如果你又懶又想成功，請看這個影片 | 老高與小茉 Mr & Mrs Gao

你可能没 有意识到 好首先我 们来先了

解一下什 么叫拖延 症拖延症 就是你特 别喜欢有 意或无意 的推迟或 拖延开始 或完成任 务的行为 尤其是在 没有合理 理由的情 况之下这 通常是由 于人对于

任务的焦 虑恐惧完 美主义倾 向或者对 任务本身 的抵触所引起 抽炎症常 常会导致 个人的压 力生产效 率的降低 甚至可能 对身心健 康产生负 面影响也 就是说它

有可能引 发意义突 然想起来 了我好像 经常用是 吗举个简 单的例子 比如说你 暑假作业 基本上都 是在暑假 马上就要 结束前几 天完成的 话那这就 属于标准

的抽炎症 还有比较 明显的例 子就是减 肥和健身 通常想要 减肥和健 身的人基 本上都是 从明天开始 这就是拖 延症了永 远都是明 天如果明 天真的开 始就不算

拖延症明 开始就是 拖延症大 部分人都 有吧对啊 老想着减 肥但从来 没有开始 过还有一 个比较小 众的但是 呢也属于 标准拖延 症问题就 是创业有 些人一辈

子都有创 业的梦想 但是直到 死都只是 一个梦想 这就是拖 延症那么 关于拖延 症大概在 七年前在 TED上 面有一个 非常有名 的演讲演 讲者是美 国著名的

博客作家 比姆厄本 他用非常 容易理解 的方式讲 解了拖延 症产生的 原因他说 我们大脑 中有一个 理性的自 己和一个 感性的自 己其实也 就是左脑 和右脑问

题左脑就 是那个理 性的自己 右脑就是 感性的自 己当我们 想完成一 个任务制 定一个计 划的时候 这个时候 左脑就开 始工作了 它占据我 们的主动 但是很快

感性的自 己就把这 个理性的 自己赶走 了占据主动 由于感性 的自己呢 ,只在乎 现在,不 在乎过去 和未来, 所以呢, 他会倾向 于及时行 乐,让我 们的计划

呢迟迟无 法展开, 就是他是 不追求合 理性的, 对未来也 没有什么 想法的, 所以呢, 现在快乐 就好,直 到最后期 间临近的 时候呢, 我们内心 的一个恐

惧怪兽就 会觉醒, 右脑呢, 就怕这个 恐惧怪兽 ,这怪兽 一来啊, 右脑就跑 掉了,左 脑回归, 就理性的 部分回归 ,造成我 们在最后 几天呢, 会拼命的

感到, 完成作业 或者工作 这就是拖 延症的本 质也就是 说我们脑 子里边有 个理性的 自己有个 感性的自 己的大家 感性的自 己让我们 很爽但是 理性的自

己可能对 我们未来 是比较要 好处的它 是一个计 划性的那 么这个第 五个本就 说这个世 界大部分 人可能都 有拖延症 只是很多 人完全没 有意识到 这一点因

为拖延症 有两种一 种是很容 易发现的 一种是不 太容易发 现的什么 样的容易 发现的就 是有明确 的节制时 间的什么 样不容易 发现的就 是没有节 制时间

我们都想 跳过那个 赚钱的痛 苦过程我 们都想苗 条但是呢 我们更喜 欢是不用 减肥就可 以说我们 都有梦想 但是对于

要经历痛 苦才能实 现的梦想 我们是排斥的 这就是诱 闹,它只 在乎当下 的感受, 所以它对 于现在不 快乐的事 情是排斥 的,而反 过来说, 我们喜欢

做什么呢 ?就是吃

?就是吃 喝懂,打 游戏,娱 乐等等吧 ,从这儿 大家就可 以看出, 人根本上 追求是低 级欲望的 ,因为我 本质是一 个动物, 动物是只 追求低级 欲望,比

如说吃饭 ,繁殖, 睡觉,它 别无所求。

在内涵后 面睡觉的 那个对它 只有低级 欲望而我 们人类不 一样我们 有一些高 级的追求 有些复杂 的追求而 这些高级 而复杂的 追求就是 脱离了低 级欲望也

就不符合 动物本质 它和我们 的本能相 抵触我们 知道背单 词可能对 于我们学 习外语是 有好处是 一件有意 义的事情 但是它不 能让我们 立刻得到 快乐的话

我们往往 就会先选 择打游戏 而背单词 这个事情 就会变无 限的推后 这就会产 生拖延症 感觉以后 被单死也 没有什么 用那倒是 我只是打 个比方了 其实被单

死还是小 事情问题 是有些事 情是不能 够拖延的 比如说有 一天你突 然发现了 一个很好 的创意你 觉得用这 个创意去 运营一个 公司肯定 会赚大钱 尤其现在

人工智能 发展越来 越快之后 有些人每 天可能都 会产生各 种各样创 业的想法 这些想法 其实就是 不能拖延 的因为稍 稍拖延人 家做出来 你就没有 机会了从

这个问题 就展示出 来一个创 业的本质 就是说想 法要创业 本质是没 有任何价值的 它在做出 来之前是 没有价值 的因为我 们以前有 一部不能 说更多的 影片叫《

人类简史 》中已经 说了人类 最大的一 个才华就 是虚构的 能力人最 不缺的就 是想法真 正缺乏的 就是行动 力为何缺 乏行动力 就是因为 行动本身 是痛苦的

拖延是普 遍存在没 有人真正 愿意行动 所以根本 上拖延症 是人类的 本性克服 拖延症是 一个战胜 低级趣味 的挑战所 以克服拖 延症是很 困难的但 一旦成功

将彻底改变你 你就和其 他人不一 样了你就 是一个高 级的有趣 味的人这 是更加自 律的人吗 其实自律 或者说有 拖延症没 有拖延症 这不是性 格问题有 很多人认

为这是一 个性格式 的我就是 喜欢拖延 了这么个 性格其实 不是它是 我们所有 人性格里 都有的缺 陷所以不 存在说有 的人没有 拖延症的 问题人人 都有都想

拖延但为 什么有的 人能够不 拖延呢一 方面他们 是有一定 技巧另一 方面就是 这是他们 的选择 所以人人 也都有改 善的机会

是的我小 的时候好 像就是有 拖延症了 现在好像 能拖延的 是越来越 少了是不是好 接下来我

们就给大 家讲一下 如何摆脱 拖延症那 么看到这 的时候可 能有些观 众说接下 来的内容 可能很重 要所以呢 我今天先 不看等明 天有时间 的时候再 看拖延症

这就是拖 延症一定 要看完的 那么在蒂 姆厄本的 演讲中他 也专门讲 如何解决 第二种拖 延症就是 隐性的拖 延症没有 时间期限 的拖延症 他说解决 这种拖延

症有一个 很好的方 法就是制 作人生日 历或者叫 人生周历 就是你把 你的一生 啊比如说 你活到9 0岁你就 做一个5 2乘90 的小方块 表格每一 个小方块

的都是你 生命中的 一周然后 你把过去 的小方块 全部涂黑 这个表格 的作用就 是在你原 本没有期 限的人生 目标上强 制加上了 一个期限 就是生命 的期限告

诉你你这 一辈子其 实并不存 在一个永 远没有期 限什么时 候做都可 以的这么 一个事情 因为你总 有一天会 要离开这 个世界那 么把这个 生命的期 限摆在面

前的时候 你可能才 能更好地 理解人生 短暂这些 过路那么 除此之外 还有一个 很好的摆 脱拖延症 的方法韩 国有个心 理学家叫 李敏归在 2011 年写了一

本非常畅 销的书叫 做执行才 是答案这 个书在韩 国的销量 超过10 0万博那 么这本书 里介绍了 几个摆脱 拖延症的 技巧它把 人的行为 分为三个阶段 第一阶段

就是下定 决心,第 二个阶段 就开始实 施,第三 个阶段就 是要坚持 下去。当

下去。当 你下定决 心开始实 施几天, 当想坚持 下去的时 候,在看 之前图的 那个格子 人生短暂 ,觉得整 个自己干 嘛。这要

嘛。这要 看你这个 人生木曜 对你来说 重要了, 你在短暂 人生中如 果实现这 个作为你 一个成就 很重要的 话,那你 还是应该 把它完成。

你不能觉 得人生短 暂就什么 都忘记人 生短暂对 了人生短 暂那个影 片我觉得 有些人对 他理解上 稍有偏差 人生短暂 不是让大 家放弃让 大家躺平 人生短暂

是让他在 有限的时 间里尽可 能去做自 己想做的 事情你已 经没有时 间了赶紧 去做想做 的赶紧去 做想解费 赶紧解不 能等到明 天想看片 赶紧看全 部看完是

这样的你 要把他理 解为躺平 什么都不 做那就错 了作者说 这三个阶 段中人都 是可能产 生拖延的问题 要一一的 解决首先 在第一阶 段就是你 有个想法 下定决心

去做一件 事情的时 候这个时 候人往往 是非常兴 奋的因为 这个时候 你已经在 想象你各 种成功的 样子想要 减肥的人 在决定要 减肥那一 刻就在想 象自己已

经瘦了各 种好看各 种帅穿各 种衣服都 合体想要 创业的人 在这个阶 段就已经 开始想象 自己已经 在纳斯达 克上市了 已经在那 秋中了想 要学英语 的人已经

在想象自 己和外国 人各种各 样的劈里 啪啦对话 大部分人 在第一个 阶段都是这样 但是作者 说这其实 就是人们 产生拖延 最大的问 题人不应 该去设想 你最后成

功的结果 而应该设 想成功的 过程为什 么不能设 想结果因 为你想到 了结果就 已经得到 了满足一 切就结束 了就已经 满足了其 实你最后 成功就是 为了得到

那个快感 但你在想 象中已经 得到这个 快感但这 是一种吸 引力法则 当然是一 种吸引力 法则我必 须得信它 才能有你 可以信作 者说你可 以去设想这个 但是你不

能一直想 着它更重 要的是想 象这个成 功的过程 还有一个 原因造成 你最好不 要多想你 成功后的 样子是因 为如果你 想象到那 个成功的 样子和你 现在差距

越大的话 你越不容 易开始不 如想想这 个过程毕 竟这个过 程会离你 更近一些 更现实一 些如果你 在设想这 个过程中 发现里面 有一些环 节是不现 实的那你

就可以很 快放弃不 会耽误你 更多的时 间不会让 你一直想 着一直觉 得自己有 希望而且 只有想过 程你才知 道如何开始 如何进入 第二步就 是实施好 什么叫想

过程举个 例子比如 说你想要 在三个月 背三千个 单词这为 什么举这 个三千个 单词这个 例子是因 为建教大 学在20 15年刊 登了一个 关于非英 语母语者

学习外语 需要词汇 量的研究 报告其中 指出根据 最新的研 究只需要 掌握三千 个英语单 词就可以 理解95 %的英语 听力量当 然了一个 英语母语 者实质掌

握了单词 量大概两 万到三万 但是它多 出那十倍 啊基本上 都是用不 到的单词 如果你打 算在三个 月内就完 成95% 的英语学 期的话三 千个一个 单词就是

一个很好 的过程这 样的话你 每个月只 需要学1 000个 单词平均 每一天呢 34个如 果你每天 只能拿出 三个小时 来学英语 的话那你 每个小时 呢只要背

11个单 词每5分 钟一个单 词你应该 这样去设 想它的过 程你不用 去设想你 跟老外怎 么对话你 给想想怎 么样去实现它 这比如说 你打算用 我们之前 介绍的1

68进食 减肥法来 减肥的话 你就应该 开始计划 明天从几 点开始吃 东西几点 之后就不 能吃东西 不然第二 天不吃东 西的时间 会不断的 被退后你 不设定一

个开始时 间的话它 就会不断 退后就形 成拖延总 之想的越 具体越好 越现实越 好千万不 要沉浸在 自己的成 功喜悦之 中也不要 认为这个 机会永远 都有因为

永远是不存 作者还提

到了一个原因 就是有一 些目标它 不是个人 的目标比 如你想创 业必然会

涉及到很 多的人你 需要别人 来帮助你 一起实现 这个目标 的话你就 最好把这 个过程想 清楚不然 别人怎么 来认同你 怎么来加 入你你只 给对方画 一个饼不

告诉他过 程的话谁 去承担这 个风险所 以把实现 的过程想 清楚是至 关重要的 可是两个 人在一起 一般都是 画饼啊对 啊但其实 这个饼往 往不能实 现所以才

称诉叫饼嘛 真的如果 能实现的 就是目标 如果男的 求婚的时 候说的是 这个过日 子的过程 的话这就 可信度很 高如果只 是说一个 目标说结 婚十年之 后干什么

二十年之 后干什么 那就不行 一定是病 好接下来 我们讨论 一下一个 问题就是 如何制定 这个计划 那么这个 计划是不 是应该按 照今年干 什么明天 干什么这

样去制定 的其实不 是是反向 制定的不 知道大家 注意到没 有我刚才 说三个月 被三千个 单词这个 计划就是 反向制定的 就是先定 好了三个 月后一定 备下三群

单子然后 反向推算 每天要做 减肥也是 一样不是 说我明天 少吃一眼 你应该反 向推说我 准备几个 月减几公 斤然后推 算你每天 需要减掉 多少然后 每天就测

量你有没 有减到那 么多不能 是一个笼 统没有确 切截止日 期的几乎 要真的有 自律的话 就不会妥 言了不是 自律这是 教你技巧 有些人不 懂得这个 技巧觉得

随便执行 都可以只 要我自律 我想着要 减肥这个 事情就能 实现不是 这样的是 一定要用 计划来约 束的不管 什么人都 需要计划 作者说人 之所以无 法实现梦

想就是因 为坚信梦 想迟早会 实现这是 最大的自 欺其人一 个没有期 限的梦想 是永远无 法实现的 所以你要 给自己梦 想一个期 限那么作 者说考虑 计划的时

候还有一 个非常重 要的事情 就是要设 定预备方 案任何计 划都有可 能出现问 题就是无 法实施的情况 本来你打 算每天背 34个单 子结果这 一天就是 有各种单

子时间一 分钟都倒 不出来没 有时间去 背单子能 够为这种 情况设定 一个预备 计划是非 常重要到 时候你就 不会慌了 有些人一 旦发现这 一天没有 完成那就

算了以后 再出现类 似的情况 你都会觉 得算了这 就会造成 你目标最 终无法按 时完成接 下来才是 制定计划 最重要的 一步叫宣 告计划这 个计划是 不能留在

你的心中 的你要让 周围的人知道 这样做呢 一方面呢 是给自己 更多的信 心也给周 围人一个 监督你的 机会成功 的概率呢 就会大大 增加但是 作者说很 多人呢都

不愿意把 自己的计 划告诉别 人为什么 不愿意告 诉别人通 常有三个 原因第一 个呢就是 怕周围人 知道之后 呢否定你 的计划作 者说啊人 啊做任何 事情都可

能面对非 议就算你 成功之后 也有可能 有人来非 议只要有 人说你什 么你就不 做的话那 就说明你 没有真的 想做没有 想要获得 这份成功

他觉得这

是自己的事情 没有必要 告诉别人 我真的觉 得告诉我 会给我添 麻烦是吗

会让我很 焦虑是吗 比如说他 要减肥了 我就会很 焦虑但是 身边的人 都在减肥 那我怎么 办就是要 制造这种 集体恐怖 才更有这 个用意实 现你的这 个目标你

不要管别 人的想法 实现你自 己的目标 这不就是 卷吗就是 卷没错让 大家都卷 起来才行 你才有可 能实现你 的目标 不觉得的 话大家都 很难散你 就容易被

他们拖得 难散我们 在讲吸引 法子不说 物以类质 你周围人 都没有做 就你自己 在做很难 坚持下去 一定要股 东他们都 做那回到 我们刚才 说的就是 说有些人

是真的不 想让别人 知道觉得 这个事情 跟别人没 什么关系 但是作者 说这种想 法根本上 是没有错 的但是你 就会损失 一个很好 的机会说 出来别人 就会有反

应你可以 根据别人 的反应修 改你的计 划有些事 情周围人看的 更清楚一 些毕竟确 实有些人 的梦想是 不切实际 的他自己 意识不到 比如说有 些人他就 非常想要

成功非常 想要学会 英语于是 制定了计 划三个月 背18个 单子你今 天为什么 局限在学 英语背叛 子的时候 比如说准 备三个月 减50公 斤这明显 就是要失

败的一个 计划非常 极端的计 划这种自 己发现不 了的周围 人都可以 给你提出 很好的建议 你告诉过 我什么计 划吗有啊 我天天都 要告诉你 各种各样 的计划我

否定了没 有当然没 什么帮助 了但是说 出来最好 我给自己 一点信心 别人没否 定吗给自 己一点信 心如果你 不说的话 就增加了 失败的风 险所以即 使计划跟

周围的人 没有什么 关系也应 该勇敢地 把它说出 来第一步 终于完成 了就是下 定决心计 划也有了 开始第二 步实施做 的时候这 个世界上 有很多人 决心也有

了计划也 有了就是 不实施哈 哈哈哈 有些人他 就喜欢计 划计划完 了自己就 跟他想象 就是成功 了我这一 步一步肯 定能成功 各种满足 我这个计 划天一无

法反正我 自己不做 有可能怂 恿别人做 反正自己 不做这种 人是有做 的就是说 这种情况 的根本原 因就是人 都喜欢想 不喜欢做 想是有快 乐可做是 没有快乐

回事吧那 可能也是 所以在想 和做之间 就会容易 产生拖延 那怎么解 决这个问 题呢就是 制定一个 最后开始时间 就是只要 不在这一 天之前开 始这个计 划就放弃

给自己设 定这样一 个开始的 目标为什 么不制定 一个开始 时间要制 定一个最 后开始时 间其实利 用的就是 突然之路 你如果制 定一个开 始时间他 就不开始

比如说明 天开始那 我也可以 后天开始 但是你如 果制定一 个开始最 后时间如 果明天不 开始这事 你就不要 干了他明 天就会开始 就要对一 个亿的大 奖今天不

来领奖就 作废了对 对你肯定 会去领奖 了对不对 你如果从 今天开始 领奖的话 他可能稍 微他也可 能第一天 就去从今 天开始领 奖是不是 这样一个 亿你就去

了这个例 子不太好 他举个例 子就说同 样一份工 作如果这 个工作工 作量是一 个小时你 跟一个人 说你三个 小时之内 把它完成 他三个小 时之后肯 定会完成

给你但是你说 一个小时 之内完成 给我他一 个小时之 内也能完 成你会发 现这两份 结果质量 上没有区 别不会说 三个小时 他完成就 更好然而 你注意观 察你会发

现他知道 这个东西 一个小时 能完成他 前两个小 时就会慢 慢干他会 把大部分 的精力集 中在最后 一个小时 上人就是 这样这不 是上班的 基本法则 吗人就是

这样会不 断的往最 后期限去 考所以你 想让一个 事情开始 顺利开始 就要制定 一个开始 最后期限 不开始就不干 他说有些 人还有一 个坏毛病 就是在开 始之前喜

欢热身就 是说今天 接下来三 个小时要 背单词有 些人就跟 他提前接 下来三个 小时要比 较痛苦了 那赶紧我 先看看邮 件看看网 上也没有 什么新闻 接下来反

正太集中 了没机会 看结果一 看这新闻 短视频就 停不下来 了就忘了 背单词的 事情还有 明显的例 子就是你 你说要减 肥就会发 泡因为你 对减肥这 个过程极

度是不安 于是狂愚痴 作者说这 种事情就 是一定要 禁止的告 诉自己想 吃没关系 放到减肥 之后不行 你只要告 诉我减肥 就会狂吃 所以作者 说热身行 为是要完

全凝职的 你不要把 这个事情 想得太严 重这样的 话终于你 就可以开 始为了保 证你能够 按照计划 进行下去 下一步非 常重要就 是向周围 人报告你 的结果比

如说你今 天准备背 34个单 词每天背 完之后都 要告诉别 人我今天 背了34个 我有啊我 要减肥的 时候告诉 好几个朋 友就从今 天开始减 肥了你要 每天告诉

他们你今 天减了多 少然后每 天量完体 重都要告 诉他们我 又胖了两 期又胖了 两期这非 常重要这 是不断的 你去通过 这种反馈 让自己知 道自己已 经偏离了

应该努力 你如果周 围没有人 可以告诉 你可以发 到网上一 天发一段 视频说我 今天减了多少 我的计划 是减多少 我正为着 我的计划 而努力为 什么一定 要告诉别

人是因为 人是一个 在监视下 才会努力 的动物才 会信守承 诺才会按 计划执行 的动物所 以一定要 有一个监 视的力量 存在要有 一个wa tche r一个守

望着所以 你如果想 健身的话 还是要去 健身房要 跑步的话 还是要拉 上几个朋 友一起的 大家互相 监督互为 watc her看 到你的这 些帖子支 持你的人

越来越多 你减肥就 会越来越 快像我哥跑 你也不敢 不解这么 多人看你 当然也不 光减肥的 作用时间 长了这些 关注你的 人当中就 可能出现 能够帮助 到你就是

所有人都 看你在努 力的话大 家就默默 的支持你 有一些可 能的帮助 你的信息 就会出现 尤其在创 业者中非 常重要你 像自己减 肥的话这 是自己的 事情但创

业的话当 有人看到 你一个人 在为这个 目标而努 力渐渐发 现他也有 机会参与 进来的时 候他就会 崩出来你 这个团队 就会越来 越大很多 成功企业 是这样出现的

像乔布斯 伊隆马斯 克其实都 是这样拆 的GDP 就是这样 一开始很 小的一个 公司根本 就没有人 知道他们 的公司但 是他们把 成果一发 布的时候 我多少大

企业想投 资钱都塞 不完呢所 以让别人 知道是非 常重要其 实他们也 是同样做 法好像就 是某些传 独消的就 这样做没 错他们的 激励自己 不断地去 完成指标

任务所以 这是正道 你要正常 利用的话 就可以真 正激励你 完成任务 不是这个 做法的事情 取决你做 什么事情 而且反过 来如果你 发了半天 天天都发 你各种努

力也没有 人去支持 也没有人 关注的话 就说明你 这个计划 本身可能 有什么问 题或者你 本人可能 有什么问 题你对于 实现目标 理解上有 什么问题 等等这些

问题自己 是发现不 了的好到 这儿就是 第二步开 始时也完 成了第三 步就坚持 下去为了 能够把一 个长期的 计划建设 下去有两 方面的事情 第一个就 是转变你

的思维方 式要给自 己更多的 信心不要 贬低自己 告诉自己 你是一个 言出必行 绝不放弃 来的你一 定能够实 践这个计 划说给自 己听就像 给自己洗 脑一样第

二就是时 刻提醒自 己的目标 在第一步 制定计划 的时候不 要过多的 想你的目 标而在第 三步坚持 下去的过 程中你要 天天的提 醒自己的 目标因为 我们的生

活是复杂 的每天都 可能遇到 各种各样 的事情你 如果被其 他事情淹 没了忘记 了自己的 目标那你 的计划就是 而且作者 还特别强 调要有拒 绝的勇气 如果每天

事情很多 的话就一 定会有一 部分要放 弃这就需 要拒绝的 勇气作者 说这个世 界上有一 半以上的 人都因为 无法拒绝 做着自己 不想做的 事情为了 实现自己

的目标即 便是已经 答应别人 的事情也 可以随时 返回只要 你没和别 人签约的 话你都有 权利拒绝 和返回因 为没有什 么事情比 你自己的 事情更为 重要拒绝

的时候也 不需要附 上理由 我想很多 人在拒绝 别人的时 候都会想 要想到一 个完美的 理由让人 停上去又 舒服又能 拒绝到这 个事情做 着说这纯 粹浪费时

间没有任 何意义因 为你只要 找了理由 别人就有 可能找到 另一个邀 请你的机 会比如说 我今天稍 微一点晚 但是明天 呢没完呢 不如直接 就拒绝没 有理由也

完全没问 题可能被 讨厌但是 这就是你 要为你的 目标你的 理想付出 的代价这 是值得的 我爸找你 半生呢 你拒绝了 不不不你 可以舍弃 其他的事 情终究会

有比这个 重要度更 低的事情 一般不能 拒绝的事 情都是这 种不不不 如果你的 领导你的 父母你的 朋友很重 要的朋友 的事情就 能够把你 一天都占 满那你就

不要有梦 想那么为 了实现你 的梦想除 了思维上 这种转换 之外还有 三件事情 非常重要 完成这三 件事情你 能用梦想 的第一个 就是相对 效率效果 更为重要

他说有人 喜欢追求效率 总想一天 背更多的 单词是吧 我刚才说 一天背3 4个他想 找到一个 好方法一 天背30 0个这种 方法也确 实的存在 但是呢你 可能多背

出去那2 00多个 单词都是 没用的不 是你想要 背那30 00多个 单词这就 属于一种 没有必要 的努力这 种效率是 没有意义 的效果是 最重要的 要实现3

000个 单词那就 实现30 00个单 词就好不 要在莫名 其妙的效 率上浪费 时间第二 个就是一 定要把你 学会的东 西告诉别 人大家发 现没有就 实现一个梦想

你要在每 个阶段都 把你的情 况告诉别 人首先在 计划阶段 你就要把 你的计划 告诉别人 在开始的 时候就把 进度告诉 别人到最 后呢你要 把结果告 诉别人都

是为了让 别人来监 督你对你 这个事情 感兴趣你 背一百个 单词你如 果不能说 出来你背 了哪一百 个单词岂 不也没有 意义所以 告诉别人 认真了你 不是只告

诉别人我 今天背了 三十四个 单词对你 背没人知 道你把这 三十四个 写出来证 明你背过 了好最后 一个其实 我觉得是 整个计划 里面最重 要的一步哈 就是为实

施这个计 划创造一 个绝境就 是我们其 实是很容 易受到环 境的影响 的为了不 受到这些 影响不受 到这些杂 讯就要把 自己置于 绝境之中 比如你想 背单词三

个小时急 实在请不 了背单词 比如你想 很集中在 三个小时 那之内也 背下来几 个单词你 最好就关 闭手机去 图书馆去 自己的室 都是制造绝境 核绝外部 的影响还

有减肥你 就应该删 掉点餐软 件定下一 个月的减 肥食品逼 着自己每 天吃而不 是定了6 0个冰棍 提前存好 接下来说 可以吃他 们在我就 很安心不 能让自己

安心总之 就是要把 自己逼入 绝境绝了 自己的后 路孙子为 什么说穷 空不准就 是因为陷 入绝境的 人才能爆 发巨大的 力量他在 有后路的 时候他真 的是穷空

他没有了 后路他就 是你的 人在身处 绝境的时 候都会变 成超人所 以制造绝 境是非常 重要制止 死地而后 生马克图 奔曾经说 过最困难 的事情只 要分成小

步骤就会 变得简单 约翰肯尼 迪曾经说 过我们应 该做某些 事情不是 因为它们 简单而是 因为它们 更困难达 芬奇曾经 说过拖延 是创造力 的天地千 里之行始

于足下希 望大家懂得