Как разблокировать инстинкт достижения? Лень уйдёт навсегда после этого ролика!

А вы замечали, что постоянно откладываете дела, которые связаны с вашими личными целями и самореализацией, но при этом регулярно заставляете себя делать то, что сами не хотите? Например,

у вас на работе есть задача от начальника с каким-то сроком. Вы

откладываете её до последнего момента.

Потом, когда время дедлайна приближается, вдруг у вас возникает ощущение вдохновения, появляется энергия, вы всё это делаете. А потом ещё оказывается, что результат, который

получился, он начальника устраивает. И

вы тогда думаете: "Ничего себе, как я могу? А если я буду всегда так работать?

могу? А если я буду всегда так работать?

А если я и своих целей также буду достигать?" И вот вы пробуете

достигать?" И вот вы пробуете действовать так же, но ничего не получается. Цели личные как стояли на

получается. Цели личные как стояли на месте, так и стоят. И вот возникает вопрос: а почему только чужой дедлайн заставляет вас шевелиться, а собственные цели как будто вообще не мотивируют? А

дело всё в том, что вы действуете только на инстинкте самосохранения, и он даёт вам энергию только, когда есть реальная угроза наказания. Но есть ещё три

угроза наказания. Но есть ещё три базовых инстинкта, которые должны тоже вам давать энергию для личных действий.

И они как раз-таки заблокированы. Вы

ничего не слышали о базовых инстинктах, потому что это запретная тема. Даже в

психологии можно, конечно, спорить, там, можно это называть инстинктами или нет, но самое главное, чтобы вы не осознавали, что вот есть внутри очень много природной энергии, и она просто

задавлена воспитанием. Вообще желание

задавлена воспитанием. Вообще желание действовать, идти к своим целям - это изначально встроено в каждого человека.

Мы с вами целеустремлённые существа от природы. И в этом ролике я расскажу, как

природы. И в этом ролике я расскажу, как блокировка вот этих трёх базовых инстинктов лишила вас естественного желания действовать. Как это породило

желания действовать. Как это породило три базовых страха, которые есть вообще абсолютно у всех людей. А в конце поделюсь конкретным алгоритмом, как разблокировать свои инстинкты, чтобы вы

делали то, что вам нужно, по собственному желанию, а не по принуждению. Для начала нужно кратко

принуждению. Для начала нужно кратко проговорить научную базу. Психолог из

Гарварда Дэвид Маклеллен доказал, что у каждого человека есть врождённая биологическая потребность действовать в трёх конкретных направлениях. Это

достижение, власть и афилиация, то есть контакт с другими живыми существами. Это

называется три мотива приближения. И

есть ещё один мотив избегания. Вот эти

базовые мотивы я как раз и называю инстинктами, чтобы подчеркнуть, что это в нас встроено от природы. И Маклелан

доказал, что основой для появления базовых мотивов являются врождённые реакции на естественные стимулы. То есть

их можно наблюдать уже у младенцев, которых ещё никто не мог научить вот как и на что реагировать. С самого рождения у каждого из нас есть врождённая реакция на стимул новизны. То есть это вызывает

какой-то интерес, любопытство и побуждает приближаться к новому. это

исследовать. Из этого вырастает инстинкт достижения. Потом у нас есть реакция на

достижения. Потом у нас есть реакция на стимул влияния. Это удовольствие от

стимул влияния. Это удовольствие от того, что твоё действие произвело эффект на среду. То есть ребёнок бьёт ложкой по

на среду. То есть ребёнок бьёт ложкой по столу, раздаётся звук, он толкает предмет, тот падает, ребёнок счастлив.

Вот из этого вырастает инстинкт власти.

А ещё у нас есть врождённая реакция на стимул прикосновения. Это удовольствие,

стимул прикосновения. Это удовольствие, успокоение. Это побуждает нас тянуться к

успокоение. Это побуждает нас тянуться к людям и всем живым существам. Из этого

вырастает инстинкт афилиации. А ещё у нас есть реакция на угрозу и боль. Это

желание спрятаться, как-то убежать. Из

этого вырастает инстинкт самосохранения.

И каждый ребёнок сам тянется к первым трём стимулам, потому что они вызывают чувство удовольствия. И вот в

чувство удовольствия. И вот в зависимости от того, вот получат они от взрослых позитивную или негативную реакцию, эти стремления превратятся либо

в естественную инстинктивную мотивацию, либо в страх, который будет блокировать действия. Чтобы у вас была энергия и на

действия. Чтобы у вас была энергия и на работу, и на личные проекты, нужно разблокировать энергию трёх базовых инстинктов. Про первые шаги для

инстинктов. Про первые шаги для разблокировки инстинкта власти я уже рассказывал в отдельном ролике, ссылка на него будет в описании. А в этом ролике я расскажу о первых шагах для

разблокировки инстинкта достижения. Но

для начала нужно осознать, что вам будет мешать на этом пути. Когда вы были маленьким ребёнком и пытались действовать, тянулись к интересному, пытались влиять на среду, вы становились

от этого неудобным, поэтому вас наказывали стыдили винили отвергали.

А вот этот базовый мотив афилиации, он в раннем детстве самый сильный, и он в первую очередь завязан на маму. И вот,

чтобы не получать её негативную реакцию, вы стали подавлять другие свои побуждения и становиться более удобным.

И тогда каждый инстинкт превратился в свою противоположность. Инстинкт

свою противоположность. Инстинкт достижения- в страх неудачи, инстинкт власти- в страх слабости, а инстинкт афилиации- в страх отвержения. И это

базовые страхи, которые есть абсолютно у всех людей без исключения. Я дальше

расскажу детали, как они проявляются и что с ними можно сделать. Первый.

Рассмотрим страх неудачи. В шестьдесят

девятом году Смит в исследовании обнаружил, что матери мальчиков, у которых был выражен страх неудачи, они делали одну конкретную вещь. Они ставили

завышенные стандарты для ребёнка и в то же время выражали сомнение, что тот способен их достигнуть. То есть они как будто говорили: "Ты должен быть лучше всех, но я знаю, что у тебя это никак не

получится". В том же году Берни

получится". В том же году Берни исследовал студентов с высоким страхом неудачи. И вот оказалось, что 83% из них

неудачи. И вот оказалось, что 83% из них выросли в семьях, где родители нейтрально относились к успехам. То есть

они не хвалили, а просто молчали. Но

зато за каждую неудачу следовала критика и жестокие наказания. Вообще у людей с выраженным страхом неудачи очень много общих черт. Они быстро теряют интерес к

общих черт. Они быстро теряют интерес к задаче, если сразу не получилось. Они

тратят больше времени вообще на любую работу. Они не планируют жизнь на долгий

работу. Они не планируют жизнь на долгий срок. Они чаще критикуют других людей за

срок. Они чаще критикуют других людей за ошибки, и они проще поддаются групповому давлению. А исследователь Аткинсон

давлению. А исследователь Аткинсон заметил ещё одну интересную закономерность. Такие люди избегают

закономерность. Такие люди избегают задач средней сложности. Они берутся

либо за что-то очень простое, там невозможно провалиться, либо они выбирают завышенной сложности задачи. И

там всегда можно объяснить свой провал, что задача была просто очень сложная.

Теперь давайте о том, а как преодолеть страх неудачи. Для начала нужно

страх неудачи. Для начала нужно осознать, что неудача ничего не говорит о вас как о личности. Это просто один из фактов вашей жизни. И вас останавливает страх неудачи только потому, что вы не

можете справиться с чувством вины и стыда за свою несостоятельность. Но вам

нужно осознать, что это ложный стыд и вина. Просто при помощи вот этих чувств

вина. Просто при помощи вот этих чувств вами чаще всего манипулировали в детстве. На самом деле вину адекватно

детстве. На самом деле вину адекватно чувствовать только, если вы причинили кому-то вред и ущерб. А стыд - это адекватное чувство только если вы нарушили какие-то нормы поведения. А вы

своими неудачами и не причиняете вреда, и не нарушаете нормы. У ваших неудач вообще нет зрителей. Это только ваше внутреннее дело. А на самом деле вместо

внутреннее дело. А на самом деле вместо вины и стыда при неудачах адекватно чувствовать какую-то лёгкую печаль, разочарование, досаду, немного злости может быть, но она только даёт задор для

следующих попыток. Второй у нас страх

следующих попыток. Второй у нас страх отвержения. Мы уже говорили, что он

отвержения. Мы уже говорили, что он рождается из отношения к вам родителей в детстве, чаще всего мамы. И вот если инстинкт афилиации работает нормально,

то человек тянется к людям. Он действует

активнее в группе, черпает позитивные эмоции из контакта, он хочет строить отношения и быть частью коллектива. Но

когда он заблокирован страхом отвержения, то всё наоборот. Человек не

действует, потому что любое проявление себя, оно воспринимается как угроза быть отвергнутым. То есть присутствие других

отвергнутым. То есть присутствие других людей, оно не заряжает, а наоборот парализует. Подтверждение этому есть

парализует. Подтверждение этому есть исследование семьдесят восьмого года.

Там проводили эксперимент с плавцами, смотрели, вот где отдельный человек покажет наилучший результат: в индивидуальном заплыве или в командном, где успех зависит от суммы результата

времени каждого участника. Оказалось,

что плавцы с высоким мотивом аффилиации, они в командных заплывах показывали себя лучше, чем в индивидуальных. То есть

команда их как будто заряжала. А вот

пловцы с высоким страхом отвержения, они в командных соревнованиях плыли медленнее, потому что в команде появлялся риск подвести других людей и получить критику. То есть угроза

получить критику. То есть угроза отвержения буквально замедляла тело человека. Как преодолеть этот страх? Для

человека. Как преодолеть этот страх? Для

начала нужно осознать, что отвержение действительно возможно. От этого никто

действительно возможно. От этого никто не застрахован. Но вы переоцениваете и

не застрахован. Но вы переоцениваете и вероятность этого отвержения, и силу воздействия на вас. И это следствие вашей психологической травмы. В детстве

ваша жизнь полностью зависела от родителей, и поэтому критически важно было быть принятыми ими. И когда вас отвергали по непонятным причинам, это причиняло сильную боль и вызывало страх.

Осознайте, что вы просто переносите боль из детства в свои настоящее ситуации. И

нужно просто разделить эту боль. Боль из

прошлого нужно отдельно проработать с психологом. У взрослых людей причины для

психологом. У взрослых людей причины для отвержения должны быть очень везкими.

Для того, чтобы полностью разрушить с кем-то отношения, нужно очень много вреда ему причинить. А ещё нужно осознать, что в работе вообще нет личных отношений, там только деловые. И поэтому

прекращение сотрудничества - это не является отвержением вас как личности.

Просто у людей могут расходиться иногда интересы. И теперь про страх слабости.

интересы. И теперь про страх слабости.

Это зеркальная пара инстинкта власти.

Вообще инстинкт власти - это самая сложная тема. Тут самые мощные

сложная тема. Тут самые мощные психологические защиты. Обычно

психологические защиты. Обычно включается компенсация или сверхкомпенсация. Вот эти защиты хорошо

сверхкомпенсация. Вот эти защиты хорошо проявило масштабное исследование восьмидесятого года. Мужчины с высоким

восьмидесятого года. Мужчины с высоким страхом слабости, они в большинстве своём работали на каких-то непрестижных должностях. Работу они сами считали

должностях. Работу они сами считали неинтересной, но они при этом активно подчёркивали, что они компетентные в своей работе. Они акцентировали роль

своей работе. Они акцентировали роль отца и что у них высокая сексуальная активность. То есть человек как бы

активность. То есть человек как бы говорит всем: "Я сильный, я справляюсь, я значимый". Но при этом он не может

я значимый". Но при этом он не может начать ничего нового, потому что если он проявит неуверенность в незнакомой ситуации или у него что-то не получится, то это автоматически доказательство его

слабости, а это недопустимо и невыносимо. А ещё один интересный вывод

невыносимо. А ещё один интересный вывод этого исследования, что именно эти мужчины чаще злоупотребляли алкоголем, потому что он расслабляет кору головного

мозга, и это создаёт временное ощущение своей силы. Теперь о том, как преодолеть

своей силы. Теперь о том, как преодолеть страх слабости. Для начала нужно

страх слабости. Для начала нужно осознать, что слабость в новом деле - это не характеристика вас как человека.

Вы не слабый по своей сути, а вы просто новичок в конкретной области. И вот

спросите себя, вот если я попробую и не получится с первого раза, это докажет, что я слабый или нет? Проверьте логику.

Вот чаще всего вот этот страх слабости держится именно на ложной связке, что неудача равно слабость. Просто разделите

вот это, и тогда угроза перестанет быть такой абсолютной и страшной. Теперь

переходим к самому главному. А как

разблокировать инстинкт достижения, вот этот источник энергии. Делать это нужно через то, из чего он изначально вырастает. То есть через контакт с новым

вырастает. То есть через контакт с новым и через любопытство. Но любопытство его нельзя включить усилием воли. То есть

как будто сказать себе: "Давай вот будь любопытным". Поэтому задача другая.

любопытным". Поэтому задача другая.

Нужно создать внутренние условия для того, чтобы любопытство стало проявляться само. Первым делом нужно

проявляться само. Первым делом нужно осознать, что именно вопросы порождают любопытство. Учёный Ловенштейн

любопытство. Учёный Ловенштейн установил, что любопытство возникает в тот момент, когда вы немножко знаете, но ещё не знаете самого главного. И вот это лёгкое когнитивное напряжение, оно

порождает выброс дофамина. И поэтому нам интересно, нам хочется туда идти. И

практика такая вот возьмите свой проект или цель и просто выписывайте вопросы.

Например, а что нужно сделать, чтобы получилось? А как это вообще устроено? А

получилось? А как это вообще устроено? А

чего я ещё не понимаю? А что знают и понимают люди, у которых уже получилось в этой сфере? И неважно, есть у вас сразу ответ или нет. Важно просто

подвесить этот вопрос в своём сознании, и дальше ваше восприятие, оно будет работать в фоновом режиме. То есть, если в поле зрения попадётся какая-то полезная информация, то ваше внимание

автоматически туда притянется. Второй

шаг. Нужно снизить важность задачи до уровня эксперимента. Ведь любопытство -

уровня эксперимента. Ведь любопытство - это исследование, а исследование требует, чтобы любой результат был допустимым. Когда вы мыслите в

допустимым. Когда вы мыслите в категориях, что если нет успеха, то я сразу неудачник, исследование просто невозможно. Измените задачу. Так что не

невозможно. Измените задачу. Так что не я должен добиться результата, а я проверяю гипотезу. И гипотезу её нельзя

проверяю гипотезу. И гипотезу её нельзя провалить. Её можно либо подтвердить,

провалить. Её можно либо подтвердить, либо опровергнуть. И оба исхода - это

либо опровергнуть. И оба исхода - это всегда победа, потому что вы получили полезную информацию. Только при таком

полезную информацию. Только при таком условии психика перестанет воспринимать задачу как угрозу и станет воспринимать её как интересную. Третий шаг - это давать себе маленькие дофаминовые уколы

навизны. Любопытство, оно не может

навизны. Любопытство, оно не может возникнуть по поводу того, с чем мы не контактируем. То есть нужна всегда точка

контактируем. То есть нужна всегда точка входа. Поэтому практика такая: потратьте

входа. Поэтому практика такая: потратьте 15 минут на что-то новое, но без цели.

Не изучайте тему, а просто как будто играйте с ней. Ребёнок, когда заходит в новую комнату, у него нет цели там что-то изучить и освоить. Он просто

тянется к тому, что его интересует. И вы

тоже дайте себе такое разрешение. То

есть первый контакт с информацией, он без каких-то обязательств. Четвёртый шаг

- это наблюдение за своим телом в моменты интереса. Потому что любопытство

моменты интереса. Потому что любопытство - это физическое состояние, какое-то возбуждение, ускорение мыслей, побуждение как-то глубже копнуть, что-то больше узнать. И вот вспомните, может

больше узнать. И вот вспомните, может быть, у вас были какие-то разговоры, которые вас не оставляли равнодушным, и вы к ним возвращались снова и снова, или вы что-то читали и замечаете, что вы

вообще никак не можете оторваться. Вот

это всё и есть зачатки инстинкта достижения, пусть и в самом маленьком масштабе. И пятое, нужно научиться

масштабе. И пятое, нужно научиться следовать за своим интересом, а не подчиняться какой-то жёсткой структуре.

Дело в том, что мотив достижения он восстанавливается через реальный опыт исследования, а не через дисциплину.

Если вам интереснее начать с пункта три вашего плана, а не с пункта один, то начинайте откуда вам интересно. Вот эта

поисковая активность врождённая, ей нужно просто дать снова пространство.

Вот в этих шагах ключевое - это делать без внутренних требований к себе. Ведь

эти практики можно воспринять так: вот я выполняю очередное задание, чтобы мне это помогло сделать какие-то там шаги к своим целям. И вы начинаете ожидать, что

своим целям. И вы начинаете ожидать, что что-то сразу сейчас должно измениться.

Если этого не происходит, вы разочаровываетесь, опускаете руки и думаете, это какая-то фигня. На самом

деле, что-то произойдёт, что-то изменится только в том случае, если вы дадите своей психике свободу и будете следовать за своим интересом. Вот это

осознание, что именно инстинкты являются источником энергии для ваших действий, это уже запускает процесс разблокировки.

Дело в том, что вы осознаёте, что это не вы безвольный человек, а дело просто в воспитании. Просто вам заблокировали вот

воспитании. Просто вам заблокировали вот эту энергию. А это означает, что всё

эту энергию. А это означает, что всё можно поменять. И каждый человек

можно поменять. И каждый человек действительно способен поменять и своё восприятие, и установки. И это всё разблокирует более целеустремлённое поведение. Осознание - это только первый

поведение. Осознание - это только первый шаг. А дальше нужна конкретная работа

шаг. А дальше нужна конкретная работа именно с внутренними барьерами, которые как раз и не дают вам действовать, как хочется и когда хочется. Вот о том, как снимать свои внутренние барьеры, об инструментах, которые нужны для этого, я

об этом всём рассказываю в лекции, которая называется формула продуктивности. Я там разбираю, при

продуктивности. Я там разбираю, при каких пяти психологических условиях у человека возникает естественное желание действовать. То есть это внутренняя

действовать. То есть это внутренняя мотивация, ему не нужно себя заставлять, а он буквально сам хочет приступить. Вот

вводная часть этой лекции, она доступна по символической цене, там всего лишь 490 руб. А ещё к ней в подарок идёт моя

490 руб. А ещё к ней в подарок идёт моя книга. Она называется Современная

книга. Она называется Современная профориентация. Как искать дело жизни.

профориентация. Как искать дело жизни.

Подробности о том, как это всё получить, будут в отдельном Telegramботе. Ссылка

на него будет в описании к ролику. Меня

зовут Максим Васильченко. Я психолог.

Последние 3 года специализируюсь только на терапии прокрастинации. Если вам

интересна эта тема, тогда ставьте лайк и подписывайтесь на канал.