中医到底有没有用？如何选择保健品？普通人如何选择医保？得病如何选择医院？中国食品安全有哪些常见问题？中国普通人的食品安全与医疗健康的终极指南！

很多朋友们在中国如何的健康生活，如何摒弃那些不健康的陋习，如何正确的看病吃药？那今天我在这里跟大家做一个简单的一个分享啊，就是中国的呃，健康和医疗生活的一个相关的一个一个简单的指南。因为我发现很多常识类的事情，很多网友是没有的，所以说很多事情我必须要跟大家认真讲。

我今天讲的这些东西呢，基本都是经得住考验的，基本也都是，呃，就是如果是这个这个这个你问一些学医的朋友，或者是学一些临床医学的朋友，他们基本上会对我今天讲的这些东西基本上是是认可的，我没有那些营销号里面给你鼓吹啊，这个东西特别有毒，那个东西不能吃那个东西那个东西啊，这个每天对人体有多大的危害？

就是和，呃，吃个方便面四十天内四十天之内后才能解毒，吃个什么肯德基的八个翅膀，那个东西我不会讲的。今天我跟你们讲的都是非常现代的，呃，而且是中国人常见的这些误区，所以希望大家去认真的去观看啊。第一点是。

食品安全问题我跟大家也反复讲过一个观点，就是中国人大部分的食品安全问题跟食材的安全是没有关系的。中国人大部分的食品安全问题是中国人自己做出来的，就是你自己的吃饭，你自己的饮食习惯，你自己的这些啊，生活习惯带来的食品安全问题，所以说不要赖这个啊，这个肉不行，那个油不行。

很多中国人现在还沉浸在一种地沟油的这个谣言里面，他觉得是他觉得自己家里面有事最好的，全世界其他地方所有油都是最最差最烂的油，就是只要我去外边饭馆吃饭，那油就是地沟油，他一定不会给你用好油，做个炸串儿吃个吃个什么。这个小饭馆儿盖饭，他都认为那个是地沟油，就是中国人到今天为止，他对食品安全没有一个基本的。

观念或者了解其实在工业化的今天，食材是很便宜的，比如说牛肉猪肉鸡肉或者是什么羊肉都可以从美国从新从欧洲冷冻，然后直接拿到中国来去去吃去用，然后比如说油对吧？很多人说啊，这这外边的油，我就超市里的油这么贵，外边怎么给你舍得用这么好的油，我说人家用的油也很好。

他只要用美国的转基因大豆，他给你榨出来的油就非常好的。那转基因大豆有没有有没有害呢？当然没有害，因为美国人吃的也是转基因转基因豆油，这个豆油这个东西呢，只要你是。

做成了油脂类的食物，它就不存在转基因和转基因表达的蛋白质的任何成分。所以说只要你吃的是豆油，豆油里面是只有由它没有蛋白质也没有也没有转基因的DNA，所以说它表达出来的这些东西呢都不存在，所以说豆油是100%就是转基因大米，转基因什么胡萝卜还暂时还可以跟你。

讨论讨论那些那些基因转进去了，哪些基因没传进去。这些基金会不会在表达成蛋白质之后在人体会那会。比如说有一些小小小小万分之一的过敏反应，而转基因豆油对人身体来说基本上是没有任何的危害，因为它没有任何蛋白质和基因的表达，所以说转基因的这些豆油是完全没有任何问题。所以小饭馆你看人家炒菜那么便宜。

对吧？人家豆油就是用的转基因大豆，人家用的就是好人，就是批发的工业，呃，商业用的那些那些豆油就是便宜，所以说很多人对中国的这个对于食品安全的这个陋习是还是停留在这个这个。

呃，地沟油啊，什么这个肉好不好啊？人家现在好多人说啊，你们都用的是血脖子肉，你们吃包子都是血脖子肉。我说天底下这么多猪，哪来那么多血脖子对不对？就是很多人，他还是这么想的啊，你们用的这个鸡肉都不是肌肉，都是老鼠肉。我说今天你找一个人带老鼠去，然后把老鼠这个内脏去干净，然后把老鼠那个肉切成块儿，你穿上那个肉串儿给你吃。

那那得那得多，那得多贵呀。那那老鼠比其可贵多了。现在很多人，他这个食品安全的观念，或者是基本的一个一些饮食观念，还停留在上个世纪，他们引都市谣言都市传说里我说千万不要这么想，今天食品安全像什么鸡鸭牛啊鱼呀，什么这个普通的蔬菜呀，水果啊调料啊，还有这个什么油啊，其实都很安全。

因为都是工业化的产品，这些东西人家要造假，比如说造一个假鸡蛋，那个鸡蛋的成本可能是现实中真鸡蛋的五倍到十倍以上，人家凭什么不给你用真鸡蛋，对不对？

很多人，他那个那个观点还是特别的。你要相信食品工业这个全球食品工业发展了，发展了也一百一百多年的历史了，对吧？这不是有这么多必须得给你造假，顶多是火腿肠里多掺点面粉，少少放点肉，或者是比如说。

炸串里面用用鸭肉替换一个，替换一个牛肉替换一个鸡肉。鸭肉虽然便宜，但是但是人家也是正经肉，它不存在食品安全问题，只存在说以次充好的问题对吧？所以说我跟很多人讲中国的食品安全的，呃，基本上没有没有特别大的安全问题，而大部分的食品安全问题是中国人自己的陋习。

我这里跟大家举几个简单例子，第一个做法是很多很多人就是很多很多人是意识不到这个问题的，就是吃完饭菜就放冰箱里冷藏，然后一一冷藏就冷藏很多很长一段时间，我说这个是他大部分人真正的一个一个陋习，很多人意识不到，到今天为止，我看很多的科普频道，他都没有意识到这一点，就是说他认为他告诉你冷藏。

不是很好，但是你确实很多时候有很多菜对吧？打包回来你又吃不完。所以说我要今天跟你讲正确的做法就是只要你是可以能放冷冻的菜，你就尽量放冷冻里面，因为冷藏里面它还是会细菌，多多少少会繁殖24小时48小时两天三天不吃，它还是会繁殖。而你放冷冻里面呢，因为它已经水都结冰了。

大部分99.9999%的细菌基本上也就不繁殖了。所以说如果你要吃剩菜剩饭的时候，一定要放在冰箱里面去冷冻，冷冻完之后拿出来热透热到一百度甚至一百度，坚持5分钟10分钟的时间让细菌都杀死，这个时候你的菜是安全的，像什么肘子啊牛肉啊排骨啊，这些东西可是熟的。

是可以冷冻的，你就可以冷冻进去拿出来热透了。它并不影响口感，但如果你放冷藏里面呢，多多少少会导致细菌的繁殖，导致什么是这这亚硝酸盐的这个比如说白菜呀什么之类的，导致亚硝酸盐的繁殖。所以这些东西呢，正确的做法是要多冷冻，而不是冷藏。

中国人第二个问题就是说中国人喜欢喝热汤喝热粥喝热水，或者是喝一些，比如说啊，济南喝那个甜沫呀，喝那个啥呀，河南喝胡辣汤啊，还还有很多地方喝，这什么东西，我就喝热水喝热汤喝热饮是一个特别巨大的一个，一个一个问题，就是他会山东河南现在有大量大量的诗。

小孩都是喝热水导致的，只要这一碗热乎乎的面条或者热乎乎的汤，你以这个65度以上的温度去直接去喝到嘴里面，然后长期这么做，一定会极大增加食道癌的风险。所以说我要跟你们讲说热水是WTO。

说实话，W ho一认定的一级致癌物这个东西是和癌症是正相关的，有直接因果性的。所以说这个东西呢啊，不是直接因果性，就是直接正相关性的。所以说这个东西呢，一定要少吃，一定要少碰。第三点是食品安全最大的问题就是很多人意识不到啊，就是说比如说你看那全是一个中国那个食物中毒的这个这个。

ho一认定的一级致癌物这个东西是和癌症是正相关的，有直接因果性的。所以说这个东西呢啊，不是直接因果性，就是直接正相关性的。所以说这个东西呢，一定要少吃，一定要少碰。第三点是食品安全最大的问题就是很多人意识不到啊，就是说比如说你看那全是一个中国那个食物中毒的这个这个。

呃。图片里面山东人这个食物中毒是最最多的，很多人说是因为山东人吃豆角，山东人吃豆角，你这个这个不炒熟了然后导致山东人多，我说不是北方很多城市里面食物中毒，急性的这些症状里面最多的是急性酒精中毒，急性乙醇中毒。

就是很多人抽烟喝酒导致的。

而且抽烟喝酒嚼槟榔这些东西也都是一类致癌物，抽烟和肺癌是直接相关的，这不是说，呃呃，两个人三个人吓唬你，这是在全世界所有国家过去几十年来长期统计的结果。抽烟是可以直接引发肺癌，而且盖比较高得多。

所以说一定不要抽烟。如果说你要说中国健康饮食怎么样，有时候你先不要担心，由你先不要担心外边这个肉好不好，你先不要担心，由你先把烟戒了，我说你那个烟的害处，你那个酒的害处，你那个槟榔的害处是那个外边所谓的什么好肉不是好肉，什么这个什么乱七八糟由他们，如果他们真有的话，你的你这烟酒。

新郎的害处是他们的一万倍。所以说健康生活一定先把烟酒槟榔这三个东西给戒掉。

酒这东西就更别说了对吧？急性急性酒精中毒，急性乙醇中毒会要人命的。再有一个就是，呃，喝酒长期来看对于肝的代谢是负担巨大的，长期喝酒的人基本上都有肝炎肝硬化，然后肝硬化，只要是时间足够，长年纪足够大，它就会变成肝癌。所以说抽烟喝酒小便量这三个东西。

都是一类致癌物，我强烈建议所有人，这是中国人生命生命。呃，这个食品安全里最大最大的危害。这三个东西一定要全全部戒掉，这个是一类致癌物。呃，抽烟你不抽烟你空虚怎么办？你吃这块糖对不对？喝酒，你说朋友之间喝酒，你要一定要控制控制量，然后剩下的时间喝可乐，喝果汁。

咱做健康的社交，健康的交友，对不对？咱不要喝那么多酒，不是说那个我一定要喝那么多酒，我那么多酒，我要陪你，我才能把生意做下来，不是这个意思。

尽量为了为了健康白酒减下来。

然后还有一个错误的做法，就是中国家庭里面很多人保留着上一辈或者上两辈儿的习惯，就是我要吃腌鱼，我要吃腌肉吃腊肉，吃那种南方的那种金华火腿，那种腌火腿，那种家里自榨的花生油，什么之类。他有些人吃棉籽油棉籽油是那个东西是什。

那个统计意义上来说，那个是绝育的，对于男性来说是有是有绝育功能的。然后腌鱼腌肉腌火腿这些东西呢，也都是一类致癌物，就是只要是腌制的肉类，腌制的鱼类，你看到那个WWHO的一类致癌物，里面这些都是一类致癌物。

还有一个是自榨的花生油，因为自榨的花生油里面有大量的黄曲霉素，是去不掉的。很多人那个前一前一段时间那个那个什么油罐车拉那个拉拉石油那个事情，其实那个石油呢，你吃到身体里面也没有证据说它对身体有害，但是很多人如果说我从此之后我自己在家榨花生油，那你可缺了大德了，因为家里面自榨的。

花生油，它是真真正正存在黄曲霉素的，如果黄曲霉素过量长期食用的话，它是一定会导致癌症的。这个东西是强致癌物，而且是非常非常强力的强致癌物，所以说。

家里自榨花生油大部分是不过滤黄曲霉素这个事情，而超市里面大部分花生油实际上货真价实的花生油，它是一定会让黄曲霉素这个指标将在安全线以下，甚至大大部分就是零，因为这个东西用工业用现代话化生物食品工程化学的方法去掉是非常简单的，而你在家里没有这一步，你就是给家里面吃致癌药。

所以说千万不要外边自己在自己榨花生油了，要去超市里买正规的花生油去吃，哪怕什么这个这个这什么什么问题我跟你讲，你要是不不不不放心，或者是或者不，或者这个怎么样，你就去山姆去吃山姆的花生油，或者去网上买一些大盘头部大牌的花生油，现在他们智力都很好了对吧？这一点我我觉得很多人实际上是要注意的。

第二点呢，是很多人要问营养健康的问题，那我今天给大家的一个建议，就是说，呃，营养健康在今天2025年来说，对全世界来说恐怕都不是一个大问题。

全世界的营养学家如果对于人类对于你来说给你们的第一大建议，他一定不是说你身体缺了什么营养。中国人有一个特点，有臭毛病啊。中国人总觉得说我吃不好，总是觉得我缺了什么营养，总是觉得我什么东西没有吃到，他给自己一个心理安慰，他觉得说没有吃到是这个事情是可以改的，只要我多吃就可以。

把这个问题改改变掉了。我说今天全世界营养学家里会告诉你一个事情，一个基本的一个建议，就是说你几乎不缺营养。中国人最大的营养问题是你吃太多了，你第一件事，而是要管住嘴，减少热量的摄入，这是99%的中国人面临着第一大的问题。所以说。

三十岁以上，少吃精制糖。

这是。这是很多很多人这个这个没有建立起的意志，就是今天在全世界的一个营养学的一个共识就是如果你三十岁以上，还要大量摄入精制糖，吃甜品吃甜食喝奶茶，年龄越高越容易引起糖代谢的问题，最终就是导致啊。糖尿病就是胰岛素这个这个这个。

沉迷一场，最后就是糖尿病。所以说，如果三十岁以下的这些人，你还可以多吃一些啊。如果前提是你身体健康的情况下，尤其是小朋友们小朋友爱吃糖，证明这个小朋友是需要糖的，因为为什么小朋友天天打球天天踢球，天天这个外边蹦蹦跳跳的。当然他当然缺糖，年纪越大，越大的这些人你越要注意要少吃。

精制糖既包括直接的糖果甜食，也包括奶茶里面飞那些带糖的奶茶。

你奶茶里面要放什么甜菊醇，那还要放什么？这个比如说我喝饮料喝那个Diet

Coke里面放那个那个三氯蔗糖呀，什么这个这个这个啊阿斯巴甜啊，这些东西都没有问题，但你要少吃任何的精制糖液，包括果葡糖浆，也包括麦芽糖蔗糖，各种各样的糖都要少吃。

啊，这几类的糖如果你但凡高中学了生物书，你应该知道这些糖的区别和共同点，这些糖一定要少吃啊。年纪越高越容易引起糖尿病，年轻的时候可以吃一点，可以多吃。三十岁以上要逐渐的要控制像什么好吃的蛋糕好吃的月饼好吃的粽子，这些都是垃圾食品，就是糖，这个东西和淀粉还是不一样的。

淀粉可以慢慢的水解成糖类，然后慢慢的去吸收去消化。而你一次性大量的吃大量的糖，你的身体是吸收不掉的，长期这么刺激下来看它一定会对你的。

胰腺分泌胰岛素的功能有大量的破坏，所以说一定要记住，精制糖这个东西对于身体来说就是过山车，吃进去血糖role就起来了，然后肉就下去了然后肉起来，肉下去了，四十岁，五十岁六十岁。越是这个年纪，你身体越经历不了这个过山车，越是要主观意义上来说。

少吃甜食，少吃糖，吃一口，发现太甜了就吃一口就结束了，下一口不要再吃了。平时奶茶这类的东西一定要用带糖可以。我说那句话可以喝奶茶，奶茶这个东西一个是要。

喝牛奶，尽量喝零脂肪的或者是半半指的就是脱脂牛奶。第二个是糖类奶茶，最大的问题就是糖类，就是奶茶里面其他那些什么椰果呀，什么那些香精色素，其实对身体没有特别大的威胁，真正常年喝奶茶对身体最大的威胁，最大的负担就是里边的糖。

以及有一点点的，比如说我认为牛奶里面的脂肪，如果你介意你可以不吃，比如说奶茶里面有很多人用咖啡因加奶粉，这个马督工说过了啊，这个里面如果是这个大量的咖啡因，其实对呃这个精神，呃，你如果精神受不了，你也可以少喝，但糖这个东西是大部分人意识不到的，所以说一定要少吃糖，这是第一点。

第二点是控制热量摄入，前面精制糖也算热量摄入，后边的这些什么淀粉啊，脂肪也算热量摄入，就是你一定要控制热量摄入，因为热量摄入这个事情会一定导致肥胖。而而今天中国现代人大部分的实施这个基本的健康健康的问题，基本都是肥胖造成的。

就是心脑血管疾病以及各种各样的这个指标的下降也这个这个所有的上年纪之后，什么脑的疾病，新的疾病，血管的疾病，基本上都是都是肥胖导致的，所以说一定要控制热量的摄入。第三点是说我给很多人建议，如果你有条件的话，要保持规律的有氧运动。

如果你在家里面，你可以用试试跑步啊。跑步机可以的，划船机是可以的，楼梯就是爬楼梯也是可以的。如果你有周围有条件，可以去定期的去练一练游泳，如果你只是都没有条件的话，就平时多走两步路就是可以的，因为很多人之前有一些研究报告就说日本人为什么长寿，当然日本人吃的。

至少日本人吃的很少。吃的很大的一个原因就是日本人确实。

哎呀，日本人出去吃饭聚聚个餐，一个人吃吃吃，串儿吃烤串儿，一个人吃一个串儿，然后多少人分一小盘菜。有时候日本人确实吃的太少了，所以日本人首先很瘦很瘦的情况下，对于六十岁以上的一大部分的心脑血管疾病，它就直接隔绝掉了。

第二点呢，就是说日本人确实这个有氧有氧运动太规律了。

因为日本人都住在大城市里面就是日本人也是就是说如果你住在东京或者大阪这种大城市里面，普通人开车的几率就少很多。因为你日常要坐地铁坐坐火车，或者要要做公交车通勤。那么这个时候呢，其实普通人呢，你就基本上就嗯，不太可能开车，只要不开车的话呢，你。

从家走到这个火车站或者从火车站火车站走到你公司就有大量的要步行的机会。所以说日本人日常的运动量是很高的，就是有大量的机会去出来去去去不行，这也是很多专家认为日本人可能长寿的一个次要的因素。这所以说我觉得就是如果你普通人有有条件的话呢，不要担心。

Hello，比如说每天，嗯。

上班的时候下楼可以可以可以直接徒步下楼，给自己一个简单的运动，或者说下班的时候可以比如说怎么样上上楼扒扒一扒楼，或者是比如说到周围散一散步跑一跑步，或者是比如说你，如果你觉得你半月板受不了的话，你就简单的在家里做一些那个有氧运动，比如说就是划船机就是。其实我认为划船机是一个非常好的一个一个运动，因为。

很多人，他的这个这个，嗯，膝关节，他的这个半月板是受不了高强度的。这个跑步，那么划船机呢，对，至少对于半月板来说是一个很大的一个保护，就是你可以在网上搜啊，我觉得什么京东啊，什么淘宝啊，拼多多啊，都有很多很便宜的划船机，国产的划船机，很便宜的，如果定期去练划船机，而且划船机。

在室内吗？而且话，嗯，你可以一边看综艺一边看，一边看看电视剧，一边做划船器，或者是比如说一边开会一边练划船机都可以的。还有一个好处就是划船机对上身的与这个这个运动是有很大提升的，对吧？就是划船机，它主要是用这个腹部也会练到然后胳膊，然后被也会练到一点点，当然它不是有氧运动。

他并不是这个力量断裂他给你增肌不会带来任何的好处，但是就是他对，至少对于来说确实是一个一个一个综合性的运动，而不是像跑步一样，它主要练下半身。当然，如果你觉得下半身要提升耐力，你可以也可以练跑步，但是划船机呢？总体来说它是一个全身的运动，它比其他的一些有氧运动呢要更全面一些。当然，如果你要是有无氧运动的。

习惯，比如说你，你做飞鸟啊，做卧推啊什么之类，当然没有问题。就是如果你是平时完全不运动的人，你可以做一些规律的有氧运动，或者是跟大家子找一些微信群里的一些好朋友一起去做有氧运动，我认为都是个人习惯上的一个巨大的提升，因为它你能提供新陈代谢，能够帮你消耗一些热量，能够让你对规律的。

健康生活有一个心理上的一个建设，那么这个无论如何都是好处。当然我明白很多人他们没有这个时间，没有这个机会，就是说你要抽一些时间来做这个事情，比如说。

中午吃完饭或者是晚上或者是早上你抽一天的时间或者周末的时间来做。或者很多人说啊，我，我周末这个我们周围有一个山，我说那爬山也是很好的一个锻炼对吧？几个人穿一个不用买很贵的登山服，也不用攀比，就是普通的几个好朋友之间去坐一坐，爬山带好了水。

和这个这个电解质饮料，你怕你带好香蕉，很多人爬山，他她在户外呀，他怕特别累，然后直接脱水了，或者虚脱了，或者直接瘫那儿了。我说爬山的时候带好香蕉，带好电解质饮料，带好水，当然你也可以直接就直接带电解质饮料。如果你是出汗体质的话，你连水都不用带了，直接电解质饮料上就可以了然后痴呆一点。香蕉补充一一如果电器食品饮料的假不够，你再。

吃点香蕉又补充钾，又补充糖，这是爬山的一个必备的一个一个一个一个一个装备吧。就是说如果你要有这个习惯的话，你可以这么做。第四是定期的体检，这一点我就不说了，因为很多很多时候呢，一些比如说一些。

小的干呐，肺的一些结节呀或者是乳乳腺的结节啊，或者是一些身体常见的一些指标啊，或者是比如说一些什么常见的一些什么血压心脑血管疾病的问题，都可以通过体检来有一个初步的一个结论，我不是说所有问题啊，就是说大部分常见的，其实体检会给你一个很好的信号和指标。

所以说如果你要是很关心的话，那么我其实强烈建议大家去定期的去进行体检。

最后一个问题呢，就是很多朋友喜欢喝茶，喜欢喝咖啡。如果有条件的话，首先烟酒是必须要戒掉了，烟酒这些这些精神类的药物，它强致癌。嗯嗯，有些朋友在美国的喜欢抽大麻，我虽然美，大麻在美国合法，在欧洲很多国家合法，但我这个力要强。

我建议你们少抽大麻，尽量不要碰这个东西。唯一有争议的就是咖啡因。很多朋友说我喜欢喝咖啡，因喜欢喝咖啡，喜欢喝茶，那个提神的醒脑什么之类的。我说如果有条件的话，你也要尽量的控制一下咖啡因的摄入或者是规律的。如果你规律的，比如说每天每天早上只喝一杯是可以的，我其实很。

建议，如果你不是那么强力的去控制的话，其实尽量的早晨一杯可以不喝，或者说我强烈反对那种晚上要熬夜，所以我再喝一大杯咖啡，这种一定会对你精神造成依赖。所以说这种东西我是建议你们精神类的物质尽量尽量的少用，就是烟酒槟榔，大麻一定不要碰。

就哪怕你在美国你你说我要放松一下，你说我对大麻里面的两种，这个物质我都很很熟悉，我说你也不要碰大麻咖啡因这个东西呢，我建议你规律的去用，然后去。

如果这段时间感觉精神状态不好，那我建议你逐渐的梯度的把咖啡因的摄入量减少，尽量不喝咖啡或者喝那些没有咖啡因的咖啡。当然没有咖啡因的咖啡，它也是减了百分之多少80%还是50%的咖啡因，或者说一些喝一些其他的替代物质，比如说喝一些可乐或者没有咖啡因的可乐，什么之类的都是可以的，所以说精神类物质一定要减少。

对身体没有好处，我也不是说我只是我。我跟你们说什么之类的吓唬就是其实长期来看，对于神经系统都有或多或少的依赖或者损伤，这些东西都是不好的，所以说尽量减少对吧？

一定避免。

接触任何硬毒品对身体和精神系统系统危害极大。这是我跟大家一定讲一点，用很多人年轻的时候觉得啊，我年轻的时候我也爽够了呀，到老了再爽不就完了嘛。他年轻时候什么都试了一遍，我说你要是别的行，你这毒品这东西千万不要是就是任何的硬毒品，千万不要是对身体和精神系统危害很大，因为。

他会从生理上改变你对兴奋对快乐的阈值肉就上去了然后以后你只能用更强烈的毒品或者更大剂量毒品来满足。所以说这个对于身体来说是一个巨大的危害，对于神经性来说也是巨大的危害，千万不要碰这种东西好吧。

然后有一点就是营养健康上的一个问题，就是很多很多人会跟你聊说。

什么什么东西有营养啊，枸杞特别特别有营养啊。我们老家里产了一个特别某个品种的葡萄，有营养，我们这儿有一个什么特别的难得的一个草药，什么黄芪，什么灵芝虫草什么，我这个东西特别有营养这个东西我说不是这个意思。如果你但凡学过初中高中的生物书，很多人他对这个东西没有概念。

因为他他妈这辈子他没有看过生物书。他虽然是高中毕业，但他生物生物课他他学的跟个狗**都都不如。如果你但凡看过初中高中的生物书，你一定明白人类日常所需要的就是蛋白质，蛋白质到胃里面分解成多肽和氨基酸，然后直接吸收成氨基酸，人们不缺任何蛋白质。

人们只需氨基酸，只缺必需氨基酸非必需氨基酸。所以说，人们不缺任何的特殊的蛋白质，人们也不缺任何的特殊的植物碱。特殊的植物物质不都不缺。然后人们需要一些糖，需要一些脂肪，需要一些维生素，需要一些特殊的一些脂肪，需要一些特殊的，就是基本的一些矿物质，这就是人类最基本的一些营养的一些。

摄入的一个一个基本的一个一个一个系统，所以说人类不缺任何指非他不吃的这么一个物质。人类所有最有营养的食物就是最普通的食物就是。

我今天给你列的这些东西啊，鸡蛋，鸡肉，豆腐，牛奶，豆类，大米，白面，杂粮，土豆，胡萝卜，白菜，西红柿，青椒。就类似菜市场你能看到的这些菜加起来当然还我当然算是牛肉和猪肉羊肉啊，当然也算上鱼啊，这些我都没加上，我都忘了加了，就你能在看场菜市场看到这些最普通的食物。

就完全可以满足你日常生活的一切营养物质。你不需要额外的再吃灵芝额外的再吃，比如说某某品种的木耳，他说这个这个品种的木耳特别强，我说那个品种的木耳和其他的蘑菇，其他的木耳没有本质区别，很多人说我你必须要吃这个枸杞，枸杞里有一个东西是其他东西没有的，我说枸杞也没不存在这种东西。

任何的物质里面都不存在其他物质里面不存在的东西，否则的话那个东西就会。比如说如果今天某一个物质人们吃了他就不健康，只有吃他才能健康，那这个东西就会被强制的加入到这个，比如说全球社会或者食品工业里面，比如说就像点一样，对吧，在在中国很多地方就吃不着点，或者吃不着铁。

对吧？人人们就把这个铁加到酱油里面去，把点加到盐里面去，然后来强行保证这个东西要收入必须足够，其他大部分营养物质基本上不存在这个普通人的短缺。就日常如果一个东西真的那么短缺的时候，一会像碘和铁一样被强制加入到这个菜市场里面的这些呃这些这些物质里面去让你大家去吃。

所以说。

医药学会读生物书，就人类最基本的营养物质，只有这些任何人给你营销传销，某个物质里面有一些你其他食物都没有的一个营养素，只有我这儿能吃到，全是**，全是在骗你好吧。

这是一个基本的一个生物学常识的问题。

这样一个问题呢，就是全家都是保健品，尤其的中国保健品呢，基本上都是智商税。所以说我这里对到保健品的一个观点是，保健品这个物质，这个品类呢，不是说我非吃不可，而是说，如果你确定你长期缺乏的情况下，你可以吃一点。

因为很多营养确实长期时长时间的缺乏会给你身体带来一些一些一些不良的一些一些东西，比如说长期缺缺维生素C，长期缺维生素B族里的某一类，他可以给你给你身体带来很大很大的问题。但是大部分人是不呃，大部分人是如果你要饮食均衡的时候，你的维生素。

是不缺的。

保健品宣传任何的疗效功效啊，抗老抗衰，返回年轻保护肝，保护心脏，保护肾，保护大脑，保护什么都是假的。保健品的意义就在于，如果你缺长期缺乏的情况下，它可以帮你补充补充上你食物里面长期缺乏，你长期不吃这个东西你可以保健品保持补充上，而不是说我吃这个。

东西我给你解决你任何的问题。比如说我现在心脏难受了，我吃一个户芯片，我吃一个辅酶Q10，我心脏难受就能解决，这不是这意思，你心脏难受，心脏难受的问题，不是说你吃了一个户芯片就能解决的。哎，我干常年有问题，干年常年喝酒，干那些有问题我吃一护肝片，我所有的干的问题全解决了，这绝对是一个大错特错。

不给你不是这意思啊？

绝对不是这个意思。所以说我给你们讲，普通人如果饮食不均衡不规律，可以吃拼多多或者淘宝上最便宜的复合维生素价位矿物质，这个成本呢，大概每天成本一毛钱，而且你只要看，只要是大品牌的，这个维生素基本上没有太大问题，就是维生素常见的维生素A维生素B维生素C维生素D维生素E，然后也包括常见的这些矿物质，也包括这个。

呃，Belton也包括其他的这些这些这个呃，常见的维生素吧，只要你这个维生素矿物质吃的足够多了，那么呃补充道，为了每天成本就是一毛钱，也不要相信大牌子啊，这个牌子维生素片每天三块钱，那个一毛钱三块钱，这个就一定比这个一毛钱厉害三十倍。我说放放***狗臭屁。

这个一毛钱这么多，这么多剂量的维生素三三块钱那个那这么多剂量维生素，它们的效果是完全一致的，那个品控那个工艺也不会比这一毛线好到哪里去。维生素是一个巨大的一个市场，是一个在人类社会史上也是一个成熟了几十年的一个可能得成熟了三四十年的一个药，药物的一个一个东西。

他没有专利，没有原创，全世界随便造，随便随便做这个公益呀，基本的这个效果啊，和品质基本上做的已经非常好了，就是卷价格卷品牌有的大品牌就是告诉你，你要吃都吃进肚子里的，就必须得贵，所以我这个我这个一盒两百块钱的，就比它那个一盒二二十块钱的药。

有时被要好的多，我们品质有一个金牌的保障，他们二十块钱的，你千万别吃吃了就死。很多大牌真这么跟你讲，那其实没有任何意义对吧？头部的大品牌，全球大品牌和那个最差的那些那些那些品牌在保健品在维生素复合维生素这个品类上来说，基本没有任何区别。还有一些维生素呢，他复合维生素。

告诉你说我要吃一些其他的这个比如说啊，这个。

大豆异黄酮哈，他跟你说啊，四十岁以上的女性必须要吃我们这个东西，因为我们这东西给你吃吃了一些植物雌激素，我说你也不需要吃这个东西你如果缺雌激素的时候，你去医生看你去医院看病，医生会告诉你说口服雌激素的大部分人是不缺那个东西的，所以说你也不要相信啊，有的维生素它分分分年龄三十岁女性。

四十岁女性，五零岁，女性六十岁，女性三十岁，男性四十岁，男性五十岁，男性，六十岁男性。我说千万不要信那个东西，就是你只要吃了一个基础的复合维生素就可以了，他们里边再加那些乱七八糟的东西啊，这个什么大豆提取物什么这个什么胡萝卜提取物，什么这个这个什么蚕豆提取物，什么什么提取物，都往你一通断家没有任何效果。

你吃维生素的一个最根本的原因就是你你可能可能潜在的缺维生素，那只要吃维生素就可以了，剩下那些乱七八糟的三十岁男性，五十岁女性八十岁女性，这些东西都不要信，都不要吃，因为他们给你可以给你带来几倍的溢价，那这个东西就完全是智商税了，就多花几倍的钱，我认为都是智商税，那你就不要吃这东西。还是那句话。

维生素是人类食品药品保健品行业三十年四十年食品工业制药工业以来的最成熟的一个领域大，只要是稍微大一点的牌子，这个问题基本上不存在一个风险，大家做的都很成熟，复合维生素加矿物质，你只要随便挑一个就完全没有问题好吧。

然后有一个问题是我要多捡一点，就是您青年中国的青少年和中国的中老年人，嗯，有一些营养的一些统计，就是说基本上呃，钙质钙的摄入量是不太够的。所以说如果你年轻少年，如果在整个的期间呢，可以多吃一点点。

钙片加维生素D。

因为大部分青少年晒太阳的机会比较少，而且大部分做钙片的公司也明白，维生素D这东西呢，非常非常便宜，就是所有的维生素都是几块钱，111几块钱一斤，几块钱111公斤，非常便宜，所以说大部分做钙片的公司呢，也会加一些加一些维生素的，直接给你做好了。所以说如果你是青少年和中老年人呢？

基本上会推荐你吃，我会推荐你吃一一点点钙片和维生素D，买最便宜的就行。

呃，很多人还跟你讲说要喝牛奶。当然我认为牛奶是很好的很好的营养品，为什么呢？牛奶，牛奶里的酪蛋白牛奶里的钙是。

钙离子是人体吸收最快的一个一个一个东西。但是呢，牛奶有一个很大的问题，就是它在中国市场上比较贵大部分人是喝不起每天一盒牛奶的那个牛奶，但凡你要喝够量，你要每天要喝五那个多给几百毫升或者是一升的量。就像美国人这么天天拿牛奶当水，那么喝，在中国大部分人喝不起的。

所以说如果你喝不行呢？牛奶可以先不喝，吃钙片加维生素D也是没有问题的。然后你如果想补充酪蛋白，你就吃鸡蛋也可以。鸡蛋里的蛋白质不比酪蛋白差。

只不过牛奶作为一个液体的一个常见的食品呢，它对于这些东西的呃，吸收溶解比较多，吸收量比较大。如果你每天拿牛奶当水喝，你这个钙的摄入量是非常足够的，但是如果你不够也没有问题，就是吃钙片加维生素D也是可以的。青少年和一些老年人六十岁以上，因为老年人开始骨质疏松了。

这个时候很多人，如果你这个因为这个钙的摄入比较少，那你就这个这个你就很你就会有很大的麻烦。青少年呢，就是说如果你年轻的时候呢？

电台吃的少就不长个儿对吧？年轻人这个对钙的需求还是很大的。所以说推荐这两个群体，额外的吃点儿片加维生素D中大剂量的就可以买，最便宜的就可以。

然后所有的你看到的什么？

胶原蛋白什么？葡萄籽抗氧化物质也包括我前面提到的护肝片护眼片护芯片护脑片儿。辅酶Q是益生菌，全是智商税，就是这些东西，但凡他对于你现在的有的症状有巨大的改善，他一定会被放在这个这个什么里面，放在临床的这个药物指南。

里面告诉你你要吃护肝片去了你要吃葡萄籽去了，你得吃胶原蛋白去了没有？这个东西都不存在。

至于益生菌这个东西呢，大量非常复杂的实验告诉你说益生菌这东西非常非常的，这个好或者非常非常的，对于什么什么系统有用，对于什么这个精神系统有有用啊。肠道益生菌能改善精神系统的问题，能改善睡眠的问题，能改善什么这个啊，消化系统问题能改善免疫力全是伪科学，你记住那个实验设计的。

非常精妙，全是虚假的实验，全是错误的，是临床实验。益生菌这个东西呢，只要管好胃肠菌群就可以了。如果确实出现了胃溃疡肠溃疡，或者是胃肠的一个巨大的临床的问题，可以去找医生去，其他的时候呢，你要爱吃酸奶就吃酸奶就可以了，不要为了益生菌而吃酸奶。

也不要为了益生菌儿吃益生菌的一些补品，那饮料什么都不要这么做。益生菌对于肠胃肠功能来说没有特别大的用处，你想想这个细菌菌群胃肠这个这个酸性这个这个这个这么复杂，有这么酸，你吃下去的益生菌能能存下来，多少能存活多少，能跟以已有的菌群有什么样的？这个改变？没有没有。

任何的这个，这个没有任何的这个，这个潜在的收益，所以说。

普通人就不吃，没有任何问题。如果遇到了问题，就去医院做检查，做一个什么胃镜肠镜，或者医院里做一些什么什么检查，然后让医生给你开处方药，让让让他们来改善。其他的时候千万不要碰这些智商税产品，尤其是护肝片护眼片护芯片护脑片，很多人就是说。

还是那句话，他很多人，他是一个惰性思维，他觉得我干出了问题，我就吃护肝片，护肝片会解决我一切的肝的问题，我说不是完全不是这意思，你要这么想的话，你你你一定会耽误临床上的治疗。所以说护肝最重要的是少喝，少抽烟少喝酒，再有一个是一定要少。

控制热量的摄入，减少肝肝脏的肝部分的这些脂肪的堆积，这是最重要的事情。

再有一点就是中国人的信仰呢，就是中医中药，对吧？枸杞灵芝石斛人参阿胶冬虫夏草海参燕窝鱼翅。

都会给你讲啊。人生里面有什么什么东西在其他所有食品里都没有你要补，这个东西你必须要吃人参，因为这个东西证明对心脏有什么好处，对于免疫力有什么好处，全是智商税。你要记住这些东西全是智商税，但凡这些东西里面有一点点有用的一个成分，它一定不会给你。

做成这个这些昂贵的人参灵芝枸杞这么卖给你，他一定会把这个成分拿出来，做成化学药物，走三期临床，美国人一定他妈先先给美国人吃，轮不到中国人来吃，轮不到中国人啊。众人深重，石斛种灵芝种枸杞，然后就会给你们吃。我养燕业这个，这摘燕窝养鱼翅。

不会这么做的，一定是。

把它化学成分提取出来，做成特效药，然后给全世界吃。所以说给你说的这些纯天然的中国的这些昂贵的保健品补品全是智商税，并且我告诉你有潜在的危害。为什么这么讲，中国的中药，你看人参这种东西，基本上就是东北农民自己种种完之后就找地儿，是晾晒。

或者往山上去，采完之后晾晒枸杞灵芝都是这个意思，冬虫夏草也是，只要他晾晒这个东西，他就没有没有任何的健康和食品安全的保障。

它就有可能重金属超标，菌群超标，各种各样什么东西都超标。所以说这个东西呢，根本就不不存在说给你个人的一个。

呃，身体健康上有任何的收益，不可能只有危害，只有潜在的菌落朝要，只有潜在的重金属超标，没有任何的好处。所以说这些东西呢，全部都是智商税，当然你燕窝。当然海参这东西呢，你要爱吃海参你可以吃对吧？但是海参这东西呢？

确实它的营养不如鸡蛋。鱼翅这个东西呢，确实有的人也觉得好吃，你要觉得好吃你可以吃，但是它的营养价值呢，也确实不如鸡蛋，你要是为了**有面子，哎，我就爱吃我就，我就满足于口腹之欲，可以吃，但是你千万不要觉得这个这些东西里面有任何的营养价值，就纯粹是爱好对吧？就跟就跟那个那个什么你你你你爱吃什么？

嗯，你还啃桌子脚桌子脚当然可以吃你，你愿意吃谁拦得住你，但他呢？确实没有任何的营养价值。呃，吃吃这个吃海参，吃这个鱼翅，我就我吃燕窝，我是这么看的，前面的这些东西呢，确实也是没有任何的营养价值，所以说最多补充一点点的，这个什么氨基酸，这个这点氨基酸可能就四半个鸡蛋都不够。

所以说一定这些东西尽量少吃，能少吃尽量少吃，全是智商税。就是还是那句话，这些东西如果真的有那么好的效果，他一定不会做成这些东西，他一定会提取出来，全世界卖对吧？就像什么紫杉醇紫杉醇治癌症这个东西，他妈轮不到这个轮不到这个中紫杉醇的这帮人挣钱，他后面有无数种，这个药厂化学厂化工化工厂。

他把这个分析这个这个分子式我怎么提取出来，怎么样去做成更便宜的药品，然后往往外卖，然后做三期临床，然后直接上市。

还有一类的保健品呢，是欧米伽三，因为这个东西非常有争议，就是你看如果中国的保健品的这个行会呀，或者是保健品的这个类目里面。

很多就会给你推荐海报有磷虾油深海鱼油，实际上它们的有效成分呢，都是Omega三，而且他们会讲欧米伽三确实是人体体内是合成不了的，同时也是人体体内非常需要的一种。

一种之类一种一种就是它，而且它存在这些其他的这些动物油脂里面，所以说很多这种。

知识类的这些东西呢，它会推荐你说要吃这些东西，要不然的话你长期不吃你会缺乏，确实有一定道理。但是我还是那句欧米伽三其实不只存在于动物脂肪里面，植物脂肪里面其实也有。所以说那句话就是说如果有一类人，我是推荐支持支持你生命的，就是你长期不吃任何油脂就是有一类的。

男生或者女生，她饭量特别少，她还特别讨厌吃肉，讨厌吃鱼。他特别讨厌吃任何油腻的东西，每天就是一碗米饭，然后简单的炒个菜，然后甚至菜里都不放油，就简单的什么吃点儿就完事儿了。对于这些人来说，你长期吃素，而且你几乎还几乎不摄入任何的油脂。

身材特别瘦弱。这个时候呢，你可以考虑补充一些欧米伽三的这些物质就是你瘦的干，干巴巴的，也不吃任何的油脂。嗯，吃点欧米伽三的这个这个海豹油啊，磷虾油深海鱼油是可以的，就当药吃了是可以的，你要不吃这些东西呢，你也不缺，因为我告诉你花生核桃豆腐里面这些东西便宜的食材。

里面也都有，你如果少吃一个这个海豹油，你就多吃点，多吃点核桃，多吃两块豆腐。

炒俩黄豆吃，或者是吃点花生，里面也可以给你补充欧米伽三没有问题。

如果你吃了这些长期不挑食不忌口啊，有什么鱼吃鱼就吃肉也吃，然后什么呃，各种豆油也吃，花生油也吃，你根本不需要补充欧米伽三这个东西欧米伽三确实人体不能合成，而且人体也是需要的。但是以当代中国人的这个食谱里面来看呢，你确实你***平时也也基本上不缺。

所以说如果你确实极端情况下就是还有很多，比如说像有一些女生。

长期吃素，他确实缺铁。这时候我建议你额外吃一些铁，如果你不吃铁这个这个铁的补充剂呢，你可以吃点儿，比如说猪肝啊鸡肝啊羊肝啊，或者是其心呐内脏什么之类都可以吃一点，他们也可以补充铁，或者是吃一些血豆腐如果大，但是中国人大部分人他不忌口啊。

啊，今天吃鱼，明天吃鸡，后天吃什么乱七八糟什么都吃啊。那是吃外边吃烤串去11.1晚上吃烤串儿，你根本不缺这些东西，所以说那个时候呢，你就不用补充这些东西了，就是还是那句话，营养保健品吃给那些长期不好好吃饭的人给他们补充的。如果你长期的胡吃海塞也不忌口。

对于你们来说，最大的一个健康的建议是要少吃管住嘴，少吃饭，少受摄入热量，这是给你们最大的建议，像日本人一样，呃，一小口米饭，然后多吃点菜，多吃点鱼，多吃点儿，多吃点谷物，多吃点杂粮，然后吃一点好的肉类，这就是最好的一个健康的一个一个饮食的生活。好吧。

第三是医保类的健康医疗类的一些建议，我直接给的是一些基本的建议，但是也很也很也很重要了，因为我为什么要跟你们讲说这个东西不要了解特别多呢，医疗的一些建议一定要去问医生，医疗的建议不要问自己，也不要自学，就是很多很多人，比如说你自学一个，你可以自学炒菜，你可以自学。

煮方便面医疗这个事情，专业的事情要交给专业人士去做。

大医院的医生们都是临床学了八年，学了十几年11年的这些临床的医学博士你自己看五分钟百度问五分钟check gpt，恐怕你的这个积累跟他们是没法比的，所以说专业的事情交给专业专业人士去做，吃饭你可以了解了解我该怎么吃，我怎么吃得合理怎么吃。

健康怎么吃的这个这个低脂怎么吃的？这个这个少糖医疗这个事情就问医生就可以了。

首先第一点，我跟所有人讲，社保交不交，很多人问要不要交社保，我不知道，但是我跟所有人讲，医保社会医保是必须要交的，这是这是全薅全社会的一个羊毛，社会医保是一定要交的，大病的这些医保普通药费的医保都会给你cover一部分的成本，所以说普通社会医保是一定要花钱交的。

第二点呢，就是如果你。

要考虑商业重大疾病，那么你就要买一些商业重大疾病险，每年成本的五百块也有三千块也有一万块钱也有，就是这是一个花出去的钱，你愿意花这个钱是花出去是没有任何问题的，因为它确实能保你一些重大疾病。再有一些呢就是二十岁三十岁，建议不用特别考虑这种，因为大部分人二十岁三十岁也没有特别大的病。

但是如果你在四十岁五十岁以上呢，你可以认真的考虑，或者是比如说家里老人，对吧？有一些什么，呃，可能有一些这个这个风险我给到岁数了，我给他们买一些这个商业收纳疾病险，如果需要开刀做手术，这个成本是可以控制住的对吧？所以说商业重大疾病险每年成本在三千三千块钱上下，这个钱是可以花出去的，这个钱是一定要花的。

第三点是一切香港理财健康险，都是智商税。香港理财健康险的逻辑是什么？就是说跟你讲说你花多少钱，每月给我交多少钱，然后过了十年，过了二十年我一次性给你返还，每年给你利率是多少，他拿健康险当做一个理财产品，当做一个投资的基金，然后里边给你，我每年给你保证。

2%3%的这个收益率，当然他保他也不能保证这个收益率，他只是说大概有这么一个收益率，然后拿到这么多钱之后，然后多少年之后，我一次性像一个理财的一个基金一样，我再返还给你，我说那都是智商税，保险是保险，保险是消费，保险是保险本身。保险不是任何的投资理财，保险只是保险，香港这些大头。

甚至香港很多头部的投行基金把保险包装成理财，是因为大陆人根本就他妈不花钱买健康险，大陆人只拿健康险当投资当消费，呃，当当投资当当挣钱，所以说他们只能把这个东西包装起来，骗大陆这些。这些没有认知，没有这些认知的人去买。

还是那句话，你要投资理财，有投资理财的一个建议，我有我的那个投资理财视频给你讲了，那标普买买纳斯达克一百买英伟达股票买Google股票买苹果股票买什么买买可口可乐股票，这是一套逻辑，而你的健康险保险是必须要花钱出去的，那么这个时候就不要想着说一个东西，即使保险又是理财。

他一定会骗你的钱。事实证明，在香港最挣钱的这帮人就是卖理财健康健康险的这帮人。

就是给大陆这帮大**臭**们卖健康理财保险这帮人这些人能从你的每年的理财保险中拿掉一半儿的钱，作为他自己的佣金，就是收益里的一半儿的钱拿到拿走，当他自己的佣金本身，你这个基金收益率是5%，他最后给你2.5，因为生意的2.5是自己拿的。

这帮人太他妈黑了，在香港人香港就是这么玩儿的。所以说香港理财健康险，你不如把钱拿出来先投资投标普五百投纳斯达克一百头好资产，剩下的钱你如果以后有大病，你自己买商业重大险拿出去三千块钱一年，你这边一年挣个三五十万，挣个一百来万，这边一年拿出来三千块钱。

两千块钱一万块钱，给自己上一个重大呃，高质量的大牌的，有国营的或者是支付，这是什么？蚂蚁金福啊，微信微信啊，京东健康啊，什么之类的，上面买一个重大疾病险，买一个三千到一万的一个好最好的重大疾病险，这是最好的需求，这是最好的这个这个管理方式，而不是我要把我要买香港理财险。

他收益率很低，到大病他也不不给。你也给宝宝的那些钱也不如前面多。所以说这个东西一定一定要远离，这种东西都是智商税好吧。

记住，保险就是保险，保险跟车险跟什么人寿险跟什么，这个房子的险跟什么，呃，财产的这个保险都是一样，都是消费，任何把保险当做理财的这些，这些产品都是纯垃圾，都是骗你的割韭菜的东西。好吧。第四呢，就是说保持每年或者半年的定期体检，定期体检。

当然你如果你说为了方便或者说你公司给你订了什么商业机构的洗，你也可以商业去商业机构，但是呢，就是说我个人是推荐，如果你有有时间有能力的话，还是要去三甲医院去做体检，因为三甲医院做完体检的一个单子和报告呢，你可以直接过去，就比如说如果有一点点小病，你可以直接去挂号，去门诊去问去了，而如果去商业机构问。

做做这种。

体检的话呢，一些单子一些报告啊，你到三点医院去就诊，他们是不认得，那等于给你多加一次排队的这个时间的成本对不对？所以说如果要做体检，如果你要闲麻烦就直接去森检验体检就可以了然后我额外推荐一下，就是说如果女生们一个是打HPV疫苗，这个很多女生都有这个观念了。

第二是女性要针对乳腺进行额外的检查，尤其是家族里面有乳腺呃乳腺癌的一些病史的一些朋友，一定要做定期的乳腺的检查，这个事情非常重要，当然也不是散播焦虑啊，因为今天为止乳腺乳腺癌的发病率依然不高，但是呢，这个概率是有的，而且。

对这个事情是可以就是一般体检是能查出来的。所以说任何有乳腺的结节啊，或者说自己摸到乳腺结节或者是。

图检查检测到乳腺结节，你一定要去做一个日常的一个检查乳腺这个这个问题是以对身体健康来说，影响是很大的。再有一个呢，就是一个常见的一个问题，就是说我要去哪个医院好，我要挂哪个专家好，我一定要告诉你一点，就是很多人认为挂医院挂专家一定要找找关系，我说不是这个意思，一个是你要学会预约制度。

在国内这个医院也都预约制度了一定要预约。第二个呢是呃，小病常见病其实就比如说咳嗽感冒啊，什么孩子这个腿踢腿踢呃，破了个皮什么之类的，或者是啊这个指甲怎么回事了，卡鱼刺了，在自家周围的三甲医院治疗是没有任何问题的。

五如果我说万一啊，如果你或者你的家人朋友真的遇到了重病和疑难杂症，那么我建议你就直接到省会省内省会的头部三甲医院治疗就可以了。

如果省内省会的头部三点舆论医院也治不好或者效果不好，你去你们区域的。

北京上海广州什么这个啊？成都武汉区域的这些中心去去他们这些中心头部三甲医院去治疗。

到底怎么选这个医院呢？你就直接可以参考复旦大学的中国医院及专科声誉排行榜，就是复旦大学的那个排行榜，是非常非常精细的。如果你按照那个排行榜去看呢，你就会知道你这个病以及你这个专科的病在你们省里面哪个医院最好在你们整个区域里面，北京哪个医院最好，上海哪个医院最好，你只要去那里去治就可以了。

对于大部分的重症和疑难杂症，在这些地方治病和到美国到到美国，比如说来或者到没有clinic去治病，基本上大差不差了。已经因为这个全球的这些治疗，这个。

大病重症疑难杂症的特效药手术以及这些临床药物基本上大差不差。所以说到这些地方看病就可以了。

没有必要专门跑到美国来，或者跑到什么什么地方去治，没有没有什么必要性。今天中国的这些头部医院的这个学术水平是很高的，你不要觉得他们看不懂论文啊，美国出现了一个什么新的手术，中国这边儿啊，北京二十家头部三甲医院没有一个人知道不是这个意思，人家那边一一做一做一个什么什么手术。

发一个什么期刊这边立刻一堆大夫们就看看完之后看那个视频，看你的这个这个结论看什么东西，然后就就尝试去去去去跟着你一起去做。所以说这个东西呢，北京上海广州已经代表了全世界最好的水平，毕竟他们是北大的。

复旦的，交大的，协和的，中山的，他们都是这些医学院的这些头部的。

八年的11年的医学博士在临床又干了这么多年，每年还要发论文评职称的这帮人的叙述水平不会特别低，你要相信这帮人的水平。好吧，不要这哎呀我们都这个必须要到美国来看，这中国看是不行的。其实一大部分普通人的常见病重症疑难杂症在中国看，在美国看没有本质区别。

好吧，我只能跟大家讲这些专业的事情要交给专业人去做。不要总是觉得说这个病我得自己，我得问谁张三李四去，我得我得知道什么什么东西我不知道怎么办，我可能着急，着急死了，去医院看病，医生会告诉你说挂谁的号，或者说去哪个医院去挂号，或者是转院转到哪个医院去，基本上如果到重病疑难杂症。

的时候，医生都会跟你讲这个事情。普通的病小病常见病在自家周围的三甲医院治疗也没有任何的问题对吧？大医院小医院在治感冒咳嗽切阑尾炎啊，切阑尾，什么胃肠什么有什么问题，基本没有任何区别。所以说不要贪图说我要去，一定要去大的三甲医院去痣没有这个意义。好吧，再给大家讲几个中国人常见的一些健康安全的一些呃，食品安全的一些和健康相关的误区。

啊，第一个是很多中国人相信啊，吃补品养生，吃中药固本培元很多就是，哎呀这个这帮人就是，哎呀，这个吃日常吃饭可不行，我我我得血得活着呢，吃饭绝对满足不了我，我，那我怎么办呢？我就吃补品吧，我就吃补品养生。

我就吃补品固本培元，我说没有这个任何现代科学依据啊，所有给你说这些补品和中药的给你开中药调理的，这些人全没有任何的线，任何一丁点儿现代科学依据。

很多人就说啊，那你们现代科学解释不了。我说如果你吃了这个补品，或者吃这个中药，你能让人体的这个恢复这么快，这个东西一定一定轮不到你来吃，一定轮不到你这个中医中中医师傅给你开一定全全中国全世界的药厂抢着来要这个配方，然后上，呃。

美国三期临床，然后卖四万块钱一盒，往往全世界卖去轮不到你这个医生来这儿来这儿做懂吗？所以说没有任何现代科学依据，就是说如果这个。

医生如果有这么大能耐你自己什么体寒体虚，什么脾虚胃虚什么之类的，他能给你把这个东西治好。

他早就评上院士了，这个东西根本就不可能的事情，明白吗？当然，中国工程院大量的中医院是仝小林张伯礼，他们就是这么干的，那么那没有办法对吧？这帮人就是混子，当然至少他能评上一些什么全球的什么医疗医，医学医学医学学会的一些什么什么产物的理事啊或者会员，他是能评上的，他没有这个能力。

最后最后就是因为他这是假的。记住啊，这些东西全是人体自身免疫的结果和安慰剂效应，没有任何的临床效应。这些东西不要吃，不要花钱，没有任何用好吧。

你想一想，中国人如果能吃这个东西有用美国人那么有钱，为什么不给美国人质去？美国人美国人他妈看病几千到几千刀的，往往里这个保险给你报销几万到几万刀给你报销，***挣美国人的钱多好，你在这儿给你给你看，这个病是三十块钱一个号，他凭什么对吧？这这帮人就稍微想一想。

这个东西不合常理。

对吧？她凭什么在这给你提供这么便宜的服务？那日本人的钱不好挣吗？香港人的钱不好挣吗？美国人，英国人的钱不好挣嘛，他就他就非得挣你三十块钱挂号的钱。

证明他没有能耐呗。西医临床西医的这些人可不这么说。西医他就说我就值这个钱，因为这是这是国家给我订的。好，我这个病你在任何，比如说你要是糖尿病，你要是高血压，他就告诉你说，你就应该这么治1234567，而且他告诉你说我这个知识不值钱，为什么我北大。

北大这么治我协和这么治我负担这么治，那边美国什么什么医院也这么至东京什么什么大学，东京大学医学院也这么治，剑桥大学医学院也这么治，什么什么医学院都这么治。我这个治疗治疗方法不是我研究出来的，是整个行业学术学会里面最顶级的全球最顶级的这些专家们一起研究出来，然后发布这些东西的。

这些东西呢，我只是把它翻译过来打印出来我，我给你我我把这个东西给你写一遍，你要吃什么，什么二甲双胍，你要吃什么这个这个。

他听你要吃什么是布洛芬，你要吃什么乱七八糟东西1234567我只是按照这个步骤只能给你去进行治疗，我跟他们比没有任何新东西，而中药这帮人啊，脑子一转，我给你编二十个中药，二十个中药，能治你脾虚啊，15位中药能治你这个，这个什么失眠，他，你有这么大能耐，你，你，你。

你有这么大能耐，这个这个嗯，这个是上市的，十亿一百亿的药企都得是你的呀，对吧？证明他这个东西还是虚假宣传对吧？所以说不要信这帮人没有任何现代科学依据。

第二是中国人喜欢多喝热水。我要跟大家讲，65岁以上的热水容易致癌，包括喝热茶喝热汤都不要这么做。热水这东西呢，对身体没有特别大的好处，就是杀菌，如果你能保证水是安全的情况下，你可能不能喝，热水都都都都一样对吧。第三点是很多人中国人说，哎呀，你们可千万少喝冰水，我说。

冰水这个东西对于人体来说没有任何危害。如果你长期不喝不喝冰水，你突然喝一次冰水，你的胃肠功能可能会一下子有一次应激或者痉挛，只要你的胃肠功能不应期，喝冰水对人体没有任何危害。我天天喝冰可乐，我喝了好多好多年的时间，每天都喝。

融合了带冰的可乐没有任何问题，就是因为大部分在美国在欧洲的这些人，基本上的习惯都是这个样子，就是我喝冰的，因为喝冰的确实舒服爽对吧？那我就喝冰的就可以了。

所以说不要妖魔化冰水，也不要妖魔化冰可乐什么之类，只要你可乐里面含糖量比较少，用喝像我每天只喝喝Coke zero，或者喝那些那个无糖的饮料，就没有任何问题。好吧。

zero，或者喝那些那个无糖的饮料，就没有任何问题。好吧。

第四点，中国人喜欢戳说的一点，可乐对身体有害，也就是中国人这些人呢，脏心烂肺这个思想极其肮脏龌龊。他认为可乐是外来外来的，这个这个品种，它只要是外来的，都是有害的，可乐是有害的，汉堡是有害的，薯条是有害的，什么方便面是有害的？

只要不是他喜欢吃的都是有害的啊。这个什么什么啊，进来的这个什么什么这个这个进口的什么牛排，牛肉是有害的，牛奶是有害的，只要是中国人不喜，只要是老一辈的长辈不喜欢吃的东西，他都跟你说是有害的，对吧？可乐对身体多多大的害处啊。可乐，这喝完之后啊，谁喝了一个礼拜的可乐就死了。

啊，谁吃了一个礼拜的这个这个这个方便面就方便面就肝硬化肝中毒了啊，谁谁吃了什么什么肯德基什么的就就就死了，都是这种东西。我要跟你讲，可乐是全世界最最安全的饮料，全世界八八十亿人都在喝可乐可乐，如果但凡有点危害，他找到这个公司就完蛋了，你们这群群体。

诉讼全世界欧盟美国一诉讼，他赔你个几几百亿几千亿的，你就彻底完蛋了。所以说可乐是世界上最安全的饮料。可乐对于人体来说最大的危害呢就是糖浆。

比如说，如果你长期的大量的喝可乐，同时你的糖代谢功能还不那么不那么好，同时你还吃其他的就是你又喝可乐，你又吃巧克力，你又吃蛋糕，你又吃甜的，你又吃，这个你又吃那个，对你人体来说危害是很大的。所以说如果你对于糖浆来说，你不喜欢的话，就像我一样，就像很多这些。

注重健康的人一样只喝无糖可乐零度可乐或者健怡可乐都可以。就是可乐对于身体来说是没有危害的。而且可乐这个糖浆呢，对于身体的危害跟你吃下面这个我讲中式餐饮最健康中国，餐饮里边中式餐饮里面大量的垃圾食品都是高糖高油高热量。

就是。

月饼元宵粽子大饼烧饼茶汤中式早餐，各种精致面点，都是糖加猪油加淀粉的混合物，全是垃圾食品，很多人就吃元宵，说元宵里面白糖馅儿是什么馅儿啊，很多人就不知道说白糖馅里面得有糖吗？我说白糖馅儿就是糖，白糖馅儿就是白糖和猪油混在一起直接给你包里面。

就是吃了一口猪油，吃了一口糖。这个危害可比可乐大多了呀。

你还。你还有这么多油呢，你还有这么多饱和脂肪酸呢？你吃完之后你，你不得脑瓜子噔噔的一天到晚的。

月饼元宵，什么粽粽子什么之类，都是这个意思。

钟氏红烧肉。

大量的放糖，然后里边这么厚的一层猪油它能健康吗？健康不了。

中式的一些乱七八糟的一些东西，对吧？中式的一些精致的面点，精致的点传统猪油，开酥的点心，那猪油开酥，那那那是那是什么开的唆，那猪油啊面里边大家开酥小开酥，里边一层一层放猪油，放完猪油之后，跌完之后再放猪油，再再叠一层一层叠起来的里边。为什么苏啊？

为什么香啊？里边是猪油啊，朋友们。

为什么五仁馅儿的月饼里这么腻？很多人就就觉得顶顶顶顶着不好吃。

你吃了一口你，你当然顶啊，那里边都是猪油和和白糖和的馅儿啊。

所以说很多人认为中式餐饮最健康，中式饮食最健康，中餐里面没有垃圾食品，我说错了，大错特错。中国人里面，乐普从普通的街边小吃到顶级的那些零食，全是垃圾食品，包括中餐里面很多菜红烧肉特别特别好的那些米其林餐厅里面特别好的红烧肉。

这也是红烧肉啊。

它给你渗健康没有任何的好处啊。也不是说米其林餐厅的红烧肉那个肥肉就不给我长胖，不给我长脂肪，没有饱和脂肪酸我就可以随便吃，也不是这意思，只要他是红烧肉，他就给你长胖。

米其林餐厅的鸡汤就没有脂肪了吗？那里边厚厚一层油，你吃到肚子里面就就就就能消化了嘛。我说一定要对中一个对中医中药保健品要有一个批判性的态度，一个是对中国的传统饮食要有一个批判性的态度，哪些东西该吃不能吃，都是高中生物课本里面写的清清楚楚的。

高油高盐高糖高脂肪的这些东西一定要警惕。哪怕是米其林餐厅，哪怕是特别贵的传统的他在说自己怎么传统，再说自己古法，它也是垃圾食品。

都不要吃，这些东西一定要控制，一定要控制量好不好就是胡萝卜黄瓜。

一些什么豆子比他们这些要健康的多多吃这些东西不要贪口腹之欲好吧？

第五点，中国人巨巨他妈**的一个东西，就是说好多种中国人很多人说啊，鸡蛋不能超过吃两个，超过两个得肾衰竭，鸡蛋每天不能超过四个，超过四个得肾衰竭，我说放放***狗臭屁，我要给你下直接下一个结论啊，鸡蛋每天没有上限。

只要你饭量足够，鸡蛋可以无限吃。为什么？因为鸡蛋是最优质的营养品。

任何人大病初愈之后，少喝粥，多吃鸡蛋羹鸡蛋里面大量的这个蛋白质，很多维生素都是齐全的，一些人体必要的一些蛋黄，你要觉得蛋黄里面这个这个胆固醇高，你可以把蛋黄扔掉，鳞脂高可以把蛋黄扔掉，鸡蛋剩下的这个蛋白质什么之类都是非常优质的，隐隐。

非常优质的蛋白质，鸡蛋每天不能超过两个，是骗你的恐慌。他觉得鸡蛋这东西哎，那么便宜，你们每天吃鸡蛋就补充补充完营养了。我们这些吃上说保健品该怎么卖给你啊，对吧？

所以说一定要破除这些人的想法。鸡蛋每天吃你要有胃口，吃五个吃十个没有任何问题，因为它就是蛋白质。

蛋白质这东西是有好处的。鸡蛋是性价比最高的营养品，没有之一就是像鸡蛋这个蛋白质的数量呢。如果你在中国，你要吃其他东西，比如说吃鸡肉，吃这个吃这个，这个什么？

啊，喝牛奶你你是没有那么没有那么性价比高的。然后你如果在中国吃豆腐豆腐，当然便宜，但是豆腐它是很那个必须必须的。蛋白质是植物蛋白必须必须的氨基酸，我说错了，必须的氨基酸，它这个量是不够的，所以说，呃，只是豆腐也是不太够的，所以说有有条件的话就吃鸡蛋就可以了，好吧。

第七点是中国人常见的一大堆的饮食禁忌啊。海鲜不能和狮子吃什么，羊肉性热，牛奶性寒，这不能吃，那不能吃什么海鲜和牛肉发性的食物，做完手术打完针不能吃发性食物，记住啊，全是伪科学，只要你在市场上能见到常见的食物都是安全的，完全可以随便搭配着吃，但凡一个东西有一点点的毒素，这个东西一定是传的，全世界都知道，比如说豆角，豆角有一点毒素。

这些都知道你必须要做熟了，比如说什么什么东西对吧？银杏有点堵，有点毒素，一定怎么怎么吃对吧？比如说这个这个木薯或者是什么什么魔域这东西有有一点毒素，这个东西该怎么煮熟了吃，或者要通过一个工艺把这个东西去去读书，去去掉市场上常见的这些东西呢，基本上都是安全的，所以说不要瞎信啊，比如说海鲜不能和柿子吃。

他说海鲜里面的这个深会被狮子里面这些维生素C还原出来。我说如果要这么说的话，肉里面也有深，然后其他柠檬里面有维生素C，其他里面你喝你吃其他的辣椒里面有维生素C，那海鲜不能和辣椒炒着吃啊。海鲜做个香辣蟹，做个香辣虾，那香辣蟹香辣虾里面的那些辣椒里面维生素C会不会把这个这个这个。

下个县里面的深置换出来。如果你觉得这点身对身体有危害的话，那我告诉你置换出来这点深，你要吃五百斤到一千斤以上才能把它才能才能说那点儿能把你毒死，不然的话普通人根本读不了死。

就那点伎俩，根本对身体没有任何的危害。

所以说这是一个巨大的一个巨蠢的一个东西，包括羊肉性热的羊肉，为什么性热呀，中国人他妈一个个都不吃肉，天天他妈喝大米饭吃大米饭，呵呵呵，大米饭大米粥，那你好，偶尔吃一顿羊肉，当然性热了，再有一点呢，就是说。

中国人相当一批人是对羊肉过敏的，他吃完羊肉之后呢，就会产生一些血血管上的或者是一些局部的炎症，所以很多人吃完羊肉之后浑身难受，他们管这个东西叫羊肉性热，这是胡说八道。为什么羊肉性热？因为羊肉以前是很贵的，羊肉出肉率不高，很多人普通家庭是吃不起羊肉。

以前，所以说中国很多人的基因里面是天生带有对羊肉的过敏的。为什么吃羊肉性热？是因为这些人羊肉过敏，它筛筛不出来，他吃了羊肉之后，他哎哟杏肉，他不说自己过敏，他说羊肉性热，以后羊肉可得少吃。我说少吃是对的，但是那个问题是羊肉过敏，而不是杨洋。

都姓热。

牛奶为什么姓韩呢？对吧？有一批人是大部分人是对牛奶里面的乳糖。

不耐受，它也是一种过敏我只要乳糖不耐受，我就拉稀。还有一些人呢，是对牛奶里面的一些酪蛋白过敏，就是那是一一少部分，大部分是乳糖过敏。很多人说喝了牛奶之后肚子就难受，肚子咕咕叫，肚子就应激了，肚子就就就痉挛了，胃口就痉挛了都会。但他不是牛奶性寒，他是你的胃口，对于这个东西不耐受。

正确的方法是喝一些零乳糖的牛奶lactose free的牛奶，或者是用一些乳糖水解酶在牛奶喝之前放个放个半小时，放个一小时，把乳牛奶里的乳糖水解掉，然后再喝这牛奶。这是正确的选择，而不是相信什么。牛奶性寒，牛奶性温，牛奶姓这个姓那个不是的，牛奶性寒，就是因为你你对乳糖不耐受。

free的牛奶，或者是用一些乳糖水解酶在牛奶喝之前放个放个半小时，放个一小时，把乳牛奶里的乳糖水解掉，然后再喝这牛奶。这是正确的选择，而不是相信什么。牛奶性寒，牛奶性温，牛奶姓这个姓那个不是的，牛奶性寒，就是因为你你对乳糖不耐受。

就是因为中国人大部分以前是喝不了牛奶的。所以说牛奶对于牛奶这个乳糖这个不耐受的这个基因在身体里不能喝就不喝能喝，想喝的话就喝零乳糖的就可以了。

海鲜和牛羊肉是发性食物，为什么这么说？这个东西是从医院里传出来的道理呢？也很简单。

很多人在医院里面打疫苗打抗生素，用针头打打完之后回家就痒，并大量吃海鲜，大量吃牛羊肉。这些人平时不吃海鲜，不吃牛羊肉，忽然就跟你说，你可得，你得回家去补一补啊。然后就回家去买大量海鲜牛羊肉就吃吃完之后发现，哎呦，我操。

跟他原来过敏了，身体大量起疹子，大量这发热。哎呦，我吃了他就赖医生，医生你给我打完，打完这个青霉素给我打完这个抗生素以后，我怎么浑身我怎么浑身过敏了，他把这个病赖到医生的头上，他不带到他不赖到自己身上，他说你都是你这个抗生素害的都是你给我输这一页害的。

都都是你给我吃这药害的。

啊，我自己没有任何问题。我吃海鲜，我吃虾，我吃螃蟹，我能有什么问题呢？我吃个羊肉，我炖个羊肉吃，我能有什么问题呢？所以中国上个世纪五十年代六十年代的这些医院们养成了一个习惯，告诉你海鲜牛羊肉是发性食物，打完疫苗打完针，输完液回家千万别吃。

就是告诉你们你们这个有问题别赖到医生的头上赖到医生头上医生抽你大嘴巴子。

这是医生糊弄老百姓的一个做法，因为他跟老百姓解释不了，你自己先查个过敏源，查个过敏源，然后你再判断你哪些东西能吃，哪些东西不能吃。以前首先没有这个条件，第二，医生没有这个观念，老百姓没有这观念。第三，医生跟老百姓也懒得解释我说你对羊肉过敏，他说啊，我一直吃那羊肉，我怎么会对羊肉过敏？

我。我三年前我吃过一次海鲜，我对海鲜吃完之后没有任何事儿。怎么说我对海鲜过敏呢？

记住这些东西全是伪科学，常见食品都是安全的，完全可以随便搭配着吃，只要你不过敏。但是很多时候呢，一些常见的一些问题就是过敏导致的，因为过敏的因为你过敏而导致不能吃，他没有问题，你就不吃它就可以了。好吧，一定要想一想这些一大堆的饮食禁忌。

从哪里来的？比如说海鲜和柿子不能吃这个事情是自媒体炒作，比如说什么性热性寒发性食物这些东西是。

朴素的低智商低认知三低学历3D人士总结出来的或者是针对3D人士总结出来的农民农民文化低下，素质低，他不理解什么叫过敏。很多人不相信自己对羊肉过敏，对牛肉过敏，对对虾过敏，对螃蟹对对于什么这个什么，他不相信对于过敏。

必须要给他们一个借口，什么借口呢？就是发性食物，哄一哄他们，骗一骗他们。哎呀，你们这个这个知识，以你的智商，以你的你你的脑子，你理解不了，你就回去理解这些反应食物就可以了。跟他们讲完之后，他们回去就老实了，就这么简单。

第八呢？中国人现在也开始遗传什么有害疫苗有害论经常说什么。我有个朋友打了什么什么疫苗之后得了带状疱疹之后得了什么肺结节之后什么难受极了，都是疫苗给害的，我说这是大错特错的，大错特错的结论啊，记住啊。

疫苗是人类最伟大的发明。疫苗这个东西历史上拯救了几十亿人的生命。

疫苗这个事情的发明伟大程度跟蒸汽机跟计算机是一样伟大的发明。普通人尤其是小朋友，老年人有代谢疾病免疫力弱的群体，每年必须要定期打流感疫苗，打各种各样的疫苗，也包括什么小朋友们，这个。

百白破麻风腮什么之类，小朋友该打都要都要打。

然后普通人，成年人这些疫苗定期也要打。再有一个呢，就是说什么HPV疫苗也要打。

这些东西我都强烈建议你们去去去打一打。再有一点呢，就是说很多人他觉得这个这个疫苗是朋友得什么什么病，都是疫苗害的。首先确实不不能否认中国有一些的少少归小规模的厂商。

他们的疫苗可能有质量问题，但是大部分的普通的，尤其是进口的有质量保障的疫苗。

都没有任何问题。打疫苗的收益远远大于不打疫苗的收益。明白吗？打疫苗永远是收益非常大，而风险极小，这个时候一定我建议你们一定要打疫苗，同时疫苗有害论不要轻信，都是我的一个朋友打了疫苗得了单纯疱疹了，我的一个婶儿，我的一个姑姑，打完疫苗之后，他怎么死了我的一个疫苗。

我的一个这个什么什么家里一个亲戚打了疫苗，癌症变成晚期了，不要信这些东西，每一款疫苗，尤其是合格的大大厂商，大牌的传统疫苗上市之前都有非常丰富的病，临床三期临床实验的这个东西是有几千例一千例甚至几千例的这个案例保证它的安全性的，不要信那些社会上的谣言。

我这边加什么什么张三李四怎么样，不要信这种东西。疫苗有害论是一个非常非常愚蠢的东西，无论中国还是欧美还是全世界任何地方，信疫苗有害论的人，我倒认为你的智商偏低，你的智商有你的智商是有问题的，这这一点是没有问题，这一点是无可争议的。你可以说某个厂商的某个品牌的疫苗。

的某个批次是有问题的，这一点我是认同的。因为中国的药品监管制度还不是那么严格。但是如果你一次性把中国所有厂商所有疫苗都一杆子打死，说所有疫苗都是有害的，我绝对不赞同这个观点。大部分90%的以上95%以上的疫苗都是好的有效的，而且是至关重要的。

就是就普通人命的，一定不要散播疫苗有害论这东西好吧？

第九点呢，是很多人相信是药三分毒，普通头疼脑热不要吃止疼药，很多人感冒发烧就忍着，我说他妈这不纯傻纯纯种大**吗？记住啊，常见的非处方的，有很多人骂美国，美国人吃止痛片止痛片一罐一罐那么吃，我说正确的，因为非处方的。

这个。这个要飞飞自体抗炎药，比如说布洛芬对乙酰氨基酚。当然现在对乙酰氨基酚现在可能被踢出家族了。普通常见的这些非处方的药物就是比较安全。如果你按照这个药物的说明书这么这么吃，美美24小时是多少多少毫克，或者说每24小时吃一片或者两片，或者吃四片。

都是安全的。在剂量范围之内，任何发烧疼痛感冒的一件事情都是要不要熬着很多人，他说，哎，是药三分毒，吃恩塞的药，对，就是对身体不好，对对肝不好，对肝有很大的问题，我说不是这个意思的诠释。

是全世界销量最大最普遍使用的。呃，这个这个这一一大类的药物，它比什么胃肠功能比什么安眠药比什么什么的大得多，全世界一大批几几十亿人，几十亿人，要平时小的头疼脑热都要要，因为人体的免疫系统能够帮你把这些病痛处理好，你只要是个药。

呃，恢复一下就可以了。反而中国人的观念是我不能吃任何的指承压，我就得熬着熬，不行我就去医院。其实到医院之后，医生给你开的还是药物，其实没有办法，所以说。

大部分的小病医生根本没有时间也没有精力去给你判断你这个是一个什么病毒，什么细菌，然后给你开对对非常对症的抗生素什么的，没有没有什么可能性。所以说吃药物恢复是一个非常常见的一个一个一个做法，普通人就吃家务事，健康且安全的，也不要抹黑，那美国人都一大块一大块儿。

去同去痛片止痛片不是那个意思，那个是安全的。不要觉得那个是一个一个坏的习惯，好吧？

还有一个巨大的一个误区，就是常见的一些慢性病，或者是西医告诉明确告诉你就是治不好或者不要治的一些病，像什么月经不调啊，白带增多呀痛经啊失眠啊。男性四十岁以上阳痿什么胃寒胃热体寒体热手脚冰凉手脚什么热体内燥热消化不良白癜风银屑病湿疹风湿类关节风湿类风湿性关节炎。

呃，慢性咽炎，慢性鼻炎。很多人的观念就是说这些病我得找中医调理呀，西医可治不好啊，必须得找中医中医调理呀，你就我就靠中医了呀，只有中医能给我调理，只有中医给我治这个病，我说大错特错啊，中医只能提供安慰剂的效益，里面很多的病其实是治不了的一些一些。

一些绝症产当代人的一些绝症，就是临床上没有任何能治好的办法。就比如说风湿性关节炎。

慢性咽炎慢性鼻炎风湿性关节炎是一个免疫系统的一个疾病，这个只能是说一些吃一些免疫类的药物控制一下，而不能说根治慢性咽炎。慢性鼻炎是现代人常见的一个永久性的疾病，也包括什么这个这个。

啊这个。

呃。标间标间腰间出腰间盘突出一些，什么病都是一样的道理。像什么这个白癜风银屑病都是免疫系统的疾病，你需要靠恢复，而不是靠中医给你调理，所以说。

大部分人都需要自身免疫恢复，很多人并不属于病之属于正常的生理反应。比如说就是我冬天手凉，手脚冰凉，缺了大德了一些。中医，他说啊，你冬天是不是水脚冰凉？我说啊，我是手脚冰凉。他说为什么呢？是因为你体寒呀，我给你开副药吧，四千块钱，你先把这个药吃了，我说他妈手脚冰凉是正常的生理反应，***不开空调。

不开不开暖气，室内温度十几度。当然他妈手脚冰凉了，就这这这种东西，中医他他能从这种这种人这种**，尤其是一些女生身上去挣这个钱，证明这帮人也太**了。

要记住，中医只能提供最最基础的安慰剂效应，其他所有的病他治不了。靠中医中药，如果能够治好这些病，他妈这个人早就他妈，上市公司十个亿的，这个药厂归他管了，不可能的事情。所以说。

很多人是一定要在中医这个事情上看，踩几个大坑，才知道中医为什么是纯**，中医只能提供安慰剂响应，中医唯一最多的一个一个一个作用就是给你开个处方，开个处方之后当个假条，修修整两三天，或者是给你自己心理上的一个安慰啊，我这个时候我我得病了，我要开始修修整了，我要开始。

保住睡眠了，开始多喝水了，仅此而已。剩下能恢复的就是靠身体免疫力恢复，恢复不了的就是一辈子恢复不了，对吧？这个这个是一个老生常谈的话题，中医就是中医，中医不不害命，但是它确实图财，有一些病确实治不好，他就反复的就找你要这个钱，没有办法。

这是中国人常见的误区啊。

最后给你们讲一讲普通人健康生活的一个基本原则。

就是，呃，绝大多数健康生活的基础知识呢，都在初中和高中的生物书里面就很多人，他为什么对于生健康或者是医疗，或者是一些常见的一些这个比如说什么，呃，生活常识或者营养，他他他有知识上的缺乏，就是他妈，因为这帮人不看书不读书，他是九年义务教育的漏网之鱼。

就是他脑子啊，是是**啊，不看书不学习都没高考过。他们读个中专读个大专都纯**吗？这帮人记住啊。

初中生物书高中生物书是有实际的指导意义的。

如果。

有一任何问题，回去把家里面那个初中高中生物书拿出来或者已经都扔了，再买两本回来去看看，一看翻一番很简单，自己去回去学习学习好不好。

第二是吃饭吃药吃保健品一定不要只看品牌儿，要先看成分营养表说明书通过了解具体成分，了解具体的作用。大品牌往往是广州滚杠，轰炸效应不代表真实作用。我就给你举一个简单例子，脑白金，全中国人民都知道脑白金啊，特**，什么年轻？

才健康品脑白金到底是什么东西？没有人告诉你，我告诉你，今天我告诉你。

三百块钱一盒脑白金等于三十块钱一一巨大一罐的褪黑素。这俩东西是完全一样的。为什么脑白金就是褪黑素？脑白金除了褪黑素，什么东西都没有，剩下有一些什么中药之类的东西，没有别的东西了。所以说买脑白金的过去，几十年来买脑白金一年脑白金卖个几亿几十亿的。

给他们贡献销量的这些人都是大**，臭**。

翻过河来一看配料表褪黑素你就应该明白了，脑白金就是褪黑素，除了褪黑素，什么都不是。而褪黑素这东西呢？

不好说，有用没用。只能说有的人作息生物钟乱了，你可以吃点儿素调节一下，或者说该睡觉的时候不睡觉，你可以吃褪黑素。

没有那么大的作用。吃脑白金完完全是一个消一个一个心理作用就这么简单。

第二，各种口服液保健品本质都是激素加中草药，比如说大豆异黄酮异黄酮。

什么太太口服液静心口服液什么这个口服液，那口服液没有什么用途，都是一些常见的一些什么激素加中草药，没有什么用，没有什么本质用途。当然你说激素有没有用，现在用激素的这些棕色口服液也少了很多，以前激素大量存在的时候确实有用，因为***吃激素了当然有用，但是那东西长期吃确实会引起一些负面负面效应。

而且呢，是没有临床处方一些以及没有临床医生的指导下，你这么吃一定会给自己身体身体惹大麻烦好吧。

第三是国产复方感冒药。

像什么白加黑999都是一样的，一大堆中草药家对乙酰氨基酚加右美沙芬加氨溴索，对吧？一大堆中考要包括什么联什么联翘解毒片，什么什么乱七八糟的，什么都是这个意思，包括什么。

速效救心丸其实里面就是这个这个呃。

人叫什么来着？叫叫叫那个硝酸甘油其实都是一样的东西对吧？所以说常见复方感冒药其实有效的就是对乙酰氨基酚嘉应美食安家安溴索。

如果你知道这个配方，你买一个西药，买一个现代的好一点感冒药也是完全一样的东西对吧？比如说泰诺泰诺里面就是这个对新安积分，那你我直接买对乙酰氨基酚就可以了，对吧？我直接买我，我呃，你或者买泰诺就可以了，你不一定要买啊，又是有对象氨基酸，又有什么乱七八糟中草药就有一个一个感冒药或者一个止疼药那。

都没有用，就是认准品牌就可认准药物。比如说我就认泰诺这个牌子吧，那我可以买泰诺，我要吃对乙酰基酸，我只买泰诺牌的，对吧？

都是可以的。再有老字号中华传统补品等于糖加一堆垃圾加一堆没有任何营养效果的中草药。实际上呢，像什么阿胶啊，像什么阿胶糖啊，像燕窝啊，像什么这个燕窝银耳啊什么之类的，都是没有任何用途，就是唐家一堆垃圾食品。

实际上它们的营养就是不如一颗鸡蛋甚至我说不如半颗鸡蛋。

这1.1定要明白看他们的成分不存在任何的神奇魔法魔法成分如果存在他们医生里面医院早给你开了这东西不轮不到这个保健品来给你卖这东西，所以没有用啊。

第三呢，就是推荐你们看一看B站或者抖音上的up主大物，饰演一个健康和。

医疗类的生活类的up主可以多看一看。第四呢，就是说对于中医的一切进行批判性的重新审视，如果20种中草药排列组合能够治好西医一百年来治不好的慢性病疾病绝症症状，这个药方值得诺贝尔奖，或者有美国顶级药厂话时一进行添加。

收购轮不到老中医在省会进行出门诊，或者在你们当地地级市县级市小医院小中医院小县城里面中医院等不到他们来就出门诊好吧。

就是我今天跟大家讲这些东西讲的时间很多啊，喜欢的朋友可以点个赞，然后有其他的想法可以在评论区评论。总而言之呢，就是说多看初中和高中生物书，大部分的知识都在生物书里面，然后对于中医药彻底祛魅，剩下的事情按照世界健康组织，按照全球权威的。

各种疾病的指南。按照一些全球权威的营养学的指南，美国有营养学的官方指南，中国有营养学的官方指南，让那个指南去指导自己的生活，再有多运动。

好好吃饭，减少热量摄入。吃一些好的蔬菜，吃好的肉少吃，少吃淀粉，少吃糖，这是我给大家最好最多的一个一个建议。好吧，今天就讲到这里。