2025年8月至11月 |立秋养生重点分享｜黄欣杰博士的中医节气智慧

综 艺 保 健 汇 报 跟 课 程 介 绍 8 月 我是 黄 兴 杰 博 士 那 些 没有 见 过 我的 朋友 介 绍 你 来 听

的 我是 一 位 我 不是 一个 一 开始 是 做 综 艺 的人 我 开始 是 电 脑 工 程 师 后 来 转 转 了 几 个 领

域 后 来 进 入 综 艺 界 目前 我是 辅 助 医 生 保 健 产 品 技 术 委 会 的 主 席 同 时 我是 深 酒 学

会 的 会 长 其 他的 方面 是 在 为 综 艺 这 方面 做 一些 事 包括 标 准 化 新 加 坡 的 代 表 团 团 长 IS

OT C 24 9 所以 我的 公 司 综 艺 与 您 它的 建 议 纯 粹 是 为 我 个 人 在 对 综 艺 的 看 法 对 我

来 说 综 艺 并 不是 只是 一个 抗 病 的 一个 系 统 等 到 生 病 才 来 看 医 生 后 知 后 觉 这个 不是 中

医 的 理 念 所以 我 把 我的 公 司 定 位 为 通 过 中 医 让 你 成 为 美 丽 的 您 强 壮 的 您 冷 静 的

您 聪 明 的 您 跟 健 康 的 您 我 所有 的 服 务 我 所有 的 课 程 都 以 这 几 个 点 为 基 础 而 现在

我的 产 品 也 准 备 出 来了 所以 我 会 发 一些 sample 给 全部 人 我的 学 生 们 所以 你们 可以 期 待 拿 到 我的

一个 sample 然后 今天 要 给 各位 介 绍 的 主 要 是 通 过 每 一个 季 我 都有 这 些 内 容 让 你们

知道 从 中 医 的 角 度 人 是 大 自 然 的 一 分 子 人 在 天 地 间 也 就是 说 我们 能 够 了 解 到

周 边 环 境 大 自 然 的 改 变 它 对 我们 的 身 体 的 健 康 与 否 会 有 直接 的 影 响 所以 立 秋 将 至

如何 通 过 顺 时 调 养 未 病 先 发 所以 这个 是 新 加 坡 地 区 节 气 气 候 与 中 医 养 生 的 提 醒 我

每 一 季 都 会 有 这个 所 谓 跟 我的 学 生 们 同 学 们 朋友 们 介 绍 所以 了 解 节 气 的 变 化 对 您 的

健 康 有 何 影 响 然后 接 下 来 几 个 月 的 养 生 保 健 方 法 课 程 的 预 览 然后 一些 讨 论 所 对 我

来 说 养 生 是 在 日 常 生活 中 所以 引 颜 至 今 年的 五 月 初 立 夏 节 气 以 来 我 上 一次 的 介 绍 是

五 月 一 号 我们 也 一起 走 过 了 夏 至 小 鼠 大 鼠 等 关 键 的 实 力 所以 我们 现在 当 下 还 在 处

于 大 鼠 节 气 所以 你 会 发 现 到 大 鼠 后 在 秋 季 有 一个 除 鼠 为什么 会 出 现 这个 概 念 等一下

我 解 释 所以 每 一个 季 每 15 天 它 都有 一个 气 候 的 改 变 所以 当 你 了 解 到 这 一点 我们 的 身 体 的 改

变 正 如 我们 在 上 次 分享 中 提 到 五 月 到 七 月 天 气 变 化 季 为 激 烈 既 有 酷 暑 然后 也 有 伴

随 频 繁 的 雷 雨 和 定 下 的 抢 风 形 成 了 典 型 的 交 际 气 候 特 征 所以 当 我们 最 先 经 历 过

的 它的 气 候 改 变 很 大 有一 天 下 大 雨 一 天 又 热 到 热 到 很 大 热 到 要 死 这个 概 念 所以 这 句

话 我们 的 经 历 都 经 历 过 了 接 下 来 如 今 立 秋 将 至 气 候、 情 绪、 体 质 也 会 将 迈 入 另外

一个 周 期 所以 在 这个 节 气 交 替 之 际 我 再 次 为 大家 送 上 这 封 所 谓 的 顺 应 节 气 调 养 圣 经

为 主 旨 的 中 医 健 康 提 醒 所以 从 医 疗 保 健 的 定 位 方面 中 医 把 医 疗 人 员 定 格 为 几 个

不同 的 级 别 首先 何 谓 上 医 医 胃 病 之 病 也 就是 说 维 护 健 康 的 养 生 医 学 胃 与 筹 谋

防 病 于 先 而 中 医 医 预 起 之 病 早 期 干 预 的 预 防 医 学 防 危 度 见 医 病 旧 萌 我 看到

有一 些 病 态 的 出 现 我 介 入 而 下 医 医 病 之 病 针 对 疾 病 的 治 疗 医 学 以 病 早 自 防 其

转 变 所以 从 这 一 页 里 会 看到 一点 现 代 医 学 所 强 调 的 寻 症 医 学 其实 在 中 医 是

处 于 下 医 的 犯 逃 我有 病 才 看 医 生 我的 病 态 已经 出 现 后 才 看 医 生 这个 是 处 于 以 病

之 病 任 何 一个 慢 性 病 的 形 成 它 都是 一个 患 者 处 在 一个 长 期 虚 症 的 情况 下 最 终 所

产 生 的 实 症 的 效 果 所以 下 医 医 以 病 之 病 而 我 为什么 喜欢 讲 课 教 学 因为 我觉得 上 医 让 你们

了 解 到 人 是 可能 会 生 病 的 我 从 小 读 华 校 第一 堂 课 生 老 病 死 人 知 都 要 经 历 过 的 所以

再 次 要 了 解 到 这 一点 你 能 够 防 病 于 先 未 雨 绸 缪 让 你们 知道 接 下 来 几 个 月 会 发 生

什么 事 做 些 该 做 的 事 别 人 都 生 病 你 不 生 病 你就 抢 了 而 我 鼓 励 各位 参 加 新 加 坡 所 提

倡 的 那个 健 康 S G 为什么 因为 新 加 坡 政府 的 前 瞻 性 的 一个 理 念 先 检 查 早 期 干 预

防 危 度 见 所以 各位 尽 量 要 去 参 加 H EL TS G 我 每 六 个 月 检 查 身 体 为什么 确 保

育 病 就 萌 所以 现在 医 学 没 办 法 它 一定要 有 症 所以 H EL TS G 是 最 靠 近 中 医 的 然后

接 下 来 能 不能 成 为 上 一 我们 拭 目 以 待 这 几 年 我们 强 调 知 识 的 重要 性 比如 说 S kill Future

对 我 来 说 知 识 跟 技 能 是 非常 重要 的 不 过 如果 你有 健 康 大 地 在 我 脚 下 你 什么 都

可以 做 一 旦 你 没有 了 健 康 你 所有 的 技 能 基本 上 是 英 雄 无 用 武 之 地 我 看到 很多 病 人 都是

很 聪 明 的人 日 理 万 机 的人 一 旦 他 失 去了 健 康 你 觉得 你 公 司 会 留 你 几 多 长 时间 如果你

没有 事 先 做 准 备 有一 天 你 不 健 康 了 你 能 否 继 续 再 做 你要 做 的 事 所以 这 一点 你们 得 先 考

虑 我 已经 把 我 所有 的 内 容 数 据 化 了 以 后 我不 在 我的 内 容 还 在 所以 我的 课 程 系 统 在 目前 S

kill Future Appro ved 的 保 健 医 疗 从 业 者 中 医 药 基 础 技 能 培 训 课 程 有 一个 很 重要 的

点 我的 课 程 都是 S kill Future Appro ved 同 时 也是 同 N T UC 之 种 的 UT EP Appro ved

如果你 用 完 你的 S kill Future 你 还 可以 用 通 过 UT EP 反 馈 50 % 你的 课 程 的 学 费 不

过 有 点 要 注意 的话 就是 S kill Future 的 津 贴 有一 部分 即 将 失 效 政府 于 2020 年 发

给 25 岁 以上 新 加 坡 公 民 的 那 笔 500 块 钱 一次 性 S kill Future 学 习 津 贴 将 于 今年

20 25 年 4 月 31 日 到 期 失 效 别 浪 费 这 笔 补 助 提 醒 您 的 亲 友 如果你 不知道 学 什么

东 西 学 习 养 生 它 是 一个 相 对 重要 的 因为 我 说 了 我不 反 对 学 习 技 能 不 过 一个 60 岁 到 80

岁 的 朋友 们 技 能 可能 很 重要 不 过 如果你 不 生 病 你是 为 大 社 会 贡 献 相 当 大的 一个 一

分 力 所以 这 套 这 批 课 程 中 医 基 础 诊 断 精 髓 经 络 基 础 只 要 按 摩 课 程 基 础 中 医 要

上 课 程 目前 我 有一 批 医 师 都是 很 专 业 的 医 师 在 帮 我 讲 这 方面 的 课 程 我 目前 比 较 少

开 中 文 课 程 不 过 如果你 需要 我 开 中 文 课 程 你 让 我知道 因为 我 需要 一定 的 学 生

量 才 来 开 这 些 课 程 所以 我们 先 聊 聊 一下 中 医 的 渊 远 流 长 的 中 医 养 生 思 想 从 中 医

的 角 度 养 生 的 基本 原 则 是 在 于 未 病 先 防 这 句 话 对 很多 人 来 说 可能 无 法 成 立 我 没有 病

为什么 要 看 医 生 所以 中 医 从 来 没有 医 病 中 医 调 一个 人 我们 管 人 舒 服 舒 服 人 是 否 当

下 情况 属 于 比 较 稳 定 的 基 础 上 病 只是 一个 代 表 你 当 下 的 情况 所以 未 病 先 防 了 解 疾 病 发

作 前 一 防 所以 我 每 一个 季 的 开始 先 让 你 解 释 给 你 听 接 下 来 的 气 候 的 改 变 如何 会

影 响 到 你 和 你的 家 人 你可以 未 病 先 防 如果 不 小心 有 病 了 疾 病 方 便 病 理 改 变 前 的 拦 截

比如 说 我们 说 很多 在 座 可能 很多 人 已经 有 慢 性 病 我们 的 慢 性 病 其实 很多 时候 它 只是 一个 症

状 比如 说 何 谓 高 血 压 是 一个 症 状 为什么 高 血 压 医 生 也 说 不 清楚 糖 尿 病 是 糖 的 问题 吗 答

案 并 不是 糖 的 问题 糖 尿 病 是 没 办 法 分 解 糖 的 问题 一个 11 岁 的 病 人 跟 一个 98 岁 的 病

人 糖 尿 病 病 人 他们 除 了 糖 高 是 一个 共 同 的 数 据 其 他的 状 况 完全 不 一 样 所以 对 于 我们 要 了

解 到 的 概 念 是 在 如果你 目前 有 病 有 慢 性 病 你要 积 极 的 配 合 你的 医 生 你的 西 医 医

生 如果 你有 中 医 医 生 去 确 保 你 不 出 现 病 发 症 很多 时候 这 些 所 谓 的 慢 性 病 是 不会 导 致 你

最 终 的 死 亡 是 因为 他的 病 发 症 导 致 最 后 出 现 其 他的 比 较 棘 手 的 状 况 所以 疾 病 要 防

变 然后 另外 一 种 是 摧 后 要 仿 佛 这个 摧 后 仿 佛 是 一个 很 重要 的 概 念 我们 千 万 不要 在 同 一个 地方 跌

倒 两 次 如果你 生 病 了 你要 了 解 为什么 我 生 病 我在 英 文 课 程 我 提 到 一个 例 子 就是 说 中 风

并 不是 很 容易 中 风 不 同 时 它 也是 很 容易 因为 现在 的 书 记 说 每 四 个 人 中 会 有 一个 人 在 他

一 生 中 会 中 风 新 加 坡 每 天 有 26 个 人 中 风 有 十 个 原因 会 导 致 你 出 现 中 风 的

情况 而 这 十 个 原因 当 你在 中 了 风 之 后 这 十 个 原因 还 在 不 在 答 案 是 还 在 那 如果 你在 得

病 之 后 我们 叫 差 异 后 你 没有 积 极 的 去 预 防 它的 复 发 你是 否 会 在 中 风 多 一次 答 案 是 必 然

的 所以 很多 时候 我们 周 边 也 看到 很多 人 有 所 谓 的 新 冠 病 毒 不 止 一次 两 次 三 次 四 次 都有

为什么 就是 他们 没有 在 得 了 病 之 后 进 行 我们 所 谓 的 复 查 到底 发 生 什么 事 为什么 我 会

生 病 这个 很 重要 的 概 念 然后 通 过 了 解 人 因 人 地 因 地 食 因 食 全 世界 没有 一个 人 是 同 样 的

我们 的 出 现 都是 偶 然 的 我们 的 去 是 必 然 的 既 然 是 如此 人 的 一 生 就是 这样 所以 现在 我 跟 各位

谈 的 这 叫 因 食 叫 做 顺 食 养 生 法 所以 我 这个 食 的 概 念 是 通 过 理 解 24 节 气 什么 叫

做 24 节 气 我们 在 谈 24 节 气 的时候 先 介 绍 何 为 24 节 气 联 合 国 教 科 文 组 织 人 类 非 物

质 文 化 遗 产 叫 做 非 遗 把 24 节 气 中国 的 时间 知 识 和 实 践 是 通 过 观 察 太 阳 的 每

年的 运 动 而 发 展 起 来 的 他 在 2016 年 录 选 的人 类 非 物 质 遗 产 文 化 遗 产 代 表 作 名

录 里 面 所以 让 我们 先 大家 先 听 过 看 过 这个 视 频 的话 当 作 是 复 习 所 谓 24 节 气 就是 这 张

图 每 一个 颜 色 属 于 一个 季 春 夏 秋 冬 而 每 一个 日 期 它 是 以 我们 现在 所 自 控 制 的

那个 公 历 目前 我们 的 日 期 每 一个 节 气 是 加 减 一 天 大概 从 7 号 8 号 9 号 之 间 今 年的 历

秋 在 8 月 7 号 所以 节 气 新 加 坡 是 北 纬 一 度 看一下 北 纬 一 度 所以 新 加 坡 的 整 体 气

候 与 北 半 球 是 一 致 的 所以 有 些 人 认 为 新 加 坡 没有 四 季 现在 跟 各位 分 析 一下 节 气 的 解 析

秋 意 未 险 不 过 当 下 暑 气 未 消 造 气 开始 出 现 和 为什么 概 念 20 25 年 8 月 7 日

为 农 历 的 历 秋 节 气 是 24 节 气 中 的 第 13 个 节 气 所以 历 秋 除 暑 你 会 发 现 到 小 暑 大

暑 又 除 暑 这是 为什么 我要 强 调 一点 现在 你 觉得 有一 点 热 开始 转 凉 了 现在 你 会 发 现 到 水 会 比

较 冷 一点 不 过 再 过 多 十 天 突 然 又 会 热 起 来 的 所以 节 气 的 概 念 尽 管 名 字 中 有 秋 但

在 新 加 坡 这样 的 热 带 国 家 那 历 秋 并 不 意 味 着 天 气 马 上 就 会 转 凉 它 反 而 相 反 它

会 数 热 未 尽 失 踪 待 灶 它 会 有 下 雨 不 过 它 会 变 得 很 干 燥 特 殊 的 情况 所以 许 多 生活

在 赤 道 附 近 的人 比如 说 新 加 坡 人 虽 然 说 没有 经 历 过 世 纪 但是 取 决 你在 赤 道 以 北 或 以 南

你 一 般 天 气 模 式 会 遵 循 其 所 在 的 半 球 的 季 节 的 变 化 所以 以 下 是 新 加 坡 30 年 间

的 平 均 温 度 的 温 差 新 加 坡 气 象 局 的 你 会 发 现 到 随 着 每 一个 月 每 一个 季 的 北 半 球

的 改 变 他们 入 春 我们 就 入 春 他们 入 冬 我们 就 入 冬 他们 入 夏 我们 就 入 夏 下面 现在 入 秋 我们 也 入

秋 所以 身 体 内 的 症 状 会 随 着 天 气 的 变 化 而 显 著 的 反 应 我在 5 月 7 号 的 分享 我 提 到

我们 这个 时候 很多 人 出 现 皮 肤 敏 感 烧 痒 湿 疹 所以 周 边 会 看到 很多 朋友 出 现 这

些 问题 我 跟 很多 病 人 说 忍 一 忍 过 多 十 多 天 你的 情况 自 然 会 好 为什么 这么 说 你 会 痒 从

中 医 的 角 度 是 血 虚 内 部 血 不 足 脾 虚 血 虚 这是 为什么 很多 人 痒 的人 晚上 特 别 痒 早 上

不 痒 因为 血 路 阴 血 归 阴 而 外 导 致 你 痒 的 外 阴 是 湿 热 所以 经 济 接 下去 湿 气 会 慢慢 的 少

热 还 在 所以 当 下 的 情况 是 在 于 根 据 20 25 年 最 新 的 气 象 预 测 新 加 坡 未 来 两 个 月 将

继 续 收 到 西 南 气 候 风 稍 微 是 猛 顺 部分 时 段 气 候 会 能 高 达 33 以上 同 时 空 气 将 逐 渐

变 得 干 燥 这个 是 一个 很 重要 的 讯 息 各位 要 开始 注意 到 当 它 干 燥 的时候 我们 首先 会 影 响 到 我们

的 上 呼 吸 道 系 统 此 外 随 着 临 近 区 域 苏 门 达 赖 里 曼 丹 岛 出 现 灵 火 的 热 点

沿 埋 可能 在 8 月 的 下 旬 开始 来 可能 云 西 至 10 月 这个 所 谓 的 干 燥 的 气 候 加 上 湿 埋 它 是

每 年 都 会 出 现 今年 可能 会 更 热 或 更 多 烟 埋 所以 开始 了 解 到 这 一点 要 做 一点 心 理 准 备 这个

去 年 我在 新 加 坡 史 里 达 上 段 新 加 坡 史 里 达 西 起 池 上 段 所 拍 的 一 张 照

片 9 月 15 日 今天 9 月 15 日 我 会 再 去 拍 多 一次 做 一个 对 比 新 加 坡 水 库 拍 摄 的 一

张 照 片 水 位 明 显 的 先 降 低 了 今天 会 不会 这样 答 案 是 会 所以 既 然 了 解 到 吸 水 池

都 会 这么 干 你的 身 体 呢 所以 中 医 的 观 点 所以 我们 肺 不 喜欢 太 干 燥 特 别 是 肺 主 皮 毛

易 伤 情 从 中 医 的 观 点 在 这 种 外 灶 夹 湿 灶 热 相 间 的 气 候 环 境 中 我们 的 肺 系

统 与 情 绪 状 态 尤 其 是 会 受 到 影 响 许 多 人 会 早 上 感 到 喉 咙 干 燥 出 现 干 咳 无 痰

的 症 状 我 今天 刚 刚 看到 一个 病 人 就是 这样 这 些 现 象 终 于 属 于 秋 躁 的 症 状 而 说 中 医

的 观 点 我 讲 过 我的 基 础 课 程 里 面 何 谓 五 行 并 不 属 于 中 医 包括 阴 阳 它 并 不 属

于 中 医 它 属 于 中 华 文 化 的 一个 思 想 里 面 的 一个 精 髓 中 医 吸 收 阴 阳 让 我们 了 解 疾 病

的 改 变 中 医 吸 收 五 行 让 我们 了 解 不同 丈夫 之 间 的 关 系 透 过 这 块 皮 臭 皮 囊 后 面 每 一个

五 脏 六 腑 它 们 都是 相 互 影 响 相 互 滋 生 同 时 病 理 上 相 互 影 响 个 别 的 疾 病 所以 中 医

的 观 点 肺 属 经 的 概 念 在 于 它 喜 论 物 灶 所以 我们 常 常 讲 论 肺 论 肺 这是 一 样 它 不 喜欢

干 燥 的 所以 主 思 呼 吸 皮 毛 通 调 水 道 与 秋 气 相 依 肺 主 气 主 速 降 是 人 体 体 体

液 外 泻 的 第一 道 防 线 所以 当 我们 的 外 面 太 干 燥 首先 影 响 到 的 就是 我们 的 皮 毛 还有 我们 的

肺 所以 若 受 到 造 血 跟 烟 霾 之 轻 肺 气 会 失 先 引 发 以 下 的 症 状 比如 说 喉 咙 干 痒

声 音 撒 痒 鼻 肝 咳 嗽 或者 肝 壳 无 痰 肌 肤 会 开始 出 现 干 烈 口 唇 会 干 燥 情 绪 会 变

成 低 落 容易 叹 息 悲 悠 感 会 增 强 这 种 人 会 出 现 所以 此 外 弘 地 内 经 也 提 到 一点 悲

则 气 消 一个 看 不 开 的人 会 越 来 越 累 所以 秋 气 对 于 情 之 是 悲 所以 长 期 的 情 绪 压 抑

加 上 造 血 的 内 心 容易 引 发 身 心 的 失 衡 所以 情 绪 问题 在 这 方面 随 着 时间 的 推 移 当 我们 入 秋

之 后 白 天 的 时间 会 慢慢 的 变 短 人 也 容易 产 生 寓 意 之 情 所以 秋 天 是 素 降 的 我 常 常 问 一个

很 简 单 的话 当 你看 到 一 片 走 在 公 园 里 面 有一 落 叶 掉 下 来 你有 什么 感 觉 情 感 的

概 念 目前 在 临 床 上 百 分 之 七 十 的 疾 病 都 跟 情 绪 有 关 系 看到 那 片 落 叶 有 些 人 会 很

惆 怅 有 些 人 会 很 开 心 有 些 人 什么 都 不知道 问题 是 不管 是 你的 感 觉 是 如何 那 块 叶 子 还是 会 掉

下 来 的 其实 重要 的 一点 是 不 关 你的 事 所以 如何 去 控 制 如何 去 调 解 因为 情 绪 所 出 现 的 问题

我们 应 该 预 防 为 主 顺 应 节 气 的 饮 食 跟 取 经 的 调 量 法 主 要 是 预 防 为 主 预 防 终 于

强 调 上 医 治 为 病 我 也是 强 调 预 防 疾 病 的 重要 性 有 病 才 看 医 生 天 经 地 义 而 有 病 才

看 医 生 已经 太 迟 了 如何 在 还 没有 生 病 之前 我们 可 否 预 防 这个 有 很多 很 难 去 搞 一个 数 据 出来

因为 从 没有 病 到 有 病 它 是 一个 过 程 所以 这个 是 一个 很多 方面 理 念 不 一 样 的 概 念 所以 我 强

调 预 防 疾 病 以及 天 气 变 化 如何 根 据 我们 不同 体 制 影 响 我们 的 健 康 要 记 得 这 一 很 重要

的 一点 养 生 在 日 常 生活 中 比如 说 我 喝 的 水 我 这个 杯 子 是 一个 保 温 杯 我不 喝 冷 水 并 不是

说 我 完全 不 喝 冷 水 我是 一个 可 口 可 乐 天 气 很 热 走 在 路 上 当 下 拿 一个 可 口 可 乐 来

喝 那个 叫 做 生活 那个 叫 做 有 情 绪 并 不是 想 完全 不 喝 想 喝 就 喝 不 必 要 每 天 喝 就是 这个 概

念 不 过 养 生 在 日 常 生活 中 吃 该 吃 的 喝 该 喝 的 做 该 做 的 另外 一点 每 个 人 都 需要 对 自己

的 健 康 负 责 这个 是 一个 很 重要 的 一 句 话 我跟你 们 讲 课 我 跟 你们 讲 课 的 过 程 中 我 相信 各位

都是 健 康 的 刚 才 我 谈 到 有 关 中 风 每 四 个 人 中 一个 人 会 在 一 生 中 会 出 现 中 风 小 中

风 也 有 可能 包括 我在 内 为什么 强 调 这个 自己 的 负 责 的 原因 是 这样 我 看 了 很多 中 风 病 我

看到 中 风 病 我 会 跟大家 讲 那 句 话 我 只 可以 帮 你 会 不会 好 看 你 自己 所以 有一 天 不 小心 你 真的

中 了 那个 病 你要 跟 自己 讲 我要 积 极 的 好 起 来 因为 这个 是 很 重要 的 别 人 只 可以 帮 你 别 人 你要

帮 自己 所以 每 个 人 都 需要 对 自己 的 健 康 负 责 所以 以 防 为 主 力 修 时 节 的 养 生 之 道 在 于 首先

要 养 阴 嫩 肺 所以 接 下 来 的 天 气 会 干 燥 要 懂 得 嫩 燥 还 要 健 脾 义 气 因为 随 着 三

腹 吸 道 系 统 开始 出 现 变 化 很多 人 会 咳 嗽 这个 是 必 然 的 请 戴 口 罩 还 要 收 敛 阳 气

平 稳 过 渡 随 着 秋 天 的 到 来 热 气 慢慢 降 接 下 来 天 气 会 慢慢 变 冷 他 在 阳 虚 的人

包括 我在 内 要 开始 累 积 你的 阳 气 不 然 过 了 后 11 月 后 就 会 开始 变 冷 的 所以 我的 课 程 强 调 要

善 养 生 通 过 药 膳 你可以 考 虑 以 下 几 道 硬 食 硬 结 的 食 疗 方 百 合 银 耳 莲 子

汤 蜂 蜜 炖 雪 梨 黄 芹 山 药 粥 沙 生 玉 竹 瘦 肉 汤 首先 第一 道 菜 百 合 银 耳 莲 子 汤 这个 是

个 甜 品 它的 材 料 包括 百 合 银 耳 莲 子 冰 糖 食 疗 这里 的 莲 子 尽 量 把 那个 芯 给 去 掉 因为

你 现在 所 准 备 的是 一个 所 谓 的 甜 品 百 合 的 对 不起 莲 子 的 芯 偏 苦 如果 你有 机 会 找 到 莲

子 的 芯 不要 把它 丢 掉 你 把它 去 掉 不要 把它 收 起 来 有一 天 如果你 晚上 睡 不 着 觉 你可以 用 这个 莲 子

芯 去 泡 水 泡 茶 喝 它 有 清 新 火 的 概 念 它 这个 方 百 合 银 耳 莲 子 汤 有 养 阴 润 肺

止 咳 安 神 的 作 用 温 和 温 润 适 合 每 日 午 后 服 用 你可以 考 虑 吃 这个 方 我 对 于

实 践 医 学 的 概 念 很 要 求 很 大 什么 时候 该 吃 什么 这个 很 重要 所以 等一下 我 介 绍 一下 我的 产

品 还 没有 出 现 还 没有 开始 进 入 市 场 不 过 当 它 来 的时候 我 会 把 那 些 样 本 发 给 你们 另外 一

道 方 叫 做 蜂 蜜 炖 雪 梨 材 料 雪 梨 一个 蜂 蜜 适 量 什么 梨 都 可以 了 其实 不用 雪 梨 最 重要 的

概 念 是 在 于 它 得 煮 熟 清 热 论 灶 化 坛 止 渴 要 温 食 既 空 腹 服 用 梨 它 生 的 梨

是 凉 的 所以 有人 跟你 说 客 售 去 吃 梨 会 好 如果你 吃 这个 生 的 梨 对 不起 啊 你的 客 售 会 越 来

越 严 重 只有 煮 过 的 梨 熟 的 梨 对 肺 论 肺 好 所以 要 记 空 腹 话 坛 止 渴 你可以 晚上 煮 来 喝

那 另外 一 道 菜 这个 黄 蜜 山 药 粥 这个 我在 很多 分享 我 都 会 提 出来 我 本 身 是 常 常 吃 黄 蜜 的

你说 每 天 都 在 吃 黄 蜜 山 药 大 米 我们 所 吃 的 皮 中 的 米 啊 黄 蜜 可以 健 脾 义 气 山 药 有 滋

阴 补 肺 补 肥 补 肺 补 肾 它的 健 脾 义 气 增 强 免 疫 力 所以 当 下 的 随 着 上 肤 心 脏 系

统 因为 干 燥 而 出 现 一些 变 化 保 护 我们 的 上 肤 心 脏 系 统 健 脾 嫩 肺 补 肺 是 很 重要 的 所以 适

合 体 质 虚 弱 者 作 为 早 餐 或 晚 餐 来 吃 然后 另外 一个 应 结 的 食 疗 方 叫 做 沙 僧 义

足 瘦 肉 糖 沙 僧 跟 义 足 是 一个 常 常 用 在 一起 的 一个 方 北 沙 僧 十 克 义 足 十 克 南 北 兴 克

五 克 瘦 猪 肉 一 百 五 十 克 这个 方 里 面 论 肺 养 阴 清 造 圣 经 很多 时候 这个 方 适 合 在 感

冒 发 烧 过 后 咳 嗽 后 吃 的 一个 方 为什么 很多 人 发 烧 后 会 咳 嗽 这个 并 不是 必 然 的 你 之 所以 发

烧 后 会 咳 嗽 是 因为 你在 发 烧 的时候 你 喝 你 所 吃 的 退 烧 药 英 文 是 P aras it

amo 很多 很多 是 音 效 解 读 片 这 些 所 谓 的 退 烧 药 它 们 有 一个 共 同 的 激 励 它 们 是 通

过 发 汗 把 体 温 给 降 下 来 而 在 发 汗 过 程 中 当 体 温 降 下 后 伤 阴 体 内 的 阴 液 受 伤

而 导 致 最 后 你 出 现 咳 嗽 所以 这个 咳 嗽 并 不是 因为 你 发 烧 而 咳 嗽 是 因为 你 发 烧 你 所

吃 的 药 发 汗 过 度 降 温 太 快 导 致 你的 肺 受 影 响 所以 很多 时候 感 冒 发 烧 后 出 现在 干 咳

是 因为 你 所 用 的 退 烧 药 用 的 太 过 强 所以 你 会 发 现 到 有 一个 退 烧 药 叫 做 很多 人 猜 很多 人

吃 的 叫 做 那个 领 羊 脚 而 中 药 店 开 卖 领 羊 脚 给 你的 时候 你 会 发 现 它 在 领 羊 脚 片 里

面 它 一定 放 了 一 堆 一 小 撮 的 麦 冬 那个 麦 冬 很 重要 就是 确 保 你在 用 领 羊 脚 退 热 的 情况

下 不要 伤 到 肺 所以 这个 适 合 秋 造 明 显 有 干 咳 或 皮 肤 干 燥 者 调 养 食 用 每 周 可以 吃

一 两 次 这个 也是 美 容 的 反 正 论 肺 的 东 西 都是 美 容 然后 只 要 按 摩 我们 的 手 是 很 好的

一个 工 具 如果 每 天 搓 搓 一下 反 正 都是 对 身 体 是 很 好的 比如 这个 叫 做 第二 掌 骨 关 节 反 射

疗 法 Sec ond Met ac up able Ref lex ology 所以 推 荐 四 个 四 大 自 我 按 摩 的

保 健 学 位 鱼 迹 银 香 太 渊 竹 山 里 首先 鱼 迹 是 在 手 脚 的 大 拇 指 下 方 鼓 起 的 部

位 中 药 中 医 在 给 药 名 的时候 都 很 很 很 一个 所 谓 的 很 贴 切 的 你看 到 这个 高 起 来

的 东 西 好像 一 只 鱼 啊 就是 F ish Border 所以 在 我们 的 大 拇 指 的 下 方 这 边 鼓 起 来 的 地方 在

第一 掌 鼓 啊 First Met ac up able 你 放 摸 摸 摸 到 中 间 你 会 发 现 到 它 有 一个 凹 陷

这个 凹 陷 就是 鱼 迹 它 有 清 肺 止 咳 论 造 化 痰 的 作 用 我在 刚 才 讲 课 的时候 我 提 到 一点 身 为

一个 讲 师 我们 在 讲 课 过 程 中 常 常 会 觉得 口 很 干 那 怎么 办 如果你 觉得 口 干 的话 有 一个 方 法

就是 按 着 鱼 迹 按 着 它的 时候 然后 你 转 你 拇 指 比如 说 我 跟 你们 在 讲 课 我的 手 这样 按 住 这样 摸 这样

转 你 也 不 懂 我在 转 什么 啊 不 过 当 你 这样 在 转 的时候 你的 喉 咙 这 边 会 开始 产 生 唾 液 它

会 开始 有 唾 液 的 出 现 而 它 会 止 咳 那 水 是 不 可能 止 咳 的 只有 生 精 才 可以 止 咳 旺 煤

才 会 止 咳 那 水 那个 水 还 需要 身 体 的 代 谢 后 产 生 的 经 验 你 才 可以 能 够 好 好的 止 咳 所以

这个 穴 味 鱼 迹 它 可以 嫩 躁 化 痰 你就 不用 吃 药 的 情况 下 就可以 嫩 躁 下 一个 穴 叫 做 饮 香 在

我们 的 鼻 翼 两 旁 笑 的时候 凹 陷 出 进 去 啊 这个 地方 的 鼻 子 旁 边 两 旁 这个 穴 味 明 知 已经

跟你 说 了 当 你 不 嗅 香 味 啊 你 没有 嗅 不到 香 味 的时候 这 穴 下 可以 通 鼻 翘 改 善 鼻 塞 或 过 敏

所以 在 我有 我 每 天 按 摩 我的 脸 两 次 最 少 两 次 你可以 上 网 去 看 我 会 把 那个 视 频 发 给 你们 我

每 天 按 摩 你的 时候 一定 会 按 摩 到 这个 穴 位 用 你的 食 指 的 指 背 往 这 边 拖 往 下 推

上 去 去 啊 他 对 于 那 些 有 鼻 敏 感 的人 有 很 好的 疗 效 他 有 通 鼻 翘 你 需要 一个 穴 叫 做

太 渊 费 精 的 圆 穴 在 手 腕 痕 温 柔 动 脉 搏 动 处 同 样 的 我们 的 肺 精 走 到 我们 的 大

拇 指 所以 大 拇 指 随 着 大 拇 指 往 内 走 的时候 当 你 到了 我们 的 腕 恒 门 这 边 它 有 一个 凹 陷

这个 凹 陷 就是 我们 的 太 渊 穴 你有 看 过 中 医 的话 他们 在 跟你 把 脉 的时候 他们 的 食 指 一定 是 按 着

太 渊 穴 主 要 是 按 你的 肺 功 能 好不好 而 我们 在 这个 穴 对 于 我们 身 体 肺 筋 啊 它 补 肺 溅 气

调 节 呼 吸 系 统 如果你 觉得 走 这个 穴 很 麻 烦 你可以 就是 把 你的 手 抓 到 你的 手 腕 绕 来 绕

起 这个 穴 位 这个 方 法 你可以 的话 叫 你们 家 里 老 人 家 们 的 有 空 就 转 转 手 为什么 因为 在

手 的 周 围 这 边 有 六 个 很 重要 的 穴 位 有 太 渊 有 大 灵 有 神 门 有 阳 池 都是 很 重要 的 穴 位

所以 有 空 就 转 转 一下 它 可以 安 省 它 可以 补 肺 调 节 呼 吸 然后 下 一个 穴 很 重要 的 穴 叫 做 竹 山 里

它 是 一个 这个 在 我们 的 膝 盖 下 小 腿 外 侧 冰 骨 下 四 横 止 处 这个 穴 位 健 脾 益 气 扶 振 固

本 增 强 体 力 跟 免 疫 力 所以 有 空 拍 拍 一下 悄 悄 打 打 或者 这个 叫 做 刮 砂 板 有 空 就 刮

刮 一下 或者 拍 拍 打 打 一下 不要 浪 费 时间 养 生 在 自 常 生活 中 我 提 出 来了 烟 埋 的 小 贴 士 烟

埋 危 害 吗 从 中 医 的 角 度 认 知 烟 埋 至 口 鼻 露 它 包 裹 全 身 肺 阻 皮 毛 所以 你的 皮

毛 也是 一个 接 触 点 私 呼 吸 所以 人 体 的 皮 毛 跟 口 鼻 直接 有 雾 霾 相 接 触 这个 时候 容易 出

现 胸 满 客 船 皮 肤 烧 痒 等 疾 病 所以 接 下 来 如果 真的 出 现 烟 埋 目前 的 专 家 们 所 提

出来 的 包括 气 象 器 所 提 出来 的 这个 情况 真的 会 出 现 因为 吉 隆 坡 已经 受 影 响 了 吉 隆 坡 是 一个

棚 地 新 加 坡 是 一个 开 矿 的 岛 国 所以 接 下 来 烟 埋 来 的时候 目前 有 支 气 管 疾 病 的 朋友 应

该 更 积 极 地 采 取 医 防 措 施 并 通 过 提 高 自己 的 免 疫 力 把 病 情 给 调 好 也 就是 说

你 了 解 到 现在 可能 会 出 现 这 些 问题 就 不要 等 他 来 后 才 去 做 因为 等 到 他 来 的时候

什么 都 变 得 很 麻 烦 什么 都 变 得 很 贵 所以 如果 烟 埋 来了 以 下 几 点 建 议 请 特 别 留 意 要

留 意 我们 的 国 家 环 境 局 法 发 布 的 PS I 跟 PM 2. 5

2. 5 的 指 数 这个 我 常 常 查 的 避 免 在 清 晨 或 盘 晚 时 段 户 外 的 运 动 这个 时候 主

要 的 原因 是 这个 时候 清 晨 跟 盘 晚 气 压 比 较 低 所以 我们 的 烟 埋 会 往 下 沉 下 来 所以 外

处 要 佩 戴 口 罩 推 荐 N 95 以上 我们 现在 所 佩 戴 的是 属 于 医 疗 级 别 用 的 那个 所 谓

的 口 罩 这 些 对 于 PM 2. 5

2. 5 可能 没有 什么 效 果 不 过 不管 怎么 有 戴 好 过 没有 戴 要 保 持 室 内 空 气 流 通 必 要 使 用

空 气 净 化 器 也 就是 说 如果 现在 你 觉得 身 体 有 问题 你可以 开始 考 虑 采 购 一些 空 气 净 化

器 不要 等 那 时候 每 个 抢 着 药 的时候 你 又 找 不到 所以 要 多 饮 水 保 持 呼 吸 道 的 湿 润 如果

出 现 肖 闷 磕 瘦 家 具 眼 睛 吃 痛 就 及 时 去 看 医 生 养 现 保 健 方 法 比如 吃 饭 面 可以

吃 些 梨 煮 过 的 梨 百 合 银 耳 或者 是 白 木 耳 红 枣 马 蹄 吃 小 豆 蜂 蜜 罗 汉 果 还有 燕

窝 是 一 只 燕 子 的 口 水 破 液 这个 唾 液 是 经 过 一个 燕 子 他的 身 体 里 面 整 个 过

程 中 所 排 出来 的 唾 液 比如 你 把 关 着 你 咬 牙 齿 五 下 你 所 产 生 的 唾 液 你可以

马 上 被 吸 收 所以 我们 吃 一个 燕 窝 吃 一个 经 过 动 物 一 只 鸟 禽 类 身 体 已经 所 谓 的 加 工

后 的 一个 食 品 它 可以 直接 被 身 体 吸 收 对 于 小 孩子 对 于 老 人 家 都 好 市 场 上 有 很多

人 对 它 有 不同 的 研 究 不同 的 看 法 从 中 医 的 角 度 烟 窝 它 是 一个 保 健 品 同 时 它 也是 一个 中

药 来 的 它 可以 补 我们 的 补 肺 养 阴 补 虚 养 味 调 中 很多 人 把 财 富 跟 健 康 挂 钩 答 案 是 否

是 如此 讲 健 康 等 于 财 富 等 于 健 康 这个 是 一个 不 可以 对 比 的 一个 数 据 有一 天 你 没有 了 健

康 你的 财 富 等 于 零 虽 然 很多 很多 财 富 是 有 条 件 买 健 康 而 你的 健 康 接 下去 也 不 一定

可以 维 持 多 久 不 过 没有 了 健 康 你 即 使 有 了 很多 的 财 富 你 也 没 办 法 好 好的 去 用 我们 要 讲

的 概 念 是 在 于 生活 的 数 字 还是 很 重要 的 不管 怎么样 掌 握 养 生 保 健 的 知 识 和 技 能 是 你

能 给 自己 您 的 家 人 和 你的 朋友 最 好的 礼 物 我们 希望 很多 朋友 一起 来 学 习 保 健 养 生

方 法 因为 如果 我们 在 做 很多 都是 如果 你是 父 母 的话 你 健 康 你的 孩子 们 一定 很 开 心 如果 你是

孩子 的话 你的 父 母 而 你 健 康 如果 你是 孩子 的话 你 健 康 你的 父 母 一定 很 开 心 所以 当 我们 保 持

自己 的 健 康 全 世界 都 开 心 所以 要 了 解 这 一点 所以 当 你 不 懂 要 学 什么 学 习 健 康 是 一个 很 好的

考 量 所以 现在 跟你 们 谈 谈 一下 我 一 系 列 的 课 程 这 些 课 程 都是 S k ills Future Appro

ved 同 时 也是 UT EP Supp ort 所以 这个 课 程 是 你可以 用 UT EP 或者 是 S k ills

Future 目前 华 文 课 程 我 开 的 比 较 少 原因 很 简 单 新 加 坡 整 个 S k ills Future 的 网

站 都是 英 文 的 我 反 馈 了 很多 次 了 我 把 我的 课 程 往 上面 拜 它 出来 的 字 是 Eng lish 他 唯

一 能 够 写 一 句 话 就是 Eng Lang uage Medium Ch inese 还是 英 文 字 所以 一个 看 不 懂 英 文

字 的 读 华 校 生 你是 永 远 报 不了 名 的 所以 这 一点 是 我 懒 得 去 跟 那 些 有 关 当 局 谈 的

所以 如果 你想 要 上 课 的话 我 这 些 课 程 比如 说 都是 英 文 的 我的 中 医 基 础 课 程 9 月 会 开 班

英 文 的 父 女 保 健 健 康 英 文 的 目前 我有 几 位 医 师 在 帮 我 把 这 些 课 程 推 出去

还有 所 谓 的 药 膳 课 程 小 儿 按 摩 小 儿 健 康 保 健 这个 课 程 比 较 针 对 性 为什么 因为 我们 只

可以 陪 我们 的 孩子 半 个 人 生 他们 的 后 半 生 我们 不 在 一定 的 所以 它的 内 容 在 于 你 如果 有 机 会

学 习 小 儿 按 摩 还是 最 好的 一 门 学 问 这个 亚 健 康 课 程 我 上 个 季 开 了 华 文 班 有 些 同 学

加入 我的 课 程 我 会 考 虑 再 过 几 个 月 再 办 一个 华 文 班 还有 疼 痛 管 理 课 程 也 开 过 华 文

班 这个 我 准 备 在 9 月 开 班 9 月 的 星 期 天 下 午 我 现在 已经 没有 时间 了 我的 早 上 晚上 都有 活

动 所以 我 考 虑 在 星 期 天 讲 课 目前 联 络 所 的 课 程 我 从 200 6 年 就是 在 就 在 联 络

所 讲 课 我 从 2016 年 我是 第一 批 S kill Future 的 课 程 在 联 络 所 里 面 的 课 程 目前 我

已经 超 过 5000 个 学 生 在 通 过 联 络 所 的 课 程 从 2016 年 到 现在 明 年 将 是 10

年 我 准 备 办 一个 活 动 把 这 4 000 到 5000 个 同 学 召 回 来 干 看 还有 几 千 人 可能

很多 千 人 已经 走了 我 认 识 很多 个 已经 不 在 了 我很 尊 重 的 一个 已经 离 开 了 10 年 之 间 我 老

了 很多 10 年 之 间 也 有 很多 人 已经 离 开 我们 了 所以 有 机 会 来 学 认 识 一下 也是 好 啊 好 这个 是

PA 的 课 程 我 目前 只 在 大 巴 瑶 东 联 络 所 跟 P ars ary Stone 联 络 所 两 个 地方 讲 课

如果 有 其 他的 同 学 要 求 我 在 其 他的 联 络 所 讲 课 的话 你 让 那 边 的 联 络 所 人 联 络 我 好 另外

一点 是 我 从 2015 年 就 在 网 上 讲 课 目前 我有 来 自 14 8 个 国 家 的 超 过 66 00 个 的 学

生 总 共 有 超 过 1 万 多 个 注 册 的 学 生 6 000 多 个 学 生 来 自 14 8 个 国 家 的

学 生 先 让 你们 分享 到 这样 有 什么 问题 的话 就 说 不 然 的话 我们 在 课 堂 上 见