里不动，你也 不做运动，也不也不做有氧，您您吃什么水果？所以说，

不做运动，也不也不做有氧，您您吃什么水果？所以说， 高糖水果这个东西其实在我的角度来看已经是纯 垃圾食品了，千万不要吃，能吃的话尽量 也要少吃。尝一尝味就可以了，有的女生还天

也要少吃。尝一尝味就可以了，有的女生还天 天他们换着花样吃，天天吃这种这种 啊哈密瓜，天天吃西瓜，天天吃葡萄， 西瓜它还西瓜含糖量不高，但是他妈吃的量多 呀，他妈天天半个半个的吃，那谁受得了对吧 ？天有的南方的朋友天天吃荔枝，荔枝、芒果、

？天有的南方的朋友天天吃荔枝，荔枝、芒果、 樱桃、火龙果换着吃，我说你这个东西就就就 就离这个糖尿病不远了，高糖水果绝对 是它给你带来的维生素的补充量绝对 远远，这个好处绝对远远低于它给 你带来果糖的摄入的害处。它因为

你带来果糖的摄入的害处。它因为 高糖，它的害处比它的维生素比它的纤维要大得多， 所以说这种高糖水果一定要少吃，尤其是南 方的荔枝啊，荔枝季节到了，我们得赶紧多吃，因 为很多人各各种买买完之后给朋友送送完之后，大家互 相送送完之后，最后一家每家每户好几箱荔 枝，怎么办，赶紧吃了吧，我说你你你 少吃一口可不可以，荔枝少吃几口可

不可以，葡萄阳光玫瑰下来了，阳光玫瑰 比以前价格便宜很多了。我说你看看葡萄

比以前价格便宜很多了。我说你看看葡萄 那个含糖量多高，你他妈一定要吃这个葡萄吗？没有必

那个含糖量多高，你他妈一定要吃这个葡萄吗？没有必 要性这个东西，你要吃水果，吃一 些含糖量少一点的水果。如果你那

些含糖量少一点的水果。如果你那 里草莓比较便宜，可以吃点草莓 ；如果你那里猕猴桃便宜，可以吃点猕猴桃； 如果草莓猕猴桃都都不便宜，可以吃一 点点不是很甜的苹果 ，不是很甜的鸭梨。

如果你要比如说别人跟你说花青素是 很重要的这种补充的物质，你也不要吃葡萄，紫 葡萄那依然很甜，吃一点你们当地的 李子这些就可以了，这些 含糖量比我列出来的这些东西要是要少 得多，你要真真补充水果，你那里 如果草莓便宜可以自自己吃点草莓就可以了，也不要 吃又大又甜的那种草莓，那含糖量也很

高，或者是吃一些比如说以前很多以前很多大家 不愿意吃的像枇杷。枇杷含糖量就就

不愿意吃的像枇杷。枇杷含糖量就就 比很多现在流行的水果要要低得多，这是都 是你可以吃的水果，要吃一些低糖的水果 ，如果你只有周围只有高糖的水果或者你管 不住嘴，你就彻底别吃水果就完事儿了，你就 老老实实的回去吃胡萝卜吃芹菜就可 以了，生吃胡萝卜生吃芹菜或者煮熟了或者打成汁 儿都可以，不要吃高糖的

葡萄、荔枝、樱桃、芒果、火龙果香都没 有意义。还有一类人就是他会给你

有意义。还有一类人就是他会给你 推荐蓝莓这个东西，因为蓝莓里面有大量花青素 ，有大量的镁。他认为花青素和镁对心脏好，但

，有大量的镁。他认为花青素和镁对心脏好，但 是还是那句话，就是说不是只有蓝莓对心脏好 。如果你要为了摄入摄入花青素，你吃李子就可

。如果你要为了摄入摄入花青素，你吃李子就可 以了。李子同样有大量花青素，不用没有必要

以了。李子同样有大量花青素，不用没有必要 吃蓝莓。如果你要吃镁的话，其实大量的这个其

吃蓝莓。如果你要吃镁的话，其实大量的这个其 他的这种蔬菜啊水果啊或者是肉啊里面都有大 量的镁，也不用为了吃为了吃蓝莓而吃这个东西 。所以说，不要买很贵的水果，任何水果对于

。所以说，不要买很贵的水果，任何水果对于 身体来说都不是必须的。你身体唯一的必须就是少

身体来说都不是必须的。你身体唯一的必须就是少 糖低糖低糖低热量去去去吃这个 东西。葡萄很多人自己心里的现实，他认

东西。葡萄很多人自己心里的现实，他认 为炸鸡汉堡可乐是垃圾，他认为葡萄 是健康的，只要它是水果就健康，不是这个样子的 。也包括橙汁儿，也包括果汁儿，

。也包括橙汁儿，也包括果汁儿， 都是大量的这个糖摄入。当年为什么美

都是大量的这个糖摄入。当年为什么美 国橙汁儿非常流行，因为这是橙汁儿是一个水 果水果当年这个水果的这个老板们，他的有一个商 业上的一个小小小小思考，他不是说商业 阴谋，但是小思考。他说一个成年

阴谋，但是小思考。他说一个成年 人一天吃橙子只能吃一个，如果我把橙 子榨成了橙汁儿，你一天可能吃两个吃三个都可以 ，一大罐儿一大罐儿有四五个橙子，可能一天一个人就 喝喝半罐儿下去，那对于橙子 的销量是一个巨大的提升，很多人就打着健康的 旗号到处卖橙汁儿，卖葡萄汁儿，卖西瓜汁儿，卖卖 苹果汁儿，我说都没有必要，那里面所

有橙子的营养成分维生素在精致加工的里 面，在长时间的这个存放的过程中都已经 被破坏掉了。同时，橙子

被破坏掉了。同时，橙子 里面对身体稍微有那么好一点的纤维帮助 消化，帮助这个促进肠道蠕动的那种纤维都他妈过 滤掉了。橙子里面最后剩下来的就是甜水

滤掉了。橙子里面最后剩下来的就是甜水 儿，就纯糖纯糖水。这东西对

儿，就纯糖纯糖水。这东西对 身体的危害远远大于它的好处。所以说

身体的危害远远大于它的好处。所以说 ，这种高糖的水果以及高糖水果做出的果汁儿、 葡萄汁儿、苹果汁儿、橙汁儿都都要谨慎。当然，苹

葡萄汁儿、苹果汁儿、橙汁儿都都要谨慎。当然，苹 果这东西啊，含糖量差异非 常大，有非常非常甜的苹果，也有含糖量特别低，特 别酸，然后含糖很少的苹果。总的来说，苹果的

别酸，然后含糖很少的苹果。总的来说，苹果的 这个含糖量飘忽不定，你要想吃苹果的话可以 吃，嗯，但是我首先推荐你们是吃一些低糖的 水果，水果的含糖量越低会越好，当然有些东 西在中国买不到，比如说树莓，在中国很多人 他是吃不到raspberry这种东西，但是树莓这个东西非 常酸，就没有任何糖，它当然果糖量很低了， 对不对，再比如草莓，很多人不吃草莓的原因

还是因为草莓太酸了，他就去买那种特别甜的 草莓，其实特别甜的草莓的含糖量也特别高， 对身体来说也是很大的负担。但总而言之，高糖水

对身体来说也是很大的负担。但总而言之，高糖水 果你一定要少吃，尤其是葡萄国内的一 些南方的城市，葡萄又又甜 ，产量又大又好运输，很多很多人给你 推销这种葡萄这种东西，我跟你说一定要少吃。葡

推销这种葡萄这种东西，我跟你说一定要少吃。葡 萄有人说葡萄那点花青素很好，是 花青素。如果你认为是好东西，你可以吃点其他的话带有花

花青素。如果你认为是好东西，你可以吃点其他的话带有花 青素的东西，不要大量的吃葡萄，不 要打着吃花青素的名义，大量的吃葡萄，摄入葡萄 里面的果糖，葡萄糖没有意义，这东西 。都是在吃糖，吃糖这个东西就是对身体来说是最大

。都是在吃糖，吃糖这个东西就是对身体来说是最大 的一个一个一个隐患，是最大最大的一个危害 。它有再多的这个营养那个营养对都没有用，也

。它有再多的这个营养那个营养对都没有用，也 包括什么枸杞都都不要吃。

好，第八点，中式早 餐绝对绝对意义上的垃圾食品 ，像什么油条油酥烧饼之前 说过了，豆腐脑热干面炸糕肠粉，我 你中国早点中国人你早上一看大饼炸串 儿，大饼加一切，然后什么这个。东北

儿，大饼加一切，然后什么这个。东北 的有些什么炸的各种各样的炸的那种糕啊炸的各种各样 的东西都是垃圾，记住你要 吃早点自己在家做一点健康低脂 肪低糖的一些东西，吃饱就可以了 ，比如说就是像很多人在家里面 煮一点燕麦加牛奶，其实就很健 康，你不需要摄入这么高的脂肪，就燕麦加

牛奶就健康量就足够了，牛奶里面有一点脂 肪，这就是你你能摄入的所有脂肪了。炸的特

肪，这就是你你能摄入的所有脂肪了。炸的特 别透的什么炸糕啊，肠粉的油条啊，你真的 到一定年龄以上，你还这么吃，你的你就高 血压高血脂一定会伴时时刻伴随着你，没有 人敢把这些东西化成垃圾食品，我应该是全 网，我不知道肯肯定不是全网第一个，但是 我应该是全网这个比较早的几个人了，就是 告诉你，其实你说这些东西都是你们日常吃

的这些东西，如果我但凡跟你们家里，比如 说老人呢，或者跟你爸妈说这个东西垃圾食 品少吃。他们一定不听，拿我说话当放屁。我吃

品少吃。他们一定不听，拿我说话当放屁。我吃

了一辈子怎么能是垃圾食品呢？我吃了那么一辈子都吃的

好好的舒舒服服的，怎么到你嘴里垃圾食品了？

事实上，如果你以汉堡炸鸡、披 萨、牛排的这个披萨或者是这个什么呃 可乐的薯条的形式去判断那些垃圾食品， 那么中餐这些所有东西都是垃圾食 品，毫无疑问。所以说，记住，

品，毫无疑问。所以说，记住， 垃圾食品没有国界，任何国家都有大量的垃 圾食品。那今天此时此刻。你要往前

圾食品。那今天此时此刻。你要往前

倒啊，旧社会里面吃个月饼是不错的， 不错的事情，吃个麻花好家伙，这个得补充 身体油脂多好，今天你不缺油脂，不缺糖，不缺淀 粉，什么都不缺，你再吃这种垃圾食品就是纯粹对自 己身体增加负担，所以说这种东西一定要少吃 ，九中式煲汤记住，中国所有 的汤都是垃圾，你要喜欢喝可以，你啊， 排骨汤味道不错啊，鸡汤我自己有个心理安

慰，鸡汤对我感冒是个巨大特别管用的安慰 剂。我只要喝鸡汤，我感冒就能康复，那没

剂。我只要喝鸡汤，我感冒就能康复，那没 有问题，你可以喝鸡汤，排骨汤，鱼汤 ，炖的汤都可以，但是我告诉你，里边所有的 汤为什么能炖白，就是因为有脂肪 ，为什么鱼汤能炖白，因为鱼汤里面先之前用 大量的这个豆油菜籽油给它煎熟了，煎熟完 以后拿大拿汤往里去熬，熬出来的东 西不是鱼的营养，熬出来的东西不是排骨

的营养，不是鸡的营养，是油。是排骨里的

的营养，不是鸡的营养，是油。是排骨里的 肥肉鱼汤煎鱼的那里面的油和鸡汤里 面的这个鸡的鸡的肥油全是油， 记住汤里面就只有油以及一些能够 溶解到汤里的氨基酸，仅此而已 ，剩下的都是油，记住汤是最垃圾的食品，汤里 面没有任何的这个营养物质，你要 想补充营养，补充蛋白质好没有问题，把排骨

吃了，把鸡鸡 皮鸡脂肪都撕出来。吃

皮鸡脂肪都撕出来。吃 鸡腿、吃纯肉、吃鸡胸肉是可以的。

吃鸡翅把皮呀，你想吃皮可以， 但是要把脂肪要吐出来。很多人熬鸡

但是要把脂肪要吐出来。很多人熬鸡 的那个老母鸡都是他妈巨肥巨肥的老母鸡，他们 脂肪两三厘米那么厚。我说那种东西千万不要吃

脂肪两三厘米那么厚。我说那种东西千万不要吃 ，熬出来吃到肚子里全是他妈对身体 的危害，也包括中国人最著名 的他妈月子餐。月子餐里面全是他妈脂

的他妈月子餐。月子餐里面全是他妈脂 肪，今天炖个猪蹄，明天熬个鱼汤，后面熬个鸡 汤的。我说今天中国的孕妇体质都

汤的。我说今天中国的孕妇体质都 那么好，中国现在我多说几句吧 ，月子餐全是他妈脂肪，熬个猪蹄 熬个炖个排骨炖个鱼炖个鸡炖个老母鸡炖 个炖特别肥的这个猪肘子，我说今 天中国女性营不缺营养，生孩子点营 养一点都不缺，你给女性 婚后这个产后大量的吃

肥肉吃肥油吃肥鸡， 女性迅速的就胖起来了。她

女性迅速的就胖起来了。她 身材一旦胖起来，对于她产后心情 是巨大的一个影响。很多女性产后抑郁

是巨大的一个影响。很多女性产后抑郁 症很大的原因就是因为她吃吃胖了 ，她觉得自己的身体机能下降，我还吃这么 这么胖，我以后日子我还过不过了。很多女

这么胖，我以后日子我还过不过了。很多女 后女性产后抑郁，大量的发脾气，甚至自 残自杀，就是因为就是因为恶婆 婆们把她们喂胖了，要给她们吃一些 精致的好的蛋白质，就是吃鸡蛋清， 吃鸡蛋我觉得都比这些煮鸡汤煮排骨汤要 好。当然，你有条件做一些精的那些

好。当然，你有条件做一些精的那些 牛肉、羊腿肉、牛腿肉，做一 些精致的这些瘦肉类的制品，当然更好。不

些精致的这些瘦肉类的制品，当然更好。不 要吃这些中式煲汤，尤其是孕妇，孕妇都是 女生，女生们都在妙龄的年纪，二三十岁的年 纪，给她们喝大量的喝汤喝脂肪，喝成 大肥猪一样，然后她们这种这种女性 回去工作自己不体面了，在家里面你你自 己颜值自己是自己自己身材一下子变成大气球了，都 下降下来了。对于社会，对于家庭，对于个人

下降下来了。对于社会，对于家庭，对于个人 来说，都是巨大的一个一个一个心理上的隐患。所以

来说，都是巨大的一个一个一个心理上的隐患。所以 说，千万不要给女性们煲汤喝。女性朋友们，你们自己要注

说，千万不要给女性们煲汤喝。女性朋友们，你们自己要注 意一下，不要煲汤喝。想补充营

意一下，不要煲汤喝。想补充营 养，咱煮鸡蛋吃，咱吃鸡腿儿，吃鸭腿儿就可以 了。天天他妈的喝鸡汤，喝排骨汤，

了。天天他妈的喝鸡汤，喝排骨汤， 我操，对你身体没有一点点的帮助。你

我操，对你身体没有一点点的帮助。你 可以说暖和暖和，或者说你要暖和暖和，你你 你你吹着空空调或者是什么开个暖气就可 以了，不要喝汤去为自己暖和。很多女

以了，不要喝汤去为自己暖和。很多女 生，她冬天不舍得开空调。不舍得开

生，她冬天不舍得开空调。不舍得开 地暖，他怎么样取暖？冬天我怎么样啊？我

地暖，他怎么样取暖？冬天我怎么样啊？我

这个这个手脚冰凉怎么样？人家老中医跟你说，你要这个

你体寒体寒，你怎么补？他告诉你啊，

排骨里面搁红搁红枣，鸡汤里面搁枸 杞啊，鱼汤里面搁人参，让你一通乱 喝。是最终的目的是为了让你大量吃油

喝。是最终的目的是为了让你大量吃油 脂，吃肥肉，然后你胖起来，没有用 。对你自己身材焦虑，你自己还有身材焦虑。现

。对你自己身材焦虑，你自己还有身材焦虑。现

在很多女生们很注重身材的，你吃这么胖没有 用，所以说一定要减脂，咱们。

不要心疼钱，不要心疼电，南方的 女生朋友们不要喝汤去滋补，你 们身体没有任何的寒的问题，就是他妈天冷了， 男的女的天冷了，手脚手脚都冰凉， 这冰凉是正确的，正确的东西不需要滋补， 你也不是体寒，把空调开开就暖和了 ，就是记住南方的朋友们一定开空调，冬天 所谓的什么体寒之类的最好的解决方式就是开空调

，记住了啊，不要喝这种滋补的汤 ，不要喝脂肪的这种。脂肪和水的这种

，不要喝脂肪的这种。脂肪和水的这种 悬浊液、乳浊液这种东西都不要喝，拒绝从今天开始 ，鸡汤、排骨汤、老老老参汤什么这个鱼 汤什么这个牛肉汤什么羊肉汤全部拒绝掉都 不喝了，咱要吃肉就吃好肉 ，吃蛋白质就吃适量的蛋白质，其他都都不碰了 这些东西好不好？答应我朋友们啊

这些东西好不好？答应我朋友们啊 ，有些婆婆们有的男男同胞们，你们也要跟家 长说一说，就你媳妇在床上坐 月子，你们婆婆好心好心伺候月子 没有问题。天天给那个媳妇儿吃吃肥

没有问题。天天给那个媳妇儿吃吃肥 肉，吃肥肘子，吃肥鱼，炖丸子，炖排 骨，炖鸡，炖老鸡，怎么把你媳妇儿喂 胖了？你，你，你媳妇儿有身材焦虑，给她喂成

胖了？你，你，你媳妇儿有身材焦虑，给她喂成 这个样子，还怎么以后还怎么过日子啊？不要这

这个样子，还怎么以后还怎么过日子啊？不要这 么做了，好不好？今天所有的这些老，如果你是在座的

么做了，好不好？今天所有的这些老，如果你是在座的 五十岁以上的这些婆婆们，或者是 孩子妈妈们，不要给孩子喝这种东西了，这种东 西对于孩子没有一点好处，就全是他妈脂肪， 少吃少喝少接触，不要做。对孩

少吃少喝少接触，不要做。对孩 子好，就给他买点好肉，好的精瘦肉，给他补充蛋白 质就可以了，好不好 ？最后一点就是所谓的中式炖品，中式补品

？最后一点就是所谓的中式炖品，中式补品 啊，尤其是女生啊，你手脚冰凉，你一定 是一定是缺什么东西，然后给你 阿胶，让你吃阿胶，让你吃这种阿胶 拌白糖的这种点心，让你吃枸杞，吃 人参，虫草，什么银银耳，白 糖，红糖，燕窝，什么灵芝鹿茸，男的女的 都没有任何科学依据。最终目的都

都没有任何科学依据。最终目的都 是为了给你吃吃补充热量加一些乱七八糟的这些 东西，没有任何依据，而且这些东西大量 的这种小产量的这些中草药或者是这些 补品或者是动物制品食品 安全没有保障，大量在路边晾 晒重金属富集都 是很大的问题，这种东西千万不要吃，没有任何意义。

首先，你花很贵很贵的东西，如果有一点功效 也可以，问题就是没有一点功效 。这种东西，阿胶、枸杞、人参、什么

。这种东西，阿胶、枸杞、人参、什么 银耳、燕窝、灵芝，但凡有一点点的功效，它 不会仅仅存在食品里面，一定会有药学 的这些啊，全球的这些什么拜耳啊，什么 这个这个辉瑞呀，什么 这个庄森庄森呐，这个莉莉呀什么之类，大 量的这些顶级的这些药物研发的厂商会把这 些从这些食物中提取出来，然后

然后做成临床的药物给用户们去用，现 实就是没有用，都是安慰剂，所以说这种东西也不要碰。

啊，今天说了很多啊，我记得我觉得这一期肯定 会有人骂我，因为很少很少 有中国的营营养学家们有勇气 给你总结出来这么一个名单，告诉你这些是垃圾食品。

为什么中国的老头老太太，中国人他 太传统了，他认为我吃了一辈子，你凭什么给我爱 吃的食品上贴垃圾食品的标签，对吧？

凭什么？但是不好意思，这就是垃圾食品

。如果中国的营养学家，中国老头老太太们给

汉堡。披萨薯条炸鸡上面贴垃圾食

品，那么我就有资格有能力 有理由去给这些今天你看到的这左边的 这个列表里边所有食品贴上垃圾食品标签，我完全有这 个能力有这个资格，因为你们给他们先贴的 同样高高油脂淀粉高糖的 这些食品，你们并没有比他们好到哪里去，而且你们比他们 贵的多，而且难吃的多，而且对 身体代谢可能会更难，因为你们有大量的动物油脂

。五花肉、肥肉、牛油这些东西都不好代谢，比

。五花肉、肥肉、牛油这些东西都不好代谢，比 那些所谓的炸鸡啊，所谓的汉堡，他们 代谢起来难的多的多的多，危害巨大的多。

所以说这种东西一定不要多吃，一定要 记住，这是党哥给你总结的中餐食堂垃圾食品 。能少吃就少吃，能不吃就不吃。日

。能少吃就少吃，能不吃就不吃。日

常咱过得舒服一些，咱多运动， 少吃一些垃圾食品，保持一个健康 积极向上的高代谢的一个身身体状态。对于

积极向上的高代谢的一个身身体状态。对于 你长期的工作生活来说都是好事情，不要吃这 种东西了。对身体真的没有一点点好处，好不好？今

种东西了。对身体真的没有一点点好处，好不好？今

天就跟大家讲这些。有其他问题可以在评论区里

再问。好，我这个对于这个话题，我对

大家是开放的态度。当然还有很多东西我没有总结到，

很多很多东西我没有总结到。你们自己要记住，以

低糖低脂高蛋白的原则 去选择食物，其他那些东西都不要碰，尤 其是中餐里面大量用糖的这些东西都不要碰 。三十岁、四十岁、五十岁，大量糖尿病

。三十岁、四十岁、五十岁，大量糖尿病 高发的时期已经年龄段已经到来了。对于这

高发的时期已经年龄段已经到来了。对于这 些人来说，一定要谨慎谨慎，再谨慎。不要觉得我吃

些人来说，一定要谨慎谨慎，再谨慎。不要觉得我吃 一顿这个东西没有问题，吃一顿那个东西不碍事的，不要这 个样子。都是大问题，一定要

个样子。都是大问题，一定要 少吃，一定要谨慎，好不好？朋友

少吃，一定要谨慎，好不好？朋友 们。