EP111｜報告、創作沒有靈感，你一定要試試《自由書寫術》

哈囉我是鼠叔 有時候你會不會很羨慕 那些觀察力很強的人 總是可以在生活中找到規律 並且找到一些破解之道 為什麼會有這種感想是因為 有一集「股癌」有分享過 他在高雄聽演唱會排隊的故事 他說他找到一套怎麼搭計程車

怎麼最快速到達會場 以及怎樣擅長不會塞車的SOP 那一集我當下聽到的感覺是 太誇張了吧 這樣也可以整理出一套破解方法 再加上平常他對產業的精闢分析 真心覺得這個人的邏輯 還有分析觀察能力 真是有夠厲害 於是我就很好奇

這樣的觀察力要怎麼訓練呢 有時候我們寫文章 會寫到沒有靈感 明明生活中有一大堆事情可以分享 真的要拿出來寫或分享 卻一個字 或是一句話 我都說不出來 今天要介紹的書就叫做 《自由書寫術》 作者馬克．李維告訴我們

書寫的動作 本身就可以激發靈感 因此當你想不到東西可以寫的時候 動手寫就對了 這怎麼聽起來好像是廢話 沒有喔～ 其實這一招真的還蠻厲害的 就是我自己讀完這本書 我的想法是 如果今天你的大腦是一塊吸飽水的海綿

那這個自由書寫術啊 它厲害就厲害在於 它是榨干你靈感最棒的技巧 這話怎麼說？

其實你不知道事情是 你的腦袋比你想的還要更厲害 這是因為我們大腦裡面所裝載的經驗啊 回憶和記憶 以及你的想法跟印象 其實比你想的多更多 因為人腦有一天有數千數萬種想法 都從你腦袋一閃而過 而且這個你沒辦法控制 就比如說以做夢來講好了

就算你沒有打算做夢 可是這些夢境 你是不是根本就沒辦法控制 自己就會跑出來啊 其實人的記憶也是類似相同運作模式嘛 就比如說你在廚房煮菜 或是你在洗澡的時候 就突然靈光一閃 然後就想到某個靈感或某個想法 或者你可能不小心我就想到我剛剛發生了事

我小時候突然發生什麼樣的情境 這其實也不是你能控制的 有時候我們大腦會 看到某個東西就被觸發到 所以我們大腦真的很神奇又很厲害 可以記一大堆東西 可是問題在於啊 我們大腦要節省能量 所以非常非常的懶 這導致我們人都會習慣啊 採取既有的思考途徑

然後避開自己不熟悉啊 或者是自己未知的領域嘛 因為待在舒適區裡面最舒服 如果能躺著我何必要坐著 能坐著我何必要站著呢 其實這就是人體 為了要節省能量一種方法嘛 那自由書寫啊 這方法就是要幫助我們 把我們的想法也引導出來的一種技巧 主要就是要教你

如何把你原本就存在大腦裡面東西啊 給他拿出來 接著你就可以把這些原料加工一下 變成完成品 不用怕你腦筋影片空白 不用怕你沒有靈感 都沒有關係 你欠缺的只是把這個寶藏 給他挖出來技巧而已 所以那這時候就要提到 既然自由書寫這麼厲害那要怎麼寫啊

其實只有三個部分啊 就是輕鬆寫 不停寫 限時寫 那以我最喜歡的拳擊漫畫 第一神拳為例 主角幕之內一步是個被霸凌的學生 那故事劇情就是 他某一天遇到一個 叫做鷹村的拳擊手 所以他希望能夠學打拳 去對抗霸凌他的學生 那鷹村就要求他

用刺拳一次抓住十片樹葉 只要他辦得到 才願意帶他去打拳 那一開始一步啊 也是沒辦法掌握到這訣竅嘛 怎麼樣都抓不到十片樹葉 最後面他才領悟到原來是 你拳頭要是很緊繃 這樣是打出去啦 你是不可能抓到樹葉的 反而是你拳頭是要放鬆 處於一個放鬆狀況

你把拳頭打出去 這樣子才可以抓到樹葉 那所以我們類比一下就好 就以我們個人為例 我們通常什麼時候會冒出一大堆想法跟靈感 是不是通常就是在你最放鬆的時候 比如說散步、洗澡 或是通勤運動的時候 那我發現真的是要 進入極度放鬆的狀態啊

人這時候各種奇思妙想都會跑出來 因為這是一種很舒服很放鬆的狀態嘛 所以說呢 自由書寫啊 他其實他的步驟就是三個 就是你要輕鬆寫、不停寫 限定時間寫 最重要的一件事情就是請你放輕鬆啊 當你針對某一個很棘手的主題 你要進行這個自由書寫的時候 你這時候一定要提醒自己

放輕鬆、放輕鬆、放輕鬆 因為你大腦中很多的想法 絕對都是在你最放鬆的時刻才會冒出來 而且你才有機會被你寫出來 如果你現在處於一個很緊繃的狀態 你覺得你有可能把這些東西給寫出來嗎 當然是不可能 然後再來是 為什麼要你不停寫 是因為當你不停快寫的時候

自然而然是不是就會放鬆 你也不用管你字 寫要多漂亮 反正就是用你最快速度 用最舒服的速度 就把它寫出來就對了 因為你也別無選擇嘛 要逼自己把腦中的東西給他擠出來 反而就是你當下最即時的想法 另外藉由快寫這個動作啊 可以讓你的大腦

接近你正常思考速度去運作 譬如說我們現在可以做一個實驗嘛 假設你把你腦中想的某件事情 可能是開會或說你現在想做什麼決定 反正什麼都沒關係 你就拿出紙筆啊 把這個畫面給它描述出來 但要慢慢寫 而且要用 比你平常更慢的速度來寫

每個字都要寫得很漂亮很端正 要寫得很慢 去試試看 就用這個方式寫兩分鐘 你會發現這是太困難了 很難做得到 如果你這樣做的話 你的大腦就隨著 你寫這動作 跟著思考就變得慢下來 假設說你寫這速度 配合你的思考速度呢 就你大腦現在想什麼畫面 然後你就用比你平常書寫

更快速度把寫下來 不管多醜都沒關係 反正是你寫字後面也大概猜得出來啦 那大概寫兩分鐘啊 那你這樣試試看 你會發現大腦的思考動作也變快了 最後就是要請你設定「時間限制」 因為人就這樣嘛 要時間限制才會激發出潛力

因為自由書寫就跟短跑有點像 如果今天叫你去跑一小段距離 比如說40公尺 50公尺 你可能會全力衝刺 可是如果 今天叫你跑這個距離不夠明確 比如說叫你純粹去跑步 你有可能用全力嘛 不可能嘛 人就這樣嘛 我不知道我要跑多遠 那我當然要配速啊 也是用最輕鬆方法去跑嘛

也就是說當你今天距離不夠明確的時候 你根本不會全力去跑啦 那如果今天用 計時器去定出你要衝刺的時間 時間上的限制就會刺激你去思考 那這也讓我想起以前 不是很流行那個電視冠軍嗎 那這個節目不是常常 找來一些各行各業達人 那會要求他們限定時間去做

他們擅長的東西 那你就會發現這些達人 在越接近時間底線的時候 越能發揮潛力去完成創作 所以你一定要限定時間 那回過頭來說 這個自由書寫就是輕鬆寫、不停寫 然後你要限時寫 這樣就可以激發出你大腦的想法出來 但是有人就會說 我寫字我就是腦筋一片空白 怎麼辦呢？

那他書中有介紹四種有效的方法 首先第一種是 請你轉移焦點 挑戰不同的道路 這個是什麼意思 有時候我們寫了一段文字啊 你比如說卡住的時候 不知道怎麼辦 這時候你用這個轉移焦點的方法 有點類似說你今天開車上高速公路 全力去衝刺 可是這時候你會發現

路邊怎麼還有其他的小路跟交流道 這是你沒有試過的 就比如說你寫一個故事 我突然卡住了 那就可以問自己 欸～如果這個主角的性格 是相反的故事會怎麼樣 或者這個故事發生在未來 會不會有什麼不一樣 那這樣的問法是不是 就可以打破你原本的思緒 換不同角度 去寫你現在想要做的事情嘛

就有點像是在探險一樣 那就像我最近在追漫威的What if?系列

那就像我最近在追漫威的What if?系列 他大概就是這樣概念啦 就是比如說 假設奧創得到幻視的身體 會有什麼有趣的事情發生 或者當初發生車禍的 不是奇異博士而是他的女朋友 或者是反正你就可以換句話說啦

也可以替換場景 更可以來一個大亂鬥嘛 那就用這樣的方法 製造出更多的可能性嘛 再來第二個是引導式的書寫 你可以從一些比較小的提示開始 比如說我們面對空白的紙或螢幕 我就是腦筋一邊空白 不知道該怎麼寫 有時候我們會需要一點小小的引導 就像是寫作指南一樣

這時候就可以用 所謂的引導式書寫 就像問ChatGPT一樣 你可以給自己一點提示詞 然後根據這個提示詞展開你的描述 舉例來說 今天你想要寫一個關於夢想的故事 那具體來說要怎麼做呢 你可以寫說 當我閉上眼睛 夢想中的我 處在一個比如說海盜船 或是一個樂園

然後你就可以跟著這個 引導的句子開始書寫嘛 凡事都是起頭很難 有了這個引子 你是不是在寫作就簡單多了呢 然後再來第三個是詞彙解析啊 叫詞彙解析 就是你可以挖掘一些 字詞的奧秘 就比如說 今天你看一些商業管理的文章啊

那你可能會看到一些特定的內容 或是特定的詞彙 這些部分是可能大家 視為理所當然的部分 這樣的詞彙啊 你就可以拿過來做一點發揮的空間 你可以用這個詞彙 這個名詞去發想 那先寫出這個名詞常見的定義 然後再問問自己 是同意呢還是反對這定義

並且解釋這個理由 並且問問自己 如果看到這個名詞 你有沒有什麼其他的想法 例如說「躺平」好了 最近很流行「躺平」這個名詞 它是源自於中國年輕人 對於職場無聲的抗議 因為對他們年輕人來說 就是再怎麼努力 也無法翻身 那還不如放棄努力 可能會更快

那這個定義我是覺得蠻貼切的 就好像一個人躺在地上擺大字 任憑別人宰割 我覺得躺平不是這個時代專利啊 每個時代都會出現 只是這名詞會一直換 那也許我們可以用其他的名詞來代表 比如說像是 阿姨我不想努力了 或是砍掉重練等等 那這時候就可以發表自己的意見

接著第四步就是 想像式對話 你可以和自己或是跟角色對話 因為有時候啊 你看到一片空白的字啊 或是你可能需要寫什麼東西 你現在不知道怎麼寫 那你可以想像一個角色出來 就想像你現在是透過紙去跟這個人對話 然後你把可能 這個人會講的話

或是他所在情境 你就把他寫下來 書中是提到一個主管啊 他是利用這一招啊 去幫員工爭取加薪的福利啊 他提出這個報告之前 就在筆記本寫了一堆 想像的對話 在真正與董事會展開 報告的時候 他就已經事先 先模擬說這些董事會

可能會提出什麼質疑或反對的意見 他就針對他們意見事先寫下破解的方法 另外在《普通人的財富自由之道》 這本書之前我們也提到 就是你可以尋找「受眾」 有時候我們為了要找自己的受眾 你可以先建立自己的化身 這個方法也很像 就是事先你先寫下一個具體的人 那這個人啊

他會在什麼時候需要你的服務 可能他的年齡 還有他的性別啊 這些細節你都要寫下來 再試著跟你的化身對話 自然而然就會知道 你這個化身啊 到底需要你什麼服務 最後書中也有提到就是 當你寫完這個 自由書寫的東西 或是你的創作 還有你的想法把寫下來之後

你一定要進行公開發表 這是為什麼 是因為哪怕是 你那些不成熟的想法也沒有關係 透過公開發表啊 你有機會把你的知識啊 還有你的觀點今天都分享出來 那不僅是可以幫助其他人啊 那你這時候也可以得到 外在的一些回饋 就譬如說可能觀眾會留言

或是說看到你文章會回覆你 那你一定有自己的盲點 透過這樣的行為 你可以去修正你的盲點 把你的觀點或你的想法 把它調整到更完善的地步 另外還有一件事情就是為了要公開發表 你這時候是不是就會鍛鍊你的觀察力 那你這時候就會開始去

關心自己身邊的人事物 因為你為了要發表嘛每天要發表嘛 日常生活就變成是你創作素材來源 而且這時候建議你 一定要要求自己 每天都要發表就是日更啊 那你就會開始啊 注意到你生活中的點點滴滴啊 你生活中的點點滴滴都會是故事 為了要每天發表

你就開始把這些東西都記下來 變成故事 然後出現在你的創作 或者你的寫作當中 另外你要幫自己的創作打造一套規則 著名的作家海明威 他其實也沒有辦法 一開始就坐下來寫文章 他需要一點儀式感才能寫 那他的方法是規定自己 每天要寫500到1000個字 而且他還掛一個板子去統計字數

另外他還有一個規則就是 他每次都會把他的文章 寫到最後一句會留一半 那到明天再寫 就從這一半接上去 這樣好處就是因為 他隔天如果要寫文章的時候 他只要把沒有寫完部分接下來就好 這樣會比較容易達成啊 不然就是你看到一張空白紙

叫你憑空要生出來 一般人其實也生不出來啦 我自己推薦方法是彈性習慣的方法 就是事先設定好 比較容易達成的迷你習慣 就比如說你可能 規定自己早上起來 無論如何你都要寫一句話 那如果還有空就寫第二句話 有時候人就這樣 你會想 寫都寫了 不如再多寫幾句好了

不小心就寫完一篇文章了 那我自己就是應用這個方法去寫作 規定自己每天都要在臉書上去寫文章 那許多文章來源 都是我沒有整理過的讀書筆記 或是有時候散步 想到一些靈感 要不然就是看到一些有趣的網路文章 反正我就把它摘錄下來 用我自己的話整理完 然後再把它更新出來

我發覺這樣好處就是 會養成整理文章的習慣 那反正之後這些整理過的文章 就像樂高積木一樣 我可以隨時組裝利用 然後再變出新的作品出來 最後我想做一個總結 我認為啊 自由書寫這個方法 是一個腦力激盪的超棒工具 因為我們人的大腦都充滿各種靈感還有想法

可是當你今天面對一張空白的紙啊 叫你把你大腦的東西擠出來 說實在啦 正常人都寫不出來啦 自由書寫啊 正是一種可以幫你 把你腦袋的想法 擠出來一種好工具啊 因為我們大腦 就像一塊吸飽水的海綿嘛 那你用自由書寫啊 就可以把你腦袋中的水 給它擠出來

那它就是擠水的工具嘛 那它用的方法其實就是 輕鬆寫、不停寫 然後限定時間寫 幫助你在最輕鬆自然的方式下 寫出你心中的想法