2026全網首發：普通人必學的30個AI實用技巧，徹底解放雙手！

很多人问我 木子 AI画图 AI视频 这些离我太远了 AI对我们普通人到底有什么用 它是只能聊天吗 错 大错特错 它能让你不懂代码 也能写脚本 能让你不懂医学 也能看懂体检单 甚至能让你和已故的亲人再次对话 根据过去几年我自己的AI实战经历 我这期视频 整理了普通人用AI 解决实际问题的用法指南

没有任何废话 全是干货 我精选了 30 个能立刻用的场景 不管你是用ChatGPT Gemini 还是Kimi 豆包等等 今天的思路啊 全部都通用 首先呢我们来看第一个生活场景 这是AI最容易上手 也是最能够提升幸福感的地方 第一呢就是解决吃什么的世纪难题 每天最痛苦的就是打开冰箱发呆 不知道该做什么菜

但现在啪一张照片发给AI 3秒钟 它不仅会告诉你完整的食谱 连具体的做菜方法都全部教给你 我最近呢 在减肥 直接告诉AI我的减肥目标 它就会立刻帮我生成一份 热量不超标的一周食谱 这就叫私人订制 那确定了食谱 千万别直接跑去超市瞎逛 我会把要做的菜告诉AI

让它帮我直接生成一份购物清单 这样我进超市就可以直奔目标 拿完就走 效率翻倍 家里总是乱成一团 不知该如何下手 我呢直接告诉AI我家有多大 具体布局是怎么样子 平时呢只有周末有空 它呢就可以帮我 制定一个分区的家庭清洁计划表 执行起来 就不会那么累了 看到喜欢的家具 比如沙发不敢买

怕和你现在的布局风格不太搭 那你呢就可以拍一张自己客厅的照片 再把想买的产品照片传上去 就可以让它融合在一起 看看最后的效果再做决定 前段时间我去看中医 拿到方子就懵了 虽然医生讲了 但是我还是没听懂 我的体质到底是什么 那我呢就可以把这个方子啊拍给AI 让它帮我判断

甚至根据我的体质啊 我还让它进一步给出我一些 相关的调理方案 建议我吃的食物 还有我应该少吃的一些食物 这个功能啊真的帮了我大忙 以前体检报告出来 哪个指标高了低了 我妈就喜欢去网上乱查 大家都知道网上查病 癌症起步 她呢总是越查越觉得严重 整个人惶惶不安 晚上睡都睡不好

现在我就让她直接拍了发给AI 让AI用大白话去解释 这个指标到底怎么样 严不严重 那相对来说 AI的回答就会客观公正很多 老人看了也会放心一些 那我之前啊有点小感冒发烧 我觉得去医院挂号又太麻烦 要等很久 但是呢我又觉得不是很舒服 我就把症状详细描述给AI 它呢就会给我一些初步的建议

让我心里啊就有底 当然了这里必须要强调 AI的建议啊 仅供参考 如果症状严重或者是持续没有好转 一定要去医院看真正的医生 面对几千块的体检套餐 有时候眼花缭乱 不知道该选哪一个 那你啊就可以把自己的年龄性别 家族病史都告诉AI 让它帮你去列出 必须做的一些检查项目清单 或者呢

你也可以把市面上不同的体检清单 截图下来 发给AI让它来帮你做对比 类似的方法 每次我去选保险 看保险条款非常头痛的时候 我也是让AI来给我一些建议的 这个功能 是我从我侄女身上得到的启发 如果你是有孩子的父母呢 也可以参考试试看 我侄女呢 是个十万个为什么 我偶尔陪她玩一下还好 但有时候带一天了以后

真的是累的不想说话了 那我呢就可以打开AI的语音模式 然后让AI去陪她聊天 解决她的十万个为什么 你会发现AI的耐心是无穷的 而且很多你答不上来的问题 AI都能回答出来 如果你有已故亲人的录音或视频 利用Heygen或Eleven Labs这样的工具 是可以还原他们的声音 甚至是形象的 在特殊的日子里啊

让AI还原奶奶的声音 在你最低落的时候在安慰你 以前呢我到了景点啊 只会走马观花 很多建筑看不懂 也没有导游给我讲解 但现在呢 我可以对那些古建筑拍张照 让AI像导游一样 给我讲讲背后的一些故事 这样一路下来啊 体验感就是完全不一样了 不知道大家有没有类似的经历 就是想去一个地方玩 网上的攻略啊 看了半天

结果就是越看越眼花 那我现在只需要告诉AI 我旅程的一个基本的安排 它不仅能瞬间给我一个 合理的路线图 还能根据我的反馈啊 实时调整 这比我自己一个人在那里纠结一下午 高效多了 好 聊完生活呢 我们切换到职场 比如呢你收到客户的报价邮件 价格压得特别低 你需要跟他进行几轮的价格博弈

但不知道该怎么把握尺度 那你啊就可以用AI来写不卑不亢 有理有据的回复 开完会 面对一堆乱七八糟的录音或会议笔记 头都大了 你还完全可以把文件发给AI 几秒钟 一份可以直接发给老板的汇报 就生成了 Excel表格啊 说简单挺简单 但复杂起来是真不会用 该用什么函数 永远都记不住 总要去网上搜半天

但现在根本不用搜了 你只要用人话告诉AI 你要做什么 你想达到什么样的效果 把表格发过去 或者是直接截图 它就能生成公式 你复制就好了 做PPT最难的是什么 就是面对着空白页发呆 这时候呢 我就会用Gamma或AI PPT这类的专业工具 输入我的主题 那大纲配图排版 它就会一键搞定

我以前的PPT要两天 现在只要改改字 两个小时就完工了 拿到一份几十页的合同 密密麻麻的 看不完也看不懂 该怎么办呢 我呢就会把合同发给逻辑严密的AI 让它帮我找出不利的风险条款 并解释一下陷阱在哪里 如果你做内容 写脚本是让人非常头秃的环节 而我现在呢 几乎都会用AI润色 比如呢

把一些爆款的视频文案投喂给AI 让它来分析这篇文案的结构和语气 然后模仿学习 根据新的主题再写一个脚本 找工作怕面试紧张怎么办 你呢可以把你的职位描述啊发给AI 让他来扮演刁钻的面试官提问 你来回答 回答完啊再让他点评 这样提前预演一遍 到真正的面试现场呢 就不会那么紧张了

最后呢是学习 在这个领域啊 AI能够帮你实现真正的降维打击 那大家买书前啊 是不是经常纠结网上的评论 褒贬不一 有人说是神作 也有人说是垃圾 完全不知道该听谁的 这时候呢 我就会直接问AI 这本书的核心观点到底是什么 它最适合怎么样的人去读 这样它就可以帮你在开始前

就过滤一些可能并不值得读的书 这是一个高阶的玩法 比如我最近在研究心理学 读了三本同主题的书 我呢会把它们都投喂给AI 让它来总结 这三本书关于潜意识这个观点 有什么共同点 有什么分歧 瞬间你就拥有了上帝视角 把碎片串成了体系 遇到像区块链 量子计算这些难懂的概念 到底该怎么学呢

我呢 就让AI用给5岁孩子讲故事的方式 来解释如果他讲的连孩子都能听懂 说明我也能懂了 应该是这样吧 学新知识的时候啊 怎么复习效率最高 那我呢就会让AI来化身出题老师 比如我之前在香港读研的时候呢 我就会把老师给我 相关的所有学习资料 都发给AI 让它来根据这些资料出一些题 来考考我 那我觉得这种 以考代练的方法

记忆效果是最深的 学语言呢 最缺的就是环境 我之前考雅思的时候啊 都是要去网上找在线的口语陪练 又要花钱 又因为有时差 时间候不好 但现在AI完全可以当你的口语教练了 你能随时随地的和它练口语 最关键的是 它完全免费 如果你想在短时间内 去通过某个资格证考试 但不知道该怎么安排时间

你呢就可以告诉AI你的目标 和你每天有空的时间 让它来帮你 倒推每一天详细的复习计划表 你啊 只需要严格做一个无情的执行机器 就好了 那这是我个人非常喜欢的一个应用 你呢 可以用各种智能体赋予它相关的角色 这样巴菲特就可以帮你理财 乔布斯可以帮你 看看你的产品到底怎么样 让老子陪你聊聊天 调节你的心态

最后一把 就是让AI帮你处理过的这些经验 读过的书 写过的笔记 都可以沉淀在一些AI知识库里 比如notion AI或者NotebookLM AI只是检索工具 你沉淀下来的知识库 才是你在这个时代真正的护城河 那介绍这30种方法 其实呢千言万语汇成一句话 无论什么时候 你有任何疑惑 都可以先试着问问AI

其实我觉得现在市场上大部分的AI课 都不值得报 因为AI迭代的速度实在是太快了 上个月备的课啊 这个月工具就更新了 全部白费 那对于我们普通人来说呢 最好的学习方式就是实践 带着问题去用啊 才是最快的 甚至当你遇到问题 不知道该用AI怎么解决的时候 你还可以继续问它 比如我想做这件事 我不知道该怎么用 你来帮我

相信我它会是你最好的老师 我是木子 接下来 我会持续分享 普通人 如何用AI去解决实际问题的详细方法 如果你对以上这30种方法 哪个特别感兴趣 也欢迎在评论区里告诉我 我在未来可以给你出详细的教程 我们下期视频见