30 Life Tips from a Life Coach, Buat Kamu yang 20th-an | Podcast Biar Ga Nyesel

Setelah ngelewatin lebih dari 150 jam terbang coaching, ketemu sama banyak anak muda dan yang udah gak muda dan banyak ngelakuin eksperimen sama diri aku sendiri, aku ngerangkumin 30 hal yang bisa kamu coba buat improve

kehidupan kamu. So, here's 30 life tips

kehidupan kamu. So, here's 30 life tips from a life, coach.

[musik] Kalau kamu baru pertama kali nemu channel ini atau episode ini, salam kenal. Aku Tasya. Aku adalah certified

kenal. Aku Tasya. Aku adalah certified professional coach specialized in youth, career, dan juga life. Jadi, kerjaanku

emang ketemu sama teman-teman di usia dewasa muda buat ngobrolin dilemanya mereka yang enggak jauh-jauh dari soal career, relationship, dan transition to adulthood. Jadi, kalau mungkin kamu

adulthood. Jadi, kalau mungkin kamu cocok sama channel ini dan podcast ini, hai, salam kenal. Tips yang pertama adalah tabung sedikit tapi rutin dengan kamu nyisiin uang. Meskipun itu

dikit-dikit tapi dalam jangka waktu yang panjang, itu bisa kasih kesempatan kamu untuk nyisihin uang di saat kamu lagi butuh. daripada kamu nyesal ketika nanti

butuh. daripada kamu nyesal ketika nanti ada pengeluaran enggak terduga kamu enggak ada persiapan sama sekali, harusnya kamu mulai dari sekarang. Jadi,

dana pensiun dan dana darurat terutama itu harusnya mulainya dari sekarang.

Tips yang kedua masih berkaitan sama uang. Kamu harus tahu dan bisa bedain

uang. Kamu harus tahu dan bisa bedain mana kebutuhan dan mana keinginan. Jadi,

setiap kali kamu mau keluarin uang, coba tanya lagi ke diri sendiri, sebenarnya hal ini penting enggak sih buat kehidupan aku sekarang? Daripada nanti

pada akhirnya kamu sudah ngeluarin uang dan kamu nyesal bahwa yang kamu keluarkan sebenarnya enggak butuh-butuh amat dan enggak ada manfaatnya. Tips

yang ketiga, jangan kerja di kasur.

Menurut aku pribadi, kasur itu harusnya jadi tempat sakral buat kamu istirahat.

Apalagi istirahat itu aktivitas yang penting, bukan aktivitas yang dikerjain ketika ada waktunya. Dan biar otak kamu jadi terbiasa, kapan kamu bisa santai dan kapan kamu perlu on fire. Ditambah

kalau di kasur hampir pasti posturmu pasti jelek, kan. Tips yang keempat adalah set timer untuk fokus. Sampai

sekarang aku tuh masih suka banget pakai pomodoro teknik. Jadi aku akan seter

pomodoro teknik. Jadi aku akan seter menit. Seringnya sih, malah aku bisa

menit. Seringnya sih, malah aku bisa fokus sampai 30 atau 45 menit, terus kasih jeda 5 menit buat istirahat. Cara

ini tuh bisa beneran bikin kamu lebih produktif karena kamu jadi lebih fokus, enggak gampang kena distraksi. Dan

bonusnya ada sensasi kayak adventurousnya. Karena ketika kamu bisa

adventurousnya. Karena ketika kamu bisa nyelesaiin tugas tertentu dalam waktu yang terbatas itu rasanya memuaskan sih.

Tips yang kelima adalah ambil jeda digital secara sadar. Coba matiin

notifikasi HP. Coba pasang do not disturb atau kamu pakai aplikasi yang bisa bantu kamu untuk enggak pakai HP secara lebih lama untuk kamu bisa lebih take control of your life. Apalagi kalau

kamu lagi butuh ruang untuk berpikir dan berkarya. Please break dari HP sebentar.

berkarya. Please break dari HP sebentar.

Tips yang keenam, tulis ide-ide random.

Sereceh apapun dan sehalu apapun ide kamu, usahakan untuk tulis di notes digital, di buku catatan, di kertas, di manapun. Yang penting pindahin itu ke

manapun. Yang penting pindahin itu ke media yang lebih gampang kamu akses.

Karena kamu enggak pernah tahu kapan kamu bakal butuh ide-ide brilian yang munculnya berserakan itu. Tips yang

ketujuh, everything is figure outble.

Aku tuh selalu percaya kalau semua hal itu bisa dipelajari. Kalau ada hal yang enggak bisa kamu pelajari, maka naturalnya sebenarnya bukan karena kamu enggak bisa mempelajari itu, tapi kamu secara sadar milih untuk enggak

mempelajari hal tersebut secara lebih dalam. Tips yang kedelapan, belajar

dalam. Tips yang kedelapan, belajar secara gratis di awal. Apalagi di era sekarang ya, kamu tuh selalu bisa cari jawaban dan belajar skill baru dari YouTube, dari online course, atau dari

konten dan platform-platform lain untuk kamu bisa dapetin foundation-nya dulu.

Karena di awal-awal itu yang kamu perluin adalah niat dan konsistensi, bukan bayar mahal. Nah, begitu sekalinya kamu tahu gimana cara belajar yang efektif dan biasanya ketika kamu sudah

tahu pondasinya, kamu akan tahu celah mana sebenarnya yang perlu kamu isi. Di

situ kamu baru boleh invest untuk ningkatin skill yang mau kamu pelajarin.

Tips yang kesembilan, stok makanan sehat di rumah atau di kosan. Makan sehat itu harusnya bisa jadi kebiasaan yang mudah, bahkan jadi hal yang sangat-sangat wajar kalau prosesnya itu kamu dekatkan dan

kamu mudahkan. Jadi dengan kata lain,

kamu mudahkan. Jadi dengan kata lain, stok makanan-makanan yang enggak sehat di rumah kayak makanan instan, makanan yang ultra proses, dan yang punya kandungan kimia tinggi harusnya udah mulai kamu kurangin di rumah dan di

kawasanmu. Jadi banyakin aja

kawasanmu. Jadi banyakin aja makanan-makanan yang sehat kayak buah atau cemilan-cemilan sehat di rumahmu biar ya mau enggak mau makannya itu.

Tips yang ke-10. It's my favorite punya eksperimen mindset. Kamu tahu enggak

eksperimen mindset. Kamu tahu enggak kalau setiap eksperimenter, setiap researcher, setiap peneliti itu selalu punya mindset untuk bisa menghargai hasilnya ketika mereka mau melakukan eksperimen? Kamu bawa itu ke kehidupan

eksperimen? Kamu bawa itu ke kehidupan kamu sehingga setiap kamu ngelakuin sesuatu, setiap kamu nyoba sesuatu, apapun hasilnya, mau itu berhasil, apalagi kalau itu gagal, itu masih

hasil. So, result is still a result.

hasil. So, result is still a result.

Tugasmu sebagai eksperimenter adalah nyoba lagi, bukan merata api. Tips yang

ke-11, kenali ritme energimu. Pasti ada

deh waktu di mana-mana kamu tuh ngerasa sangat-sangat bersemangat buat kerja.

Kamu sangat fokus, kamu sangat oke performance-nya. Tapi ada juga

performance-nya. Tapi ada juga waktu-waktu di mana energi kamu lagi low. Nah, kalau kamu paham ritme energi

low. Nah, kalau kamu paham ritme energi kamu sendiri, kamu jadi bisa mengalokasikan waktumu untuk certain task, untuk tugas-tugas tertentu. Jadi,

tugasmu itu bisa selesai dengan lebih efektif. Kalau kamu mau tahu lebih

efektif. Kalau kamu mau tahu lebih tentang energy management, mungkin kamu bisa nonton episode yang ini. Tips yang

ke-12, belajar dari kesalahan-kesalahan kecil. Selain rasa kecewa, kesalahan itu

kecil. Selain rasa kecewa, kesalahan itu sebenarnya ngasih kamu data. Tergantung

gimana kamu mau pakai data ini.

Seharusnya data dari kesalahan kamu bisa kamu jadikan referensi untuk dapat informasi apa yang seharusnya dan tidak seharusnya kamu lakukan di eksperimen

berikutnya. Tips yang ke-13, semua

berikutnya. Tips yang ke-13, semua agenda taruh di kalender. Mau itu agenda sama orang, apalagi agenda sama diri kamu sendiri, semua harus punya alokasi waktunya. Karena itu bagian dari

waktunya. Karena itu bagian dari komitmen kamu sama orang lain dan komitmen kamu sama diri kamu sendiri yang aku yakin itu kaitannya sama target yang mau kamu achieve kan. Dan selain

itu kalau kamu pasang agenda kamu di kalender, kamu jadi bisa lebih fokus karena kamu selalu tahu kapan waktunya untuk ngerjain apa. Tips ke-14, jaga postur badan ketika kerja. Please,

please, please banget. Please banget,

kebiasaan kamu dalam kamu jaga postur badanmu sekarang itu adalah investasi kamu di masa depan. Kamu enggak mau kan capek-capek kerja, ujung-ujungnya uangnya dipakai buat ke fisioterapi.

Masih syukur kalau masih sempat ke fisioterapi ya. Kalau pahit-pahitnya,

fisioterapi ya. Kalau pahit-pahitnya, nauzubillahnya dan enggak penginnya kita, justru itu akan membawa kamu ke hal yang lebih buruk dan kamu malah jadi enggak bisa menikmati masa tuamu dan kamu enggak bisa menikmati hasil capekmu

hanya karena postur kamu enggak benar ketika kamu ngejalanin kerjaan kamu setiap hari. Kalau kamu ada dananya,

setiap hari. Kalau kamu ada dananya, kamu bisa invest ke ARM. back support

yang bisa bikin postur kamu jadi lebih bagus. Tips ke-15 adalah tidur cukup. I

bagus. Tips ke-15 adalah tidur cukup. I

know, I know. Ini terdengar basi dan terdengar sangat sulit untuk dilakukan.

Kayak repot banget. Harus punya jadwal tidur yang cukup. Kerjaan aja udah banyak. Tapi coba yuk mulai sayangin

banyak. Tapi coba yuk mulai sayangin diri kamu dari hal yang paling fundamental yaitu badanmu punya waktu yang layak dan kualitas yang layak untuk tidur sebagai the ultimate repair

mechanism of your body. Kurang tidur itu secara langsung bisa mempengaruhi mood kamu seharian dan produktivitas kerja kamu juga seharian. Mulai deh coba untuk majuin dan atur lagi jam tidur kamu 15

menit per hari sampai kamu bisa dapat ritme yang sesuai. Tips yang ke-16 adalah belajar bilang enggak. Aku masih

percaya sama kata-katanya Bang Panji yang bilang kalau fokus itu bukan cuma soal kamu tahu apa yang harus kamu kerjain, tapi kamu juga tahu hal apa yang enggak seharusnya kamu kerjain.

Nah, termasuk aktivitas-aktivitas nonproduktif. zoom scrolling ketemu sama

nonproduktif. zoom scrolling ketemu sama teman-teman yang isinya cuma ngomongin orang doang bilang enggak deh coba sama hal-hal itu. Tips yang ke-17, jangan

hal-hal itu. Tips yang ke-17, jangan ngejar kesempurnaan. Hai sobat-sobat

ngejar kesempurnaan. Hai sobat-sobat perfeksionisku, jangan mulai hanya kalau kamu tahu hasilnya bakal sempurna karena enggak akan sempurna. Bang Radet pernah bilang kalau mending kamu punya satu

karya yang jelek karena nanti masih bisa dibagusin daripada kamu enggak punya karya sama sekali sehingga enggak bisa diapa-apain. Mak sense. Tips yang ke-18,

diapa-apain. Mak sense. Tips yang ke-18, brain dam tiap pagi. Tenang, jangan

overwelm dulu sama yang satu ini. Kamu

cuma perlu alokasiin waktu 10 sampai 15 menit tiap paginya dan tanyain dua hal ini. Apa yang hari ini kamu rasain dan

ini. Apa yang hari ini kamu rasain dan apa yang pengin kamu achieve hari ini?

Biar kamu gak overwhelm juga sebenarnya untuk ngejawab pertanyaan ini tuh kamu gak perlu duduk khidmat journaling.

Habis itu ambience-nya harus sempurna, ada wewangian dan ada udara dingin dari AC. Enggak harus. Aku kadang ngelakuin

AC. Enggak harus. Aku kadang ngelakuin ini hanya dengan pikiranku sendiri.

Setelah sarapan aku ngelamun dan ngejawab dua pertanyaan ini. Dan

setelahnya most of the time aku jadi ngerasa lebih siap aja buat mulai hari.

Tips yang ke-19, belajar nafas. Banyak

orang yang bisa nafas tapi enggak bisa nafas. You know what I mean? Sayangnya

nafas. You know what I mean? Sayangnya

aku termasuk orang yang juga punya gejala panic attack. Jadi di beberapa kesempatan ketika ada emosi yang spike bahkan bukan hal-hal yang termasuknya genting dan urgent kadang aku perlu

untuk ambil nafas secara sadar dan itu bisa bantu aku lebih rileks. Mungkin ya

secara biologically juga ketika kamu nafas badan kamu akan ngalirin oksigen ke otak sehingga otak kamu tuh bisa berpikir lebih clear dan lebih jernih.

Tips ke-20 adalah simpan price file atau catatan apresiasi. Setiap kali kamu

catatan apresiasi. Setiap kali kamu dapat apresiasi, kamu dapat pujian dari orang, jangan ditolak ya, diterima. Kamu

boleh juga catat itu atau mungkin kamu screenshot itu. Memang jangan sering

screenshot itu. Memang jangan sering kita tuh terlalu tenggelam sama kemenangan-kemenangan kecil. Tapi enggak

kemenangan-kemenangan kecil. Tapi enggak pernah salah juga loh kalau kamu perlu untuk relook catatan-catatan itu ketika kamu lagi down buat bisa uplifting mood

kamu lagi dan motivasi kamu lagi. Tips

ke-21, kurang-kurangin multitasking, terutama untuk hal-hal yang perlu fokus yang sama. kamu perlu baca, tapi di saat

yang sama. kamu perlu baca, tapi di saat yang bersamaan kamu juga dengerin podcast. Menurut aku itu agak kurang

podcast. Menurut aku itu agak kurang efektif. Jadi kerjain tugasmu satu

efektif. Jadi kerjain tugasmu satu persatu itu akan bikin kamu jauh-jauh lebih produktif dan efektif. Tips ke-22,

praktik empati sederhana. Paling gampang

kalau ada teman cerita sama kamu, dengerin aja dulu. Enggak usah buru-buru untuk ngasih solusi. Enggak usah

buru-buru untuk nyari kesamaan sama nasibmu sekarang. Karena sering dari

nasibmu sekarang. Karena sering dari mereka sebenarnya cuma butuh didengerin.

Kadang kita dengerin aja masih gak paham. Apalagi kalau kita gak dengerin.

paham. Apalagi kalau kita gak dengerin.

Dengerin aja, syukur-syukur kamu bisa paham. Kalaupun kamu enggak bisa kasih

paham. Kalaupun kamu enggak bisa kasih solusi, setidaknya itu adalah waktu kamu untuk bisa kasih empati. Tips ke-23,

ikut komunitas. bebas mau komunitas online, mau komunitas offline, tapi ikut komunitas ini akan buka peluang kamu untuk ketemu sama orang baru, belajar hal baru, ngelakuin hal-hal seru baru,

tapi yang paling basic mungkin adalah untuk ningkatin chance kamu jadi orang beruntung. Tips ke-24, bangun kebiasaan

beruntung. Tips ke-24, bangun kebiasaan untuk baca buku fisik. Karena buku fisik akan membatasi kamu dari impuls yang terlalu berlebihan dibandingkan kalau kamu baca buku secara digital. Dengan

segala kelebihan dan kekurangannya, buku fisik bisa bikin kamu lebih fokus karena kamu cuma berdua doang antara pikiranmu dan bukummu. Tips ke-25, kamu enggak

dan bukummu. Tips ke-25, kamu enggak perlu untuk buang waktu hidupmu ngelihatin hidupnya orang lain. Yup, aku

ngomongin sosial media. Ketika kamu

ngelihatin update hidupnya teman-teman di sekitar kamu atau kamu ngelihatin update hidupnya public figure yang bahkan kamu gak kenal yang kamu follow di sosial media sebenarnya enggak nambah added value apapun kan di hidupmu.

Sedangkan sembari kamu ngelihatin update kehidupan mereka, kamu sedang membuang waktumu dan enggak nge-upgrade apapun.

Tips ke-26, sisihin waktu untuk belajar finansial basic. mulai belajar untuk

finansial basic. mulai belajar untuk gimana caranya manage pengeluaran, gimana caranya nabung, gimana caranya investasi, apa itu asuransi. Kamu enggak

perlu belajar yang advance-advance yang ujung-ujungnya kamu malah jadi FOMO.

Yang penting kamu paham dulu dasarnya supaya uang yang udah kamu kumpulin enggak cuma habis kepakai, tapi juga bisa bertumbuh dan jadi alat kamu buat tumbuh. Tips ke-27.

tumbuh. Tips ke-27.

Ini tips buat orang dewasa banget sih.

Biasain baca sebelum kamu tanda tangan apapun. Kebiasaan kita untuk ngeklik I

apapun. Kebiasaan kita untuk ngeklik I agree. Kebiasaan kita untuk ngeklik I

agree. Kebiasaan kita untuk ngeklik I accept, I accept untuk di banyak kesempatan di kehidupan kamu sebagai orang dewasa itu udah enggak seharusnya kamu lakukan. Karena banyak banget hal

kamu lakukan. Karena banyak banget hal di kehidupan dewasa kamu yang tanggung jajobnya itu cuma di kamu. Jadi jangan

sepelein kebutuhan-kebutuhan legal kamu.

Kalau kamu ada kontrak kerja, kamu ada kontrak kerja sama dan dokumen-dokumen penting lainnya, jangan asal tanda tangan dibaca dulu. Tips ke-28, sosial media lagi nih. Batasi buat ngebandingin

diri di sosial media.

klasik ya klasik. Tapi aku harus ngingetin ini kamu berkali-kali. Setiap

kamu buka sosial media dan udah muncul sedikit pemikiran, kok hidup aku beda ya sama dia?

Dah, itu tanda buat kamu tutup sosial medianya. Tips ke-29, belajar cari tahu

medianya. Tips ke-29, belajar cari tahu gimana cara bikin diri sendiri happy.

Jadi bahagia dan sehat mental itu tanggung jawabnya diri kita sendiri. Dan

sehat mental adalah salah satu pondasi untuk kamu bisa punya siklus yang positif. Ini siklus versi aku. Kalau aku

positif. Ini siklus versi aku. Kalau aku

happy, kecenderungannya badan aku akan lebih sehat. Kalau badan aku sehat, aku

lebih sehat. Kalau badan aku sehat, aku akan bisa bikin karya lebih banyak.

Kalau karya aku lebih banyak, aku bisa dapat uang. Kalau aku punya uang, aku

dapat uang. Kalau aku punya uang, aku bisa beli maca. Kalau aku bisa beli maca, aku happy. Kalau aku happy, badanku akan lebih sehat. Akan berputar

di situ. Terus siklus kamu kira-kira bakal gimana? Tips ke-30. Rayakan

bakal gimana? Tips ke-30. Rayakan

pencapaian kecil dan bagi cuma sama orang terdekatnya kamu. Kalau kamu udah berhasil melakukan sesuatu, kamu berhasil achieve sesuatu dan kamu bahagia sama itu, jangan malu buat

ngerayain sama diri sendiri dan bagi sama orang terdekat. Karena orang

terdekat akan ngerti ketika kamu ngebagiin kebahagiaanmu, intensi kamu tuh bukan buat pamer. Dan ketika rasa bangga kamu itu kamu bagi, kamu akan semakin merasa bahwa kamu berharga dan

itu akan jadi modal kamu buat jadi ngerasa lebih percaya diri lagi ke depannya. So, that's it. 30 life tips

depannya. So, that's it. 30 life tips yang hopefully bisa kamu coba praktekin.

Aku penasaran deh tips ke berapa yang paling kena di kamu dan yang paling kamu butuhin saat ini. Kamu bisa tulis di kolom komentar. Kita jadiin kolom

kolom komentar. Kita jadiin kolom komentar ini environment yang safe ya buat semua orang dan aku selalu happy setiap ketemu new listeners yang komentarnya ternyata reasonate dan relate ke nyes listeners yang lain.

Mungkin kamu juga bisa ketemu itu di kolom komentar sini. Dan seperti biasa kalau kamu ada pertanyaan, kalau kamu ada curhatan, kamu selalu bisa tulis di kolom komentar juga atau kamu bisa DM di Instagram podcast ini biar enggak

nyesal. Podcast. Aku juga selalu punya

nyesal. Podcast. Aku juga selalu punya coaching program yang bisa kamu kepoin di link yang akan aku taruh di description box atau kamu bisa kepoin di Instagram pribadiku @asalma. Kita ketemu

kapan-kapan lagi. Jangan lupa dengerin episode berikutnya biar kamu gak nyusul.

[musik]